摘要：本文通過對實驗組和對照組為期8周的專業快速伸縮復合訓練和一般性力量訓練,在實驗之前實驗組和對照組的數據并無顯著差異,實驗后實驗組的大部分運動成績得到了顯著提高,對照組的運動成績并無顯著變化,這說明快速伸縮復合訓練法對健美操運動員的下肢爆發力有顯著的促進作用.研究顯示,快速伸縮復合訓練能夠提高健美操運動員的短距離跑能力,其中對5m沖刺跑和10m沖刺跑效果明顯,而對20m沖刺跑的提高效果并不顯著;下肢不同方向的爆發力對健美操運動員對應方向的專項運動能力存在顯著的正相關關系.
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