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關鍵詞：心理疏導 小學班主任 問題 原因 策略
適齡兒童自進入小學校園起，就會經歷與無憂無慮的童年生活不盡相同的學習生涯，隨著年齡的不斷增長，他們經歷的事情也會越來越多，慢慢就會一些不良的心理情緒，嚴重影響了一些少年兒童身體和心理的健康的成長。故此，每位班主任教師不僅僅要完成教學教育安排工作，還應認真學習心理學方面的相關知識，加強一些學生的心理疏導工作，促進每位學生的身心健康發展。
一、小學生常見的心理問題
1.過度依戀家庭，不適應集體生活。一些小學生自出生起，就是四位老人、爸爸媽媽的呵護中慢慢長大的，對家庭、自己的親人極度依戀，上學后不適應集體生活，離開家庭和親人這么長時間，這些孩子就悶悶不樂。有些孩子雖然有著幼兒園集體生活的經歷，那個階段有三位教師照顧，主要活動就是游戲和玩耍，這樣的情緒還表現不出來，一旦開始了系統的學習生活，這些學生就覺得這種生活很單調、乏味、枯燥，久而久之，甚至產生厭學情緒。
2.情緒過度波動。一些學生對輕微的外界刺激，如同學之間的打鬧、一不小心手重了點，他就反應非常強烈；教師輕輕的批評，也會引起他們過度的反應；在家里稍微有點不令他滿意的地方，就大哭大鬧，甚至做出過激舉動如不吃飯、離家出走等；成績好時就手舞足蹈，一旦成績不理想就痛哭流涕等，這類學生的確讓家長和班主任教師難以管理。
3.過度恐懼與焦慮。獨生子女，他們在以前的生活中接觸到的人數量有限，一般都是身邊的熟人、鄰居和親戚，雖說有些孩子有自己的兄弟姐妹，但總體上家庭人數不是很多，孩子的交際范圍難以擴大，有些孩子的適應能力較強，但另外一些孩子一旦走進陌生的校園，突然接觸到陌生的同學和教師以及大量的高年級同學，他們就表現出來了恐懼的一面，不敢與人交往、過度沉默，警惕心過于強烈。還有，一些學生在進入小學階段的學習后，對于突然出現的大型考試顯得過于緊張，擔心出錯、或者成績不理想而引起責罵，這種情況也導致了他們產生了恐懼和焦慮情緒，不利于他們正常的學習、生活和考試。
二、小學生出現心理問題的原因
1.家庭原因。家庭因素是一些學生自上學后產生不良心理問題的主要原因，家長對孩子的過于溺愛，導致了一些孩子形成了任性、嬌慣、淘氣等缺點，但家長有時聽之任之，基本上是縱容這些習慣。這樣，一些不良的心理問題就慢慢產生了，并日積月累。還有一些學生，家里存在特殊情況，如家里過于困難、家里出現變故、單親家庭等，時間久了，他們身上就顯得有些自卑，平時比較沉默，不愿意與人交流、不合群，等等。
2.社會一些不良價值觀的影響。隨著社會壓力的增大、競爭的加劇，一些家長對未來過于擔心，對自己的孩子要求過高，總是盼望著自己的孩子能出人頭地，要求自己的孩子在考試、學習、集體活動中表現優異，要求自己的孩子能當上班干部、隊委會成員等，對自己孩子的要求過于嚴厲，給一些學生帶來了過多的壓力，這就使得一些孩子整天悶悶不樂，提心吊膽，心理包袱過重。部分家長為了讓自己的孩子更優秀，給孩子報了太多的補習班，使得一些孩子整天繃緊了神經，課余時間被學習占用，快樂的童年生活被過早地掠奪，也使得一些孩子出現不良的心理情緒。
3.身心成長的客觀現象。每個小學生隨著年齡的增大、身心的發育與成長，認知力也會慢慢增大，視野的開闊、知識面的增加的同時，遇到的事情也會越來越多，困難、挑戰、與挫折也會不斷增加，每個孩子在遭遇到這些復雜的事情時，有時就會顯得一片茫然、手足無措，時間久了就出現了心理問題；隨著慢慢地長大，他們慢慢會步入青春期，心理問題也會使之產生。
三、小學班主任常用的心理疏導策略
1.用自己的樂觀開朗感染學生。“種花須知百花異，育人要懂百人心。”作為新世紀的現代班主任，應當從各方面了解學生，在自己的班主任工作中，認真做好班級心理教育工作，是搞好班級管理工作的需要。小學班主任的工作自始至終是以教師的人格影響學生人格的過程，俄國教育家烏申斯基說，沒有教師對學生的直接的人格方面的影響，就不可能有深入性格的真正教育工作，只有人格能夠影響人格的發展和形成。班主任樂觀開朗的人格就是最好的心理疏導工具。
2.民主關注每一位學生。在班集體中，班主任教師的期望效應發生在少數表現優異的學生身上，作為大多數的普通學生往往因為不需要特別“操心”而被班主任所忽視，而老師心中所謂的“后進生”基本上被忽略了。從心理健康的要求考慮，這種忽視是不能允許的，所有的學生都需要班主任的注意和關懷。班主任教師應努力營造和諧的班級氛圍，使每一個學生都能感受到班級生活的愉快、和諧，使每一個學生體會到師生關系的民主平等，幫助每一位學生解決一些心理問題。
3.適度表揚，用表揚、鼓勵、贊賞幫助學生戰勝心理干擾。心理學研究證明，正確評價和適當的表揚與鼓勵，對學習能起促進作用，能強化學習動機，鼓舞上進的信心。在教學過程中，學生哪怕是獲得微不足道的進步，教師都要給予不同形式的肯定和表揚，以此換來他們的自尊和加倍努力。
總之，我國每位班主任教師在完成教學工作的同時，還應關注每位學生的心理健康狀況，及時發現一些學生身上出現的不良情緒，從內心上關注他們，發現問題及時解決，引導每一位孩子都實現身心健康成長。
參考文獻：
關鍵詞：大學生;心理疏導;應激事件;策略
中圖分類號：G641 文獻標識碼：A 文章編號：1002-4107（2015）02-0085-02
高等學府的莘莘學子是國家未來的棟梁，他們身心的健康成長與社會無時無刻都發生著緊密聯系。自然的災害、社會的公共衛生事件以及學子們本身的人際沖突、學業困惑、擇業挫折、情感糾紛等多種因素都在一定程度上使他們在心理上面臨應激。應激事件的發生打破了原有校園的靜謐和學生人際之間的歡樂，使學生們的生理、心理都處在高度的緊張狀態。生活范圍的擴展，交流領域的拓寬，活動空間的開放以及校內外活動安全、飲食衛生等問題引發的危機事件都是導致學生心理應激的應激源。
一、大學生應激事件的表現
（一）應激的含義
應激（stress）一詞，最早提出該概念的是加拿大生理學家 Hans Selye在1936年提出，在機械物理學上，該詞譯為“壓力”;在生物學及心理學科中，譯為“應激”。所謂應激是機體在各種因素（環境、社會、心理等）刺激時所出現的全身性非特異性適應反應，也叫應激反應。通常是在超乎尋常的緊迫與危險情況下引起的高度精神緊張的情緒狀態。心理應激是個體在外界某種環境刺激作用下，自身由于客觀要求和主觀應付能力二者不平衡時所產生的一種適應環境、維系平衡的緊張反應狀態[1]。一個人在其所生活的社會環境中，由于情境變化或外界刺激對其施以影響、當人們感知到這些刺激與影響并接收時，會對自身自主做出評價，認知其超出自己的承受范圍感受壓力時產生的一系列相應的心理生理的變化。
（二）應激事件的種類及特征
應激事件的性質可分為，良性應激、惡性應激以及病理性應激（關于良性應激事件本文暫不討論）。應激事件的特征往往表現為事件或刺激迅捷、快速，反應急速，刺激強烈，對個體自身影響較大。輕度的應激事件可以使人們軀體與情緒緊張，提升活動效率;重度的應激事件使個體產生生理及植物神經系統等方面的驚覺、抗衡力量衰竭、自我失去應變能力，社會功能受到影響，產生身心疾病[2]。
（三）大學生應激事件的表現
當代大學生面臨的應激事件通常是：自然的應激事件：自然環境變化產生的應激事件，屬于不可抗力。如地震、海嘯、水災、火災、寒冷、酷熱、雷電等;社會的應激事件：公共衛生事件（非典、甲流）、火災、射線、噪聲;人為的應激事件：親友生死離別、競爭失敗、考試或事業失敗、失戀、擇業屢屢受挫、意外事故、嚴重疾病、食物污染等。這些應激事件都會不同程度地引起學生們軀體傷害，傷殘、凍傷、中暑等軀體反應變化，也會在突發的自然災害及負面的社會應激事件面前留下心理創傷的陰影。
二、應激事件對大學生的影響
應激就其性質來講存在良性應激或生理性應激和劣性應激或病理性應激。應激帶給學生們的影響有以下幾方面。
1.生理的影響：適當的應激可以推動個體的潛能開發以及行為動力，長期處于應激狀態的個體會頭暈、頭痛、腰背部不適、軀體麻木，消化不良，胃炎，存在睡眠障礙等。也較容易患高血壓、冠心病等生理疾病。
2.情緒的影響：應激狀態對個體情緒的影響很復
雜，但常見的是焦慮、憤怒、內疚、恐懼、抑郁以及習得性無助等。
3.行為的影響：初期的應激事件時，個體行為表現為驚叫、否認、刺激情景不斷侵入、哭泣、尖叫或昏倒;情緒反應麻木、概念回避及行為束縛。
應激對健康具有雙重作用，適當的、適度的應激刺激可以提高個體機體的適應能力，但過強的應激（不論是良性應激還是劣性應激）使得適應機制失效時會導致機體的功能障礙。出乎意料的危險情境，如綁架、群毆、火災等突發危機事件以及公共衛生事件“非典”“甲流”等都可以使個體處在心理應激狀態，引起情緒波動，產生生理激起、緊張、阻抗和衰竭等變化。大腦將外界刺激傳至下丘腦，導致生理變化，心率、血壓、體溫、肌肉緊張度、代謝水平等方面均發生顯著變化，進而增加肌體活力，用以應付刺激。使個體處在應激狀態。適當的應激可以提高個體的活動效率和適應水平，但超負荷或長期的應激會引起個體身心系統的質變，心理層面會導致心理疾病或神經癥;軀體層面會發生病變，嚴重者會猝死。因此，應激事件后的心理疏導尤為重要，可以有效地化解應激的很多負面效應，對個體的健康成長尤為重要。
三、應對大學生應激事件的心理疏導策略
人的大腦通過加工事件，對刺激事件做出相應的反應。即通過個人努力便可適應應激事件，如果個體對刺激需要做出較大的努力才能承受的話，在適應刺激的過程中，機體心理、生理平衡被打破，致使身心失調，出現緊張狀態。
心理應激狀態的出現可以有效地提升個體的警覺水平，開發自身潛能，應付各種環境變化。應激狀態持續時間過長，會損害個體身心健康。
心理疏導的含義是指心理咨詢工作者對存在心理困惑、矛盾沖突的個體，運用心理學原理與技術及干預的技能技巧對其進行心理引導、調適，以便預防和治療心理疾病，增進身心健康的心理干預方法[3]。運用科學的策略與方法引導大學生分析與化解應激事件過程中的心理沖突與困惑。以準確、適當、合理的語言詮釋大學生應激事件中的心理感受、應激事件本身的特點、心理沖突產生的過程以及目前個體身心的影響，使之自我領悟、自我認識、運用自身資源自我矯治，直至消除癥狀，幫助當事人提高應付心理應激反應的能力，促進大學生身心健康成長。
（一）盡可能地減少應激源的出現
作為應激源，要具備以下幾個要素：其一，刺激物對個體來講是超負荷的，即刺激的強度超過個體的正常承受水平;其二是沖突，即刺激物引起個體兩種或兩種以上的矛盾沖突，無法抉擇;其三是不可控制性，即刺激物不隨個體意志轉移，也不被個體行為變化所影響，可以引發主體恐懼、緊張、焦慮等心理。自然的應激源，如地震、海嘯、水災、雪災等屬于不可抗力，學會科學應對，減少應激負面效應;社會的應激源以及人為的應激源可以采取回避一些場合或相應的情境減少面臨應激事件的概率。
（二）習得應對技巧
在生活中人們經常會遇到難題，在困難面前會感到壓力，這就是心理應激，應激能調動體內的能量，對生命活動有積極意義。但強烈而持久的應激反應，往往使人心力交瘁，對心身健康起干擾破壞作用。學習應對應激的心理技能，控制應激反應，調整心態、放松情緒，學習放松技術，緩解應激狀態的神經。訓練個體在應激情境中采取新的應付技巧，是學者們研究的重要課題。
（三）積極與他人交往
突發的、重大的或長期的應激事件后，身心都會受到一定程度的影響，這些應激事件使得一些學生的性情發生了一些變化，如表現孤僻、不合群，容易出現離群索居，自己把自己孤立起來等現象。心理學研究表明，人在獨處時，心理活動會轉向內部，朝向自我。生活范圍變窄變小，心理活動走向片面、局限，加重抑郁，負面情緒增多，心理健康水平下降，嚴重者導致心理危機。因此，應積極與人交往，宣泄負面情緒，調適心理健康狀況。
（四）開闊生活視野，保持心理健康
被動的精神狀態是導致疾病的重要原因。精神狀態不好，凡事缺乏主動精神，遇到應激事件或怨天尤人，或自怨自艾，很難調整適應。當覺察憤怒、不安、焦慮、抑郁、沮喪、恐懼等負面情緒無緣由地侵擾著自己時，需要調整自己，保持心理健康。雖然心理健康的人也會感受這些情緒，但不是無緣由的，且頻度較低。開闊生活興趣，切忌心理失衡，參加學校舉辦的心理健康知識講座以及朋輩輔導等。
（五）健全學校監控機制
時刻關注大學生的心理健康發展狀況，成立四級心理衛生輔導機構，使得大學生的心理應激事件有所發現、有所報告，全員重視，不留死角。健全監控機制，做到早發現、早預防、早疏導，將問題解決于未發狀態。
（六）發揮心理健康教育課主渠道作用
目前高校都開設了心理健康教育課，將應激事件可能帶來的身心反應注入心理健康教育課程內容體系，使學生對應激知識有基本了解，做到預防為主，廣泛普及，正確對待，科學認知，引起學生的共鳴，發現問題時處理效果才能達到更好。
（七）構建學校、家庭、社會支持系統
大學生們經歷應激事件后，會有身心俱疲之感，此時需要良好的社會支持系統。家長是孩子的第一任老師，要給予子女關愛和呵護，學校心理工作者做好心理疏導，同家長密切配合，緊密聯系，有良好的社會輿論，利用電視、報紙、廣播等各種媒介開展宣傳、讓學生感到自己不再孤獨，有強大的社會支持系統在關愛著自己。
目前，我國正處于社會轉型期，社會發展狀況彰顯“非穩定狀態”。各種社會矛盾使得人的心理易于失衡，行為易于失范，易于誘發各種社會矛盾，致使應激事件層出不窮。青年大學生的心理發育尚未成熟，應激事件過強或持續時間過長都會給他們的心理留下陰影，需要專業人士及時發現問題，及時給予積極心理疏導。高校作為培養人才的搖籃，肩負著重任。
參考文獻：
[1]張全信.心理應激[J].山東師范大學學報：社會科學版，1989，（1）.
愛情，是一個經久不息的話題，當代大學生身處美麗的高校校園，隨著身心發展的日趨成熟，對愛情的渴望與日俱增，大學生戀愛現象已越來越普遍。但是，愛情甜蜜一面的背后就是傷害――失戀，失戀是指戀愛的一方否認或中止戀愛關系而給另一方造成的一種嚴重挫折。
失戀是誘發大學生心理問題的重要因素之一。部分失戀者能理智地接受這一現實，但是，有少部分失戀者，走進思維死角，陷入失戀痛苦中不能自拔，極易產生心理陰影。失戀所帶來的各種痛苦、悲觀、抑郁、絕望、焦慮等負面情緒，如果得不到及時的排解與疏導，長此以往對身心健康、學習和生活都會帶來巨大的影響，嚴重者容易出現心理危機，導致出現報復甚至自殺等極端行為。
90后的大學生大多為獨生子，其性格易沖動、控制力較差，遭遇失戀時受到的打擊是較大的。幫助失戀者走出陰影，需要從心態上進行調整，糾正認知偏差，樹立正確的戀愛觀，學會自我心理調節，達到新的心理平衡。因此，研究當代大學生失戀心理，探索有效的失戀應對方式，對于大學生的健康成長具有重要意義。
二、樹立正確的戀愛觀
（一）正確認識愛情。愛情是人生的重要內容，但不是人生的全部。正確認識愛情在自己人生中的位置，懂得把握分寸，是建立正確戀愛觀的基礎，也是青年大學生謹慎駕馭愛情的前提。正確處理好了愛情的問題，必然給自己的工作、生活帶來一個良性循環。
（二）擺正愛情與學業的關系。大學生不能因為戀愛而荒廢了學業，大學生的首要任務是學習。在最應該吸取知識的時期放松自己，沉溺于愛情，這是得不喪失的。只有把學習放在中心，加強自身修養，提高綜合素質，才能讓自己更具有人格魅力，愛情之花才更加長久。
（三）提倡同心通路的愛情。大學生戀愛應該首先考慮的是對方是否和自己具有大致相同的愛好、共同的理想，把勤奮上進、道德高尚、心靈相通作為第一標準。
（四）愛情是一種責任和奉獻。愛情是雙向，愛不僅是索取，更重要的是一種付出。不能把愛情看作兒戲，在愛情中應該專一、真誠，對自己的行為負責，只有具有強烈的責任感和奉獻精神，才能獲得崇高的愛情。
（五）在戀愛過程中，應多一些理解、坦誠和信任，互相尊重，真誠相待。只有在平等和自由的基礎上建立起來的愛情才是真正的愛情，每一個人都有著自己獨立的人格和精神世界，既不能完全依附對方，也不能要求完全占有對方。
三、建立正確的失戀心理疏導方式
如果很不幸進入失戀之中，可以通過以下方式進行心理疏導走出那段郁悶時期。
（一）逆向思考。換位思考，要設身處地的站在對方的角度著想，有助于理解對方終止愛情的原因，有助于接受失戀這一痛苦的現實并及早走出失戀的陰影。戀愛取得成功，有許多特殊的心理要求，比如：性格和諧、志趣相同、價值觀一致等等。如果因為這些方面發生矛盾，使戀愛不能進行下去，不妨反過來思考一下，如果勉強湊合下去，造成以后感情不合，到時候受到的傷害更大，失戀固然不是幸事，然而沒有志同道合、個性契合，及早分手也并非壞事。
（二）合理宣泄。失戀造成的情感壓抑是十分嚴重的，不要過分隱藏或壓抑，要找到比較有效的渲泄方法：
1. 向親密的朋友或家人傾訴內心的苦悶和悲傷。傾訴是很好的發泄方式，能夠得到朋友、家人的安慰，也可以通過寫信或寫日記的方式，排解心中積郁。
2. 可以閉門痛哭一場。在悲痛欲絕的時候大哭一場，能夠盡快的平復心情，幫助舒緩心理壓抑的情緒。
3. 寄情于山水，向大自然渲泄自己壓抑的情緒。失戀后可以與朋友一起外出遠游一次，體驗大自然之奇麗與偉大、人生之贈與美好，會覺得自己失戀的痛苦只不過是滄海一粟，心胸會變開闊，郁悶的心情就會有所緩解。
4. 升華。升華是渲泄失戀后心理能量的最理想方式。把失戀變成一種奮發向上的動力，把自己投入到能充分實現自身價值的事業中和對生活的熱愛上去，從而將失戀造成的挫折，在更高的升華境界中得到補償，獲得更大、更多的收益。
5. 轉移注意力。可以適當的轉移自己的生活目標，積極參加一些體育活動，或是多看一些書，盡量讓自己疲勞，這樣在夜深人靜的時候能早點入睡，不至于因失戀而導致失眠，從而影響學業和自身健康。
一、把握學生熱衷網絡交友的主要心理
1. 渴望尋找個人精神空間。學生在學習上承受著過重的學習負擔，家長、老師由于各自工作的原因，關注更多的是學習、成績，而往往對學生的情感精神的疏導、照顧很少。所以，這個時期的孩子希望擁有自己個人的獨立空間，來表達自己的煩惱與困惑，尋找精神安慰。于是網絡虛擬便成了一個特有的空間，悄然入心。
2. 尋找志趣相投的友情。隨著年級的升高，學生及家長都會很重視學習成績的好壞，對于同學間的友情比較淡漠。特別是現在的獨生子女居多，很多孩子在父母過分的關愛下顯得自傲，難與人友好相處。這樣，在班級或周圍很難找到志趣相投的朋友。于是便把希望寄托于網友的友情。
3. 渴望結交異性朋友。隨著學生年齡增長并進入青春期，生理和心理的發育變化，開始對異性同學產生好奇或朦朧的好感。在網絡的交往中，沒了旁人的關注，恰似一個天然的交友“避風港”，在這里這種情感可以得到恰當的釋放，可以得到異性的關心與理解。
阿標同學是家里的獨生子，平日父母都忙于工作，除了學習，對于精神生活，家長、老師關心很少。從區體校轉校過來后，學習一般的他，體育特長又不被人了解和看重，同時對于班級同學的課余生活和同學友誼融入不夠，在班級缺少歸屬感。
二、正確引導熱衷網絡交友的有效策略
1. 家校合作，導之以情。我再次與阿標父親溝通，與家長達成共識，在家要多關心孩子，除了學習還要關心孩子情緒上的變化。要多與孩子交心談心，家長每周多抽時間與孩子散步，與孩子談學校的事，談自己的想法看法，必須堅持親密和諧，避免生硬；要盡量帶孩子參加班里每月一次的親子活動。在學校，老師也要迅速嘗試讓他融入集體，改變同學對他的認識。
2. 言語干預，導之以自信。阿標在區體校短跑、跳遠和跳高項目都是佼佼者。正好學校一年一度的體育節快要開始了，我再次與他談心，了解他的體育特長，鼓勵他在體育節為班爭光，并給他介紹班里幾個體育活動積極的同學，讓他每天早晨到校后帶著他們到操場上去練習。雖然接到任務時他似乎顯得沒把握，但訓練時非常認真，準備活動，量步，起跳姿勢，動作要領，示范練習，一樣不差。我在全班面前表揚了阿標，并希望全班同學在他的帶領下取得好成績。果然，在學校運動會上，我們班獲得了年級第二的好成績。漸漸地，他在班級也自信起來，與他交談的人也多了起來。
3. 心理輔導，導之以法。我和年級老師商量，開設了專題講座“正確交友好處多”，講網絡交友和現實交友的相關知識，提出網絡交友的注意事項，講解現實交友的方法技巧，提高學生的判斷能力、理智和自控能力，正確認識網絡交友和現實交友。另外，我通過心理輔導室，讓心理健康老師對阿標進行有意無意的個別輔導。比如大課間時，讓他找幾個熟悉的同學去心理室，幫著整理道具，心理輔導老師可以通過團體輔導和個別輔導等各種方法，有意識地解決他們在人際關系中的問題。
[關鍵詞]大學生；心理壓力；疏導機制；構建
[中圖分類號]G444[文獻標志碼]A[文章編號]1008-2549（2018）05-0060-02
心理壓力是指個體在各種刺激下身心產生的緊張、不適，過大的心理壓力將會導致個體身心健康受到嚴重影響。對于大學生來說，目前就業困難、學業競爭、貧富差距等因素帶來的心理壓力不斷增加，與此同時，卻普遍不具有形成良好的心理壓力疏導能力，從而使得心理壓力帶來的緊張情緒一支得不到緩解，給其身心健康帶來很大的危害。當前社會各界對于大學生心理壓力的疏導并沒有給予足夠的重視，大學生心理壓力疏導機制并不健全，從而導致了大學生心理壓力不能夠及時得到疏導，不斷出現大學生因為難以承受巨大的心理壓力而的崩潰的事情，給其造成了不可逆的身心傷害。基于上述分析，當務之急就是要正視目前大學生心理壓力過大所帶來的各種危害，完善大學生心理壓力疏導機制，從而及時疏導大學生心理壓力，確保大學生身心更加健康。
一大學生心理壓力來源以及危害
當前大學生心理壓力來源是多維的，各種各樣的壓力源導致了大學生心理壓力較高，并給其身心帶來了很大的危害，具體闡述如下。
1大學生心理壓力來源
大學生心理壓力來源很多，具體來說包括以下幾個方面：一是來自學業方面的壓力，大學生學習任務很重，不僅僅要通過各個學科考試，同時還要努力通過各種注冊考試以及完成學業論文，可以說學習任務是比較艱巨的。但是大學由不同于高中階段，大學生學習主要依靠的是自覺，學習氛圍、模式等都與高中有很大的不同，很多大學生不適應這種學習模式，從而導致了學習成績不好，學習壓力加大。二是來自就業的壓力，當前大學生要想找一個好工作難度是很大的，一些大公司招聘、機關單位招考，往往都會出現千軍萬馬擠獨木橋的情況，可以說競爭是非常激烈的。因此對于大學生來說，就業方面的壓力很大，找工作被拒絕的情況更是屢見不鮮，這會導致大學生心理壓力增加。三是來自人際關系方面的壓力，一個學校、班級的大學生往往是來自于五湖四海，不同的個體在經濟條件、個體性特點、生活閱歷等方面是各有不同，這給大學生的人際交往帶來了很大的挑戰。不少的大學生不知道如何與同學相處，不知道如何去處理情感問題，不知道如何去面對貧富差距問題等等，這些都會導致大學生心理壓力的增加。
2大學生心理壓力危害
如果大學生心理壓力超過其承受能力，同時又一直得不到疏導、發泄的話，對于大學生身心健康來說將會帶來諸多方面的危害。從心理健康來看，過大的心理壓力將會讓大學生始終處于一個緊張、焦慮的負面情緒之中，情感、態度會失衡，心理抑郁、焦慮暴躁等問題會比較突出，大學生情緒層面會處于一個亞健康的狀態。從身體健康層面來看，過大的心理壓力會讓大學生出現失眠、體質變差、內分泌紊亂、免疫力下降等一系列的健康問題，身體將會出現各種不適。當然上文所探討的心理壓力危害主要集中在大學生身上，除了對學生個體帶來危害之外，大學生心理壓力過大還會帶來很多的社會危害。綜上所述，大學生心理壓力危害甚大，這就凸顯了大學生心理壓力疏導機制構建的重要價值。
二大學生心理壓力疏導方面的問題
在大學生心理壓力問題越來越突出的背景之下，目前已經有一些學校開始在大學生心理壓力疏導方面進行探索，且也取得了一定的成績，給大學生心理壓力的疏導提供了很多的幫助，不過由于能力、經驗等方面的限制，大學生心理壓力疏導機制并不是很完善，根據筆者的調查可知，大學生心理壓力書疏導方面的問題可以歸納為以下幾個方面。
1壓力認知教育相對落后
目前大學生心理壓力認知方面的教育非常落后，學校沒有做到針對所有的大學生，來將心理壓力教育作為一門必修課開展。對于大學生來說，缺少對于心理壓力方面的正確認知，有的學生包括很多的家長都簡單地認為有一定的壓力并不是壞事，壓力可以轉變為動力。這種認識過于片面，很容易導致學生壓力過大，并帶來身心健康的受損。同時因為心理壓力疏導教育方面的不足，使得很多大學生沒有掌握壓力紓解的基本技巧，面對巨大的壓力，難以進行有效的紓解、發泄，從而使得壓力越來越大，最終擊垮自己。
2學生自我調節能力較差
大學生在面對各種心理壓力方面，沒有掌握相應的調節技巧，自我調整能力不足，因此在心理壓力的過大的時候，往往都是默默地去承受，不好意思去尋求幫助，不知道借助于運動、聽歌、交際、積極暗示等方法來進行心理壓力的疏導，而做出來一些不當的行為，放大了心理壓力的危害。大學生平時對于自身壓力缺少評估，沒有主動去了解掌握這些方面的知識、技巧，學校也沒有在就業壓力、情感壓力等方面進行指導，從而導致大學生在壓力疏導方面存在很大的欠缺，不能采取正確的方式，有效的去化解各種壓力。
3校內人際溝通氛圍不佳
人際交往是大學生壓力疏導的重要手段，每一個人都是社會人，客觀上存在交往的需求，大學生也不例外，當學生有心理壓力的時候，通過與同學的溝通交談，可以得到較好的開導，減少心理承受的壓力。但是目前很多高校，校內人際交往溝通的氛圍并不是很好，具體的表現就是缺少各種社會社團活動、集體活動，學生很少有溝通的機會。很多大學生沉溺于網絡世界，不與人交往，加上學校也沒有積極創造更多的人際溝通交流機會，使得很多大學不懂得如何處理與他人的關系，導致很多心理壓力無法通過人際溝通來加以化解。
4校園文化建設不夠理想
校園文化是一個學校長期辦學實踐中積累下來的辦學理念、辦學宗旨、行為規范的綜合，校園文化對于廣大師生的行為有著潛移默化的影響，良好的校園文化建設有助于疏導大學生的心理壓力，反之則不利于心理壓力的疏導。不少大學在校園文化建設方面不是很理想，具體表現就是校園文化更多地強調努力拼搏、競爭向上等，沒有良好的人文關懷、沒有強調學生之前的和諧共處等等，這樣的校園文化，使得每一個大學生更多地感受到了壓力，將每一個同學更多的視為競爭對手而不是親密伙伴，從而導致了壓力的增加。
三大學生心理壓力疏導機制策略
大學生心理壓力疏導工作的專業性、系統性很強，要做好這一工作，需要緊緊圍繞當前大學生心理壓力疏導方面的種種問題，制定切實有效的解決策略，具體闡述如下。
1加強心理壓力教育
高校在大學生心理壓力教育方面需要進一步的加強，可以開設心理壓力疏導方面的課程、講座，讓更多的學生能夠有機會去了解心理壓力方面的知識，糾正學生以及學生家長對于心理壓力的錯誤認知。另外就是在心理壓力教育方面，需要與就業指導、思想政治等課程進行有效的融合，增加心理壓力方面的教育比重，讓學生知道如何去處理就業、學業等方面的壓力，保證自身情緒的積極樂觀。
2完善校內人際溝通
在校內的人際溝通方面，高校需要積極創造人際溝通的機會，依托學校的社團，開展豐富多彩的文娛活動，讓高校學生能夠積極溝通，廣泛的結交各種朋友。這樣一方面在遇到各種壓力的時候，可以求助于朋友幫忙，順利的去解決各種難題。另一方面就是有更多的傾訴機會，讓朋友傾聽自己的煩惱，實現心理壓力的有效緩解。
3提升大學生適應性
大學生心理壓力疏導的根本還在于學生個體，只有大學生在心理壓力疏導能力方面有了根本提升，才能夠更好地解決心理壓力過大的問題。大學生在生活、學習中，需要主動地去了解心理壓力方面的知識、技能，在遭遇各種心理壓力的時候，需要能夠依據掌握的技巧來化解心理壓力。舉例而言，可以通過體育鍛煉、看書聽歌等方式來進行心理壓力的化解，可以通過積極心理暗示、加強人際溝通來化解各種壓力。
4注重校園文化建設
在大學生心理壓力疏導方面，高校要做到以校園文化建設為重要載體，打造一個強調人文關懷、注重團結和諧的良好校園文化，讓學生在這樣的一個校園文化熏陶下，更少的感受到同學之間的競爭，感受到學校對于學生的關愛，從而減少心理層面的壓力。在校園文化建設方面，需要學校兼顧制度文化、行為文化等內容，同時采取更有實效性的校園文化建設策略，打造一個良好的校園文化。
心理壓力疏導無論是對于大學生身心健康發展來說，還是對于經濟社會的更好發展來說都具有重要意義，這一點無需過多地強調。因此未來需要加強大學生心理壓力疏導機制的研究，讓這一課題引起更多的關注，無論是學校也好，還是大學生個體也好，都需要更加客觀全面地去認識大學生心理壓力問題，并重點兼顧心理壓力教育、校園文化建設、校內人際溝通等幾個方面，從而切實提升大學生應對心理壓力的技巧以及能力，在出現較大心理壓力的時候，能夠自行化解，具有積極樂觀的心理狀態，保持身心健康。
參考文獻
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【關鍵詞】心理疏導；途徑；方法
據調查，在我國中小學生中，約五分之一的兒童和青少年都存在著不同程度的心理行為問題，如厭學、逃學、偷竊、說謊、作弊、自私、任性、耐挫力差、攻擊、退縮、焦慮、抑郁等等種種外顯和內隱的心理行為問題。這些問題嚴重地影響著兒童青少年自身的健康發展，同時也給正常的教育教學工作帶來巨大的困擾。
學生們的心理問題，反映在日常的學習生活中，往往是一反常態，上課容易走神，不專心聽講，作業不能按時完成或質量變差，學習成績下降等。如果只針對表面現象，單從解決學習態度入手，采取傳統的道德說教加榜樣感化的教育模式，往往收效甚微。因為這種方法忽略了內部的心理因素，而在心理不健全的情況下，僅靠外部說教、感化是不起作用的。這就要求我們要透過現象看本質，認真學習心理知識、掌握心理疏導的技巧，將心理疏導作為傳統教育的輔助手段，幫助孩子們排除心理上的不利因素，教會他們如何在復雜的社會中形成健全的心理素質，從而培養他們良好的個性品質，使他們茁壯成長。
一、心理疏導的涵義
心理疏導是指人們對存在的各種思想、認識、行為方面的問題，從心理角度科學地給予啟發疏導，使人們如釋重負的感覺，從而使人心情舒暢、精神振奮、滿懷信心地投入到新的生活中去，簡言之，心理疏導就是疏通心理淤塞，使心理活動暢通無阻。心理疏導是醫治學生“心結”的良方。而且這不僅是一種教育方法，中時也是一種教育藝術。
二、心理疏導的途徑和方法
心理疏導包括兩個方面的內容，即疏和導。疏是幫助學生找到問題的錯誤所在，導是對學生出現的問題加以引導，以及改正缺點和錯誤，形成正確的思想認識，培養良好的心理品質和行為習慣。不能光疏不導，也不能光導不疏，兩者都達不到我們教育的目的。
在心理疏導工作中，通過什么的途徑和方法才能消除學生的心理障礙，培養學生良好的心理素質，促進學生身心全面和諧發展呢？筆者認為要通過學校的教育、班主任的疏導、課堂教學滲透和家長配合教育四管齊下才能成功。
1.學校創設心理疏導工作的大環境
學校應按學生的實際情況，傳授心理知識，加強心理鍛煉，逐步提高學生心理素質。一方面，通過方法得當、生動活潑的教學，使學生懂得磨練意志、優化性格、尊重自信、陶冶情操、嚴格自律對個人成長的意義，使學生具有面對挫折的承受能力和對待成功的正確態度，引導學生正確社會，養成健全人格，勇于開拓進取，以適應現代社會生活的需要。另一方面，通過組織活動，以小品表演、課堂討論、漫畫賞析、一分鐘演講、主題班會、春游、運動會等形式，不斷進行心理素質的訓練。同時，運用班級集體的力量，促使班內每一個學生都具有健康的心理，能與他人保持正常的交往關系，受到他人接納，在集體中受到歡迎，同時，讓他們生活在團結、友愛、互助、融洽的班級氣氛中。
2.班主任不斷創新心理疏導的形式和方法
班主任在心理疏導工作中有別人不可替代的得天獨厚的優勢。班主作最易了解每一個學生的個性、能力、學習狀況、人際關系、家庭背景。班主任潛移默化的力量對學生心靈世界具有很強的穿透力，對學生人格的發展具有認同、示范、感召、共鳴、滲透作用。
班主任采取的心理疏導方法有很多，一般采取下列方法：①注意興趣轉移。學生產生問題行為后，轉移其注意力，吸引他參加感興趣的活動，從而減輕精神壓力。②精神發泄。在許多時候，學生出現心理問題的原因在于沒有宣泄的渠道，班主任可鼓勵學生寫日記、周記等。為他們創造一個宣泄渠道，表達他的壓抑情感，宣泄他的積怨，然后讓他冷靜下來，恢復理智。③傾注真情，愛心滋潤。愛生是教師更是班主任必備的重要情感品質，感情的交流是育人的基礎。“沒有感情這個品質，任何筆調都不可能打動人心。”（鍬羅德）班主任只有“動之以情”，用感情熏陶為媒介，關心學生冷暖溫飽、喜怒哀樂，用師愛的甘露去滋潤他們的心田，他們才會與你接近，與你交朋友，講心理話。④評語激勵。激勵性評語是心理疏導的好方法。一則好的評語能給學生帶來美的享受，引起心靈的共鳴，反則，可能會給學生帶來心理沮喪，甚至造成學生自暴自棄或逆反性反應，教師順應學生的心理需求，在評語中適時表揚，提出目標，指出方向，給學生以正面反饋。如一個優秀生評語“要知道只有更好，沒有最好！”一個后進生評語“你在守紀上進步，連我都十分驚訝，你能讓我再驚訝一次嗎？”這樣的評語使學生在愉悅與輕松的心態下接受教育，讓學生體驗到被肯定、表揚、贊譽的喜悅心情，感受到老師用心愛他們，關懷、鼓勵他們，從而為學生品德、學習的發展注入心理源動力。
3.將心理疏導內容滲透在課堂教學中
課堂教學不僅是傳授知識，也是學生心理疏導的主渠道之一，教師要將“學會做人，學會做事、學會學習”的思想滲透到教學之中，教育學生理智地看待當前社會在發展中所出現的一些不良現象。正確妥善處理各種關系、矛盾和沖突；教師要善于因勢利導借助對日常生活現象的分析和專業知識的傳授，對學生所面臨的壓力，所遇到的困難進行及時疏導；在課堂管理中，教師要充分運用形體語言（一個微笑、一個點頭、一次贊許，一次注視……），充分發揮教師個人魅力，給學生以積極的心理感染，“身教重于言教”；在批評學生時，以不傷害學生心理為前提，尊重學生人格。教師可以通過與夾帶、傳遞紙條，作業評語方式，與學生互相溝通，使課堂產生的心理問題及時疏導，不留后患。
4.家長配合，家校合作，提高心理疏導的實效性
資料表明，大部分青少年的心理障礙都與其家庭環境有直接或間接的關系。預防和改善孩子的心理障礙，幫助孩子健康成長，僅僅依靠學校是不夠的，學校只能在極有限的時間和空間進行矯正和引導，家庭影響和父母正確教育尤為重要。學校要與家庭緊密合作，教師要與家長積極配合，時刻關注學生存在的心理問題。一是對家長給予適當的指導、幫助。向家長傳授心理教育的基本知識，提高家庭教育的科學性，密切親子關系，減少因家長不當的教育方式給子女造成的心理壓力，增強家庭心理疏導的實效；二是召開家長會。針對學生現出的心理問題，將其分類后，有針對性召開家長會，如針對人際關系緊張問題的家長召開的，有針對因家長期望過高導致學生心理負擔過重的家長召開的等等；個別學生出現的個別問題，如迷戀網吧、早戀、逃學等，采取與家長單獨交流，共同探討解決問題的方法；三是加強與家長聯系。利用電話、網絡平臺等手段，設立家校聯絡熱線。便捷學校與家庭聯合，隨時解決學生中存在的各種心理問題，不讓問題的“星星之火燎原”。
總之，對學生的心理疏導需要我們教育工作者從細微處抓起、抓緊、抓早、抓徹底。只要我們曉之以理，動之以情，導之以行，持之以恒，就能幫助學生克服不健康心理，為學生的終身發展打下良好的基礎。
參考文獻：
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一、有效溝通，循循善誘
把握學生情感，有針對性地進行心理引導，這就需要教師與學生之間建立良好的師生關系，通過和諧關系的建立讓學生打開心扉，讓教師走入學生內心，與學生之間進行有效溝通，幫助學生樹立正確的人生觀、價值觀。
比如，我在針對剛入學的學生進行心理輔導時，考慮到很多學生剛入學，面對陌生的院校環境和不熟悉的老師和同伴新面孔，缺乏正確的與人溝通的渠道，遇到問題時也找不到合適的傾訴對象，極易造成封閉自己和意志消沉，甚至會造成他們的焦慮現象，在第一次班會課上，我就讓每一位學生面對全班同學進行個性化的自我介紹，并將自己的特點或者愛好等與同學分享，幫助其他同學認識他、記住他。其中有一位同學性格內向，遲遲不敢主動介紹自己，我就在課間的時候讓單獨找他進行溝通，通過交流我得知這個學生缺乏自信，很少在他人面前表現自己，所以沒有勇氣與同學交流。緊接著我讓學生把自己的自我介紹用文字描述下來，然后在班級學生面前大膽的朗讀出來，幫助其緩解心中的緊張感，逐漸樹立信心。
每位學生都有自己的個性特點，教師應當對其個性差異作出全面的了解，再針對相關問題進行引導，幫助學生解決心中困惑和疑慮，并找準正確的方向來處理和解決現實問題。只有做到“因材施教”，才能夠做到有效溝通。
二、正面激勵，喚醒內心
很多學生喜歡將事情藏在心里，久而久之，心理垃圾堆積過多，就會產生心理障礙，因此，教師要合理運用正面激勵的方式，給學生提供吐露心聲的平臺，幫助學生減輕心理負擔，讓學生的正能量得以激發，讓學生能夠通過感受陽光的存在而驅散心中的陰霾。
比如，我使用微信等聊天工具與學生進行溝通，得知一名學生最近一年來和父母存在矛盾，經常爭吵，學生現在也很少打電話，即使在放假期間大多也是在學校度過，不愿意回家。針對這個學生的情況，我每天都會給其發一些勉勵的文本或者小故事，幫助他走出心靈的陰霾，并表示愿意成為其傾訴對象，而且會保守我和他之間的小秘密，盡可能減少對他身心發展的影響。同時，鼓勵他應當以學業為重，對于父母的問題要積極面對，多與父母談心，讓父母可以心平氣和的處理問題，并告訴父母他對一家人和睦的期盼。在經過近半年的溝通，該生變得更加開朗了，更令我欣慰的是其父母的關系較之前有了較大的緩和，家里人的一團和氣，帶動著學生的內心更加明亮，其學習和性格也更加穩定。
除了與學生談心，教師還可以通過書信、心理講座等方式了解學生心理狀況，并對學生給予正面的引導和激勵，給學生內心以關愛，讓學生樂觀積極的面對生活，讓學生的心理疏導工作得以良好展開。
三、情緒遷移，避免負面
教師應當做好對學生思想情緒的監督，避免由于學習成績不佳或者人際關系問題等出現過多的負面情緒，幫助學生合理宣泄情緒，并通過替代、遺忘等心理方式遷移負面情緒。情緒的遷移并不是問題的逃避，更主要的是引導學生更加關注事物積極向上的一面，讓學生對問題的理解更加正確。
比如，我在對平時專業知識能力偏弱的學生，往往會根據其個人愛好或者是特長，組織一些豐富多彩的，能夠發揮這些學生自身優勢的班級活動或者比賽，激發這些學生的參與熱情，幫助他們挖掘自身的潛能。很多男生喜歡足球運動，并且一些學生雖然在專業課程上沒有“顯山露水”，但是在足球領域中卻有著喜人的成績。于是，我便組織男生開展一場友誼聯賽，讓學生通過此平臺展現自己，通過足球比賽的形式找到自己的閃光點，重拾自信，得到心理滿足感。之后，我還在公共場合對學生們的表現予以鼓勵和嘉獎，讓其借助自己的優勢調整自己學習成績差帶來的不良情緒，讓他們在個人愛好上獲得尊重，讓他們也能感到成功的喜悅。然后再將這樣的熱情和激情轉換到課業知識的學習中來，在一定程度上提高學習成績。通過這樣的方式不僅讓學生們的負面情緒得到很好的宣泄，而且還讓學生的生活更加豐富多彩。
通過對情緒的遷移，盡可能地減少負面情緒造成的不利影響，能夠讓學生學會通過合理的途徑對不良情緒進行宣泄，避免消極情緒再對其身心其他方面造成阻礙。教師也應當引導學生學會掌控情緒，做情緒的主人。
一、青春期學生的心理矛盾分析
這一階段，他們表現為有一定的獨立性，但依賴性更甚；人格個性自尊但心理自卑；富有理智感又充斥著沖動性；求知欲強，但識別力低。
問題行為表現主要有：厭學、逃學、說謊、偷竊、打群架、抽煙、酗酒、泡網吧、談戀愛、焦慮、恐懼……聽課不認真，課后不復習，不做作業，缺乏學習動機；要么學習方法不當，非常用功努力，但成上不去，效率低下，知識斷裂；伴隨考試臨近，心情極度緊張；有時憂心忡忡，愁眉不展，將一切過失和失敗都歸咎無能、愚笨，干任何事都沒有精神，且貪圖享受；怕與陌生人交談，喪失自信，敏感多疑，與師長敵對，不信任教師，心胸狹窄，自己又無責任心；性格怪異，思維奇特，過分關注自己在他人心中的形象，……等等的個性缺陷。
在這種情況下，極易形成不良的個性：看問題個人主義偏激，不能一分為二看他人和自己，固執、打腫臉充胖子，敏感多疑，別人的眼色言語都和自己聯系在一起，把自己孤立在受眾之外，妒忌他人成功，排擠超過自己的人，形成內心的不健康，導致周圍的人看不起他，個性不良影響自我發展；加之貪圖享受、無責任感，賒帳消費，攀比之風，享樂之風，不講后果，形成心理障礙（焦慮癥、恐懼癥、強迫癥）、人格障礙（固執己見，偏執型、不接受正面教育），如分裂型：見人說人話，見鬼說鬼話的兩面人；型：埋怨社會，老師、同學、父母（把自己生得不好看）；由精神病到殺人狂等等。
青春期學生的特點決定教育方法主要是運用各種手段進行引導，要嚴格不出格，采取激勵手段，耐心引導。充分發揮學生主體作用、老師的導體作用、工具媒體知識的能量體作用，做到及時預防，
二、青春期學生心理健康問題治理對策
學生群體不是孤立的單元，而是社會有機系統的一部分，也是一個小社會，一個心理系統。學生心理健康問題工作是學校的一項重要工作，針對如此情況，我們各類學校是否可以：
1.設立心理健康普查制度。
國際通行的21世紀學校標準，要打破教學一體制，要‘教學+心理健康’教育雙軌制，在我國即是德智體美勞心六育共抓。隨著老師良好的心理輔導，要讓學生找到自信心，讓其內心潛力迸發而奇效出；對于學校班主任，對班級每個學生要填寫學生個人的個性、智力、心理的度量表，登記每人學生的心理檔案，全程跟蹤學生心理發展。
2.設立心理健康的課程。
要有專門的師資，專門的專業教材而非政治課教育，這樣才能受到重視。
3.開設心理咨詢室。
要有經培訓的專業人員長期開辦此項工作，通過面對面的關愛，為學生設計人生，解疑答惑，進行健康咨詢，心理疏導。
4.開展積極向上的課余活動。
學校課余生活要內容豐富，形式多樣，富有時代氣息，這是學生心理健康活動的的重要場所之一。如參加各類社會實踐活動，學生了解社會，認識社會，為以后進入社會、適應社會奠定基礎；參加各種興趣小組，充分發揮潛能，增強動手動腦能力，增強其成就感；參加琴棋書畫、體育鍛煉、郊游等活動，以陶冶情操，鍛煉意志，擴大交友范圍，形成開朗樂觀的性格，釋放緊張和多余能量。事實證明，多才多藝的學生極少出現心理障礙。
三、青春期學生心理健康的自我疏導
學生的心理障礙大多屬于發展中、成長中，及時發現并給予積極的科學干預和調節，可以消除或避免他們的心理障礙，增強心理的免疫能力和社會適應能力，使其終生受益。
1.提高適應環境的能力。
記得上個世紀末國內有一家企業，在招聘時掛出的橫幅上寫著“北大清華學生免談”，他們認為北大清華的學生知識好，優越的心理不盡健康，未必能很好適應當今復雜的工作環境。故此要求學生要要正確地認識現實，辯證地對待現實，了解自己，悅納自己，既不能高高在上，也不能瞧不起自己；在行為上要承認現實，而不要逃避現實，要明白人生活在現實中，現實是不以人的意志為轉移的，只能認識、適應和改造客觀現實，要感受生活中的真善美；在自身的成長中，有時身處逆境是難免的，要坦然接納之。
2.強化承受挫折的能力。
要相信一句古語“梅花香自苦寒來，寶劍鋒從磨礪出”！接受老師的指導、教導提升自己抗挫折能力，要經常接受磨難教育，從不切實際的幻想中逃離出來，跟上當今時展的步伐。
3.增強自我調節的能力。
關鍵詞： 輔導員 留學生 心理健康
一、大學生心理健康標準
1.智力正常。這是大學生學習、生活與工作的基本心理條件，也是適應周圍環境變化必需的心理保證。
2.情緒健康。其標志是情緒穩定和心情愉快。
3.意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動時，所進行的選擇、決定與執行的心理過程。意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現出較高的水平。
4.人格完整。人格指的是個體比較穩定的心理特征的總和。人格完善指有健全統一的人格，即個人的所想、所說、所做都是協調一致的。
5.自我評價正確。正確的自我評價乃是大學生心理健康發展的重要條件，大學生要自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價，做到自知、恰如其分地認識自己，擺正自己的位置。
6.人際關系和諧。良好而深厚的人際關系是事業成功與生活幸福的前提。
7.社會適應正常。個體與客觀現實環境保持良好秩序。
8.心理行為符合大學生的年齡特征。大學生是處于特定年齡階段的特殊群體，應具有與年齡和角色相適應的心理行為特征。
二、輔導員關注留學生的心理健康
1.開主題班會。兩到三周就某一主題開展一次班會。主題班會是輔導員根據學校工作要求，結合本班學生實際情況，運用班集體對學生進行教育和開展工作的有效形式，是學生自我教育的有效方式。輔導員如果能充分發揮學生的主動性，有計劃地舉行一些由老師、班委會或其他學生組織的主題班會，加以引導，那么既可以達到提高認識、發展個性、愉悅生活的目的，又可以培養學生的民主意識，鍛煉自理自治能力，增強班級凝聚力，達到鞏固班集體和良好班風的目的。
2.一對一談心制度。面對面談心是了解留學生情況的重要途徑。通過這種方式建立良好互信的師生關系，留學生把輔導員當做家人一樣說出真實的感受，能讓輔導員及時發現學生的心理問題。
3.開展豐富的課外活動。學校鼓勵留學生參加各式各樣的文體活動，如校運會、同樂金陵、中外文化藝術節、多國風情展等一系列活動，為他們搭建展示自己特長及和中國學生互動的平臺。
4.建立微信群關注學生的動態。微信群的建立讓學生共享信息，既聊學習，又嘮生活，討論最近去哪兒旅行，共享考試重點，有時也會發發牢騷，說說學校管理的不完善地方，等等。“微信群”實現了師生之間、學生之間的深度交流，成了了解學生思想動態的又一途徑。
5.建立輔導員、任課老師定期溝通機制。學生如果出現心理問題，往往就會遲到、早退、曠課、不完成家庭作業或成績退步。任課老師應第一時間將這些問題反饋給輔導員，輔導員及時向學生或學生家長了解情況，對學生進行心理疏導。
6.發揮留學生干部的作用。每個國家選出一到兩位負責人對這個團體進行管理。由于在日常生活和學習中，學生之間更容易互相溝通和互助，定期和班干部見面開會能獲取更多留學生的實際情況。
三、留學生心理問題產生原因
留學生來華學習基本上要度過四個階段。一是蜜月期。特征是為之著迷、興高采烈和樂觀。由于積極預期和樂觀，個體在這個階段情緒高漲，對所看到的文化差異持積極的態度。當留學生剛剛踏入一個陌生神秘的國度時，新奇感讓他們幾乎感受不到文化差異給生活帶來的影響。二是敵意期。現實與期望的差距帶來失落、挫折和不盡如人意之處，個體對東道國有一定的敵意和偏見。當學生正式應對衣食住行的問題時，會逐漸覺察到思想觀念、價值觀、生活習慣等方面的不同，他們會以不滿的態度對待中國文化。三是恢復期。個體的東道國語言知識和技能都有提高，對新文化環境的適應力提高，個體重新從積極方面看待周圍事物。留學生在學習、交友和處理問題時，對中國文化會有更多的了解，逐漸適應中國文化。四是適應期。適應程度增加，焦慮的情緒基本消失，了解、接受并享受新的社會規范和習俗、環境，有和諧感。長期居住在中國的留學生把中國文化當做自己生活的一部分，充分理解、接受、喜歡并且享受這種文化。
1.社會支持系統。根據Brugha的觀點，社會支持是指在社會關系中具體個人提供的幫助，尤其是主觀因素，如信任、強度、交互性和價值的安全性等。社會支持減少論指在跨文化交際時，產生的文化休克現象中社會支持與一個人的生理和心理健康有著一定的聯系：如果社會支持充足，一個人的健康狀況就好，反之，如果一個人缺少或喪失社會支持，就可能引發各種疾病。對留學生來說，如果父母親人關心、交際圈廣則文化適應得也會較好。