時間：2022-08-29 21:14:38
導語：在抑郁癥調查報告的撰寫旅程中，學習并吸收他人佳作的精髓是一條寶貴的路徑，好期刊匯集了九篇優秀范文，愿這些內容能夠啟發您的創作靈感，引領您探索更多的創作可能。
小學生學習困難及其行為問題與父母素質關系的分析 張榮蓮，王茂樺
原發性高血壓患者的述情障礙研究 劉曉鵬，林莉，田剛，王東，刁俊榮，魏秀芹，王懷霞，范玉霞
Klinefelter綜合征1例報告 孔永彪，孫洪強
250名高中生自我和諧量表測查分析 刁俊榮，范玉霞，王玉紅，劉曉鵬，楊瑩
抗精神病藥物合并音樂康復療法治療以陰性癥狀為主的精神分裂癥對照研究 賀方仁，馬龍，孟憲偉
中小學教師神經衰弱調查研究 李建輝，胡夫東，李淑敏，孫慧娟
曲唑酮對腦卒中后抑郁癥患者神經功能康復的影響 周剛，邵榮，韓伯軍，盛蕾
舒血寧合并氯氮平治療精神分裂癥陰性癥狀36例臨床分析 王勝利，王啟軍
100例癲癇病人的剝奪睡眠誘發腦電圖分析 宗文斌，張桂娟，張志成
自殺死亡482例資料分析 祝英祿，張玲，祝強
血管性癡呆106例臨床分析 周增杰，曾存芝
認知行為療法在心理護理工作中的應用(附100例住院精神分裂癥對照分析) 龍瑞芳，李連啟
老年性譫妄病人的護理(附36例護理資料分析) 盧世臣，張曉艷
精神科護理工作中心理溝通的技巧 徐清芝
凱爾丁對美沙酮脫毒治療后海洛因癮者的繼續治療 羅學東，何純正
精神分裂癥與性有關的精神癥狀 張小聆，溫達民，姚在瑞
利培酮治療抽動障礙15例療效觀察 譚常贊，胡衡麗
氯氮平所致糖尿病的研究進展 孫振曉，于相芬
重癥情感障礙的遺傳學研究 汪廣劍，仲愛芳
精神分裂癥伴低血鎂1例 張泉水，夏莉，羅小年
深化分配制度改革提高科室核算質量 張超敬，于建新
舍曲林(左洛復)治療8例強迫癥觀察 金衛東
以精神異常為首發癥狀的胰腺癌1例 張燕
帕羅西汀與阿米替林治療抑郁癥的對照研究 孫振曉，于相芬
損害多系統的肝豆狀核變性1例 林永，夏傳紅
氟西汀與多塞平治療抑郁癥療效觀察 孫樹花，史青，張陸云
氟西汀與多塞平治療抑郁癥療效觀察 徐文英，刁琨圃
甲基苯丙胺致精神障礙1例報告 劉銘濤，趙汝銘
曲唑酮與阿米替林治療焦慮性神經癥的對照研究 李箕君，袁勇貴
曲唑酮與阿米替林治療焦慮性神經癥的對照研究 鄭占杰，王騫，王立濤，田博
大黃蘇打片治療藥源性便秘30例 孫守憲，馬洪濤，林中
Tourette綜合征患者的智力水平研究 陳景清，李功迎
苯丙胺類興奮劑濫用情況調查 唐衛東，陳良義，李培芬，賈偉
嗅觀念--牽連綜合征2例分析 張勤鋒
顱腦外傷患者的抑郁癥狀及相關因素研究 侯瑞華，陳騰，唐茂芹，高軍，高松，李傳奇
石杉堿甲膠囊治療增齡相關記憶減退癥(良性記憶障礙)雙盲對照研究 柴新生，盛建華
維思通治療兒童孤獨癥顯效1例報告 陳德昌
防風通圣散治療精神分裂癥104例臨床研究 趙建桐，周長來，周華琳，王繼欒，侯明進，胡佰文，程子翠，李秀紅
性受虐癖1例報告 孫振曉，于相芬
利培酮與氯丙嗪治療難治性精神分裂癥對照研究 馮春霞，黃世勛，楊洪志，陳九義，劉和祥
萬拉法新與氟西汀治療老年抑郁癥的對照研究 張增
季節性發作抑郁癥臨床特征的對照研究 陳景清
以精神障礙為首發癥狀的嗜鉻細胞瘤1例 翟秀芝，張吉柱，董蘭
Alzheimer病患者精神科門診現狀調查 盛建華，高之旭
卡馬西平致剝脫性皮炎1例報告 鄒海寧
晚發性和早發性抑郁癥的臨床比較研究 左津淮，尋知元，王茂樺
丙戊酸鎂致脫發1例 孫振曉，于相芬
男性青少年犯的人格特征差異研究 原秋華，紀術茂，房明
初中生違紀行為的相關因素研究 曹秉玉，翟靜，劉金同，郭傳琴，呂曉敏，陳修哲
大學生性心理與調查分析 宋玉東，趙聯和
被拐婦女心理狀況調查 林崇光，黃文武，陳素琳，蘇尚益
氟奮乃靜致單肢水腫1例 張吉柱，翟秀芝，董蘭
利培酮治療首發精神分裂癥臨床觀察 倪峻華，歐陽筠淋
情感性精神障礙231例復發因素分析 戴福強，陸萬美，朱文波
精神疾病患者中性粒細胞核突變化觀察 魏琦
萊蕪市精神疾病流行病學調查報告 劉太浩，孫守憲，陳延華
癲癇性精神障礙90例臨床分析 劉惠敏，張玉海，王文安
腦卒中后抑郁癥狀的對照研究 李玉蘭，張李娜，李猷河，李蘭英
100例精神疾病患者CCMD-2-R與ICD-10診斷符合率對比分析 石善江
氯丙咪嗪合并暴露療法與單用氯丙咪嗪治療強迫癥的對照研究 劉紹梅，肖培賢
鹽酸曲唑酮對高血壓病患者的輔助降壓療效觀察 楊瑞豐，張戈，朱榆紅
維思通所致靜坐不能的研究 朱少毅，蟻麗芬
痊愈精神分裂癥病人服藥依從性及相關因素的對照分析 郝維德，黃穎，張淑芹，劉兆璽，侯慶香
利培酮、氯氮平對分裂樣精神病的療效對照觀察 張玉勝，安慶華，高勇
氯氮平合并舒必利高、低劑量治療精神分裂癥對照觀察 韓攸村，石壽森，許榮九，尚鳳枝
哈力多、氟癸酯治療慢性精神分裂癥臨床對照研究 龐道記，孫良民，張哲福
精神分裂癥住院患者服藥不依從因素分析 薛令合
老年患者的心理特點及護理體會 丁秀珍
654-2醇液、復方補骨脂酊治療肌注性皮下硬結療效分析 杜桂麗，李宜翠，郝鳳華
快速循環型雙相情感障礙的治療進展 袁勇貴
循證醫學在精神科的應用 唐濟生
新型抗精神病藥-奎的平 張秀平，姜有京
性別、負性情緒對醫學生自殺態度的影響 袁勇貴，孫厚純
兒童家庭健康知識及心理衛生狀況調查 王燕妮，張玉英
158例抑郁癥患者共患焦慮障礙的臨床分析 熊鵬，王繼才，張吉營
無抽搐電休克治療癔癥性搖頭1例報道 孫菊水
阿爾采默病和血管性癡呆死亡病例病程分析 王軍，奚巍
氟西汀致抽搐發作1例報告 王東，朱孔美，刁俊榮
氯氮平致癲癇發作的臨床分析 何伋，何任，欒清明，謝傳革
可樂定治療杜冷丁依賴18例臨床分析 潘文，米國琳，朱樂信
男性同性戀群體45例分析 石濤，荊小莉，王潤平，王新瑞
15年間住院病人一般情況及診斷變遷調查 姚建軍，袁國楨，周德祥
利培酮合并阿米替林治療精神病性抑郁癥的臨床觀察 李守春，盧振勝，李艷，韓崇明
20例酒精所致精神障礙刑事案例司法鑒定分析 徐厚才，羅明，衡克禮，李沛亨
旅途性精神病2O例臨床分析 牟宗平，楊霞，王松梅
納洛酮在急性氯氮平中毒的臨床應用 羅加國，江秀云
奧氮平合并碳酸鋰治療躁狂癥1例報告 李寧，金衛東
疑病癥并發肝癌1例報告 張建華，楊學玲，程玉梅
首次住院精神疾病患兒父母的心態變化及健康教育 孫麗麗，劉虹
精神科護理糾紛的原因及對策 張兆秀，孫希潤
[關鍵詞] 體育運動 心理回饋 效應 大學生 心理
什么是心理？心理是人腦的機能，是人們在社會實踐和日常生活中對客觀事物的能動反映。它通常表現為人們對客觀事物的體驗、看法、態度、傾向和相關的行為[1]。長期處于壓力和煩惱的大學生，不僅產生焦慮、自卑、孤僻、憂郁、敏感等消極情緒，而且有少數無法應對，采用轉向攻擊或自殘、自殺等極端行為。數據顯示：2004年7月4日《中國青年報》的一份調查報告顯示：在大學生中，大約有14%出現抑郁癥狀，17%出現焦慮癥狀，12%出現敵對情緒；2005年，北京某高校在四個月時間內先后有4起自殺事件；2006年2月28日，廣州某高校一周內連續三名學生結束了年輕的生命……數字是冰冷、客觀而不容回避的。如何指導學生正常地應對各種心理壓力，進而保持心理健康，是教育界和心理學界都關心的問題。為此，本文在查閱大量國內外心理學相關研究的基礎上，探討體育運動的心理回饋機制、生理機制和干預因素對心理的改善作用，提出以大學生寢室心理場為隱，以體育運動為顯，顯隱結合的心理干預模式，從而促進高校體育教育改革的發展。
體育運動的心理回饋機制
眾多國外研究者在進行多角度、多層面的研究后指出：利用體育運動的生物反饋方法可以轉移和減輕心理壓力，在加速血液循環和加深肺部呼吸的同時消除緊張、焦慮、抑郁等消極情緒，提高個體的主觀幸福感、心理適應和應對效能。據目前國內外的研究認為，體育活動能改善人的心理狀態。
1.體育運動對抑郁的心理回饋效應
抑郁是一種復合性負情緒，它會使人產生悲傷、羞愧、恐懼甚至負罪感[1]。其表現為：悲觀、絕望、無自尊。巴芬勃格爾記錄了23歲到27歲間男性的一次關于抑郁癥的回饋關系，發現那些從事高度活動（2500千卡/周）、中度活動（1000千卡至2499千卡/周）和低度活動（少于1000千卡/周）在獲得臨床抑郁癥的風險上分別是8%、17%和28%。McInman等人對運動后的被試者立即進行測量，發現他們的焦慮、抑郁、緊張等心理紊亂水平顯著降低，精力和愉快程度顯著提高[2]。Mutrie總結了10項隨機對照研究，提出：身體活動能降低發展中的臨床抑郁癥風險；實驗研究說明有氧和阻力運動能有效地治療抑郁癥。Martinsen總結多年的臨床調查，指出有氧鍛煉或不強烈的體育活動有助于輕度和中度抑郁程度的降低[7]。大量的研究結果表明，體育運動可降低正常人的抑郁狀態，也可降低精神病患者的抑郁狀態。
2.體育運動對焦慮的心理回饋效應
焦慮是個體對不確定因素所產生的煩躁不安甚至恐懼的心理狀態[1]。心理學家Petruzzelloe和tal在對104項有關身體鍛煉對焦慮的控制作用的研究進行了元分析后指出：每天長于20min的身體活動，可有效降低焦慮；漸進性放松練習也可有效地降低特質焦慮；身體鍛煉比漸進性放松練習更能有效地降低焦慮；長期的和一次性的有氧練習均可有效地降低焦慮狀態。相關研究資料表明，體育運動可以降低焦慮反應[3]。布朗等報告了對167名學生在研究前和運動10周后分別作了心理測試，結果顯示：慢跑、摔跤、網球有顯著意義的降低焦慮。通過研究證實：長期參加體育運動者患焦慮癥的危險性明顯低于不參加運動者。
3.體育運動對個體主觀幸福感、心理適應和應對效能的心理回饋效應
體育運動是一種個體參與、集體配合的一項綜合性活動。人們在參加運動中感受運動技術動作的快慰感的同時享受運動給予的回饋：心靈的愉悅和機體迸發的活力使人陶冶情操，心胸開闊，樂觀開朗，積極上進。運動項目的豐富，參加人數的不同，形式的多樣，使人們可以根據自己的能力、要求和愛好，選擇適合自身水平的運動項目，從而獲得其中的樂趣。成功感，自我控制感，競爭感，自信使參加者的主觀幸福感提高，進而提高心理適應能力，加強個體的應對效能[3、5、6]。
體育運動心理回饋效應的生理機制
1.內啡呔釋放機制。內啡呔產生于腦、腦垂體和其他組織。適當的體育活動能增加腦血流量，促進內啡呔的釋放。這個內啡呔具有嗎啡的作用，它能使人獲得鎮靜鎮痛的效果以及舒適、歡快的情緒體驗。
2.轉移機制。人類的憂郁、沮喪等不良情緒通常發自左腦半球的思維部分，而產生愉快情緒的區域在右腦半球。當人在運動時，左腦半球會逐漸受到抑制，而右腦半球則逐漸活躍，從而情緒轉移取得支配地位。
3.單胺機制。資料證明人腦的神經遞質如去甲狀腺素（NE）、S—羥色胺和多巴胺的水平與抑郁癥和精神分裂有關。而體育運動可以提高甲狀腺素（NE）、S—羥色胺和多巴胺的水平，甲狀腺素（NE）、S—羥色胺和多巴胺的水平的改變在促進運動后的情緒變化中起媒介作用。
4.放松機制。身體活動可以引起體溫的升高，即腦干溫度的變化可導致肌梭活動和大腦皮層電活動的減少，使人產生短時間內安靜的效果，進而引起放松狀態。
此外，由于經常從事體育運動降低了心率和血壓，從而減輕特定的應激對生理的影響。從心理神經免疫學角度的研究發現，運動可以通過神經系統、內分泌和免疫系統等作用途徑降低應激反應的強度，抵抗心理壓力對機體的損傷。從而使人注意力、記憶力、反應速度、思維和想象等能力得到提高。
體育運動各干預因素的心理回饋效應
運動的構成因素包括：運動強度、運動頻率、持續時間、運動種類。所謂運動干預是指運動各構成因素單獨和交互作用與學生心理改善的關系。
性療美容
在日常生活中，一些性生活和諧、感情融洽的夫妻，雙方雖然年齡也不算小了，但面容卻顯得年輕而有活力；相比之下，那些缺乏和諧性生活的男女，就常常顯得面容憔悴，給人以未老先衰的感覺。
性生活使人興奮激動時，全身血液涌向皮膚表層，這對皮膚起了一種清洗的作用，很多專家認為，這種作用能有效地防止皮膚的衰老。根據性專家提供的調查報告，適度的性生活可以使男性的睪酮分泌量增多，而睪酮的作用可以使男性的肌肉發達，提高骨髓的造血能力；對于女性來說，如果能經常在性生活中獲得充分滿足，卵巢的生理功能和內分泌能力就會增強，身上的肌膚就會變得更加柔滑而且具有光澤，頭發會變得更加柔亮，精神會變得更加開朗，所以有句話這樣說：規律的性生活是世界上最好的美容師。
性療控制體重
過去有一種看法，認為性生活一次，可消耗500卡以上熱量。從數據上來說，一個體重55公斤的婦女時每分鐘可消耗8卡熱量，一個體重80公斤的男子則可消耗12卡熱量。一般來說，一次性活動消耗的熱能與快速騎15鐘自行車所消耗的熱能差不多。
研究結果表明，經常有性生活的人不易患肥胖癥。和諧的性生活能起到控制體重的作用。
性療促進心理健康
美滿的性生活有益于心理健康。美國醫學研究人員在對37500名成人的調查分析中發現，性生活美滿的人往往憂慮較少，脾氣較好，待人友善，很少隨意將過失或不幸推諉于人。
生活中，有很多體育鍛煉方法其實只能對身體有好處，對心理卻沒有直接作用，而性生活在這方面卻有著獨特的功效。能夠享受到性生活愉悅的人不容易受到寂寞和孤獨的折磨，與獨身者相比，他們患抑郁癥、精神病、自殺的比例要低得多，這主要是因為前者心理上沒有壓抑感。
性療增強免疫系統的功能
國外有這樣一個實驗：在對一組婦女所作的臨床研究中發現，性生活美滿和諧者的免疫系統功能普遍優于性生活有問題者，而且前者比后者長壽。類似的研究還表明，過度的壓力會損害免疫系統，使人易患感冒、高血壓和潰瘍等病。
性生活確實可以消除壓力，使身體完全放松，盡管這種效果只能持續幾個小時，但定期的性生活可以使人獲得持續而穩定的輕松感，它不僅能消除男女雙方時肉體上的緊張，而且還能消除在繁忙的日常生活中積累起來的情緒上的緊張。性生活越是美滿，事后也越易入睡，這能有效地增強人體免疫系統的功能。
性療減少心臟病和心肌梗塞的發生
當越來越多的人更愿意對著自己的寵物傾訴，把寵物當作自己最親密的伙伴、家人、甚至是伴侶（國外有多則報道關于人和寵物狗結婚的新聞），亦或是寧愿和收留的流浪貓、狗共同生活，卻無法對自己身邊的人：愛人、父母、朋友，或其他人敞開心扉？當越來越多次在疾馳而過的道路上，高架上看到那些被人為地拋下并被碾壓過的小貓或小狗，或是看到那些被惡意投毒或虐待致死的小動物時，人們不禁要問：為什么上述兩者的對象幾乎都是這些小動物？
正如一個硬幣有兩面一樣，每個人生來內心都有其截然不同的兩面性：對生的渴望，以及對死的恐懼。這兩種矛盾卻又并存的本能造就了我們每一個人。而我們對待那些比我們弱小好幾倍的小動物的態度，其實也就是我們內心對待這兩種本能的投射。
若是一個人從小在健康、正常的環境中成長，那么他/她會尊重生命，對弱者有種本能的憐憫，會感同身受地去嘗試體會小動物的感受。這是由他/她身上強大的生命的創造力所賦予的。反之，與生本能相對的，則是每個人對死亡的恐懼。這也是為什么每個人內心中或多或少都有一些對毀滅或侵略的沖動。同樣，若是這種沖動存在于一個內心健康的人身上，那么它偶爾會以一些如喜歡看帶有暴力傾向的電影等沒有傷害性的方式被發泄出來。而大多數時間，則是因為其生本能過于強大，而不得不隱藏起來。但是若對于一些在成長過程中長期被壓抑，或者曾有過重大童年陰影的人來說，一些突發事件、或強壓就能刺激死本能的這根神經，致使其生本能對死本能的壓制減輕，于是毀滅或侵略的沖動也就被釋放了出來，朝向自己或朝向外界的。這也就是通俗意義上的被虐狂和施虐狂。
關鍵詞：健康心理健康體育運動
一、健康與心理健康的涵義
健康不僅僅是一個人沒有疾病，而且是一種個休在軀體上、精神上、社會上的完全安寧狀態。這一概念即為生物―心理―社會的三維健康觀。
隨著現代科學技術的飛速發展和社會文明的不斷進步，人類對自身的認識在逐漸提高，早期人們對健康的認識僅限于軀體沒有疾病、傷殘或不適的狀態。這種健康觀是建立在細胞病理學基礎上，是以生物學觀點看待疾病與健康的問題，未能意識到心理與社會因素是構成健康的關健因素，因此生物健康觀已經不再是公眾認可的健康標準，取而代之的是以“生物―心理―社會”的三維健康觀。
二、當前中小學生心理健康狀況
許多關于中小學心理問題的調查報告都已表明，中小學生心理健康狀態存在不少問題，如自卑、焦慮、煩躁缺乏進取心，不能經受挫折，不能適應社會，近幾年，報紙、電視、網絡上經常會出現一些這樣的報道：某某中學生因考試成績不理想而殺害母親；某小學學生王某因老師批評幾句而離家出走，或放棄學業……等，類似這樣的事情，反映出來的各種問題和心理健康有著很大的關系。據專家研究表明，一個優秀人才不僅具有較高的文化素質、較強的業務能力、健壯的身體，而且還要良好的心理健康素質。
三、體育運動對心理健康的積極影響
體育運動是一種積極的主動活潑過程，它可以有效地塑造人的行為方式，因此也能促進個體的心理健康。有學者認為，游戲和競技體育具有下述心理健康價值：（1）認識身心發展的關系；（2）增強學生的自尊心和自信心，提高獨立性；（3）控制情緒，解除緊張；（4）有助于形成友誼；（5）能提高自己的價值觀。體育運動之所以能夠促進心理健康，主要是因為：
1、 改善情緒狀態。情緒狀態是衡量優育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。人生活在錯綜復雜的社會中，經常會產生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應，體育鍛煉則可以轉移個體不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來。
2、 培養堅強的意志品質。在體育鍛煉中要不斷克服困難（如畏懼心理、疲勞和運動損傷等），鍛煉者越能努力克服主客觀方面的困難，也就越能培養良好的意志品質。從鍛煉中培養起來的堅強意志品質能夠遷移到日常的學習、生活和工作中去。
3、 人際關系和諧。一個心理健康的人，應具有寬容、熱情、友愛、合群等到品質，能妥善處理人際關系。體育運動過程中存在著人與人之間、個人與集體之間、集體與集體之間的相互交往性，這種交往性可以使群體中成員，在體育運動中相互影響、相互作用，產生情感上的相互感染、溝通，從而增進了解。由于體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能夠促進良好人際關系的發展，融洽關系，團結協作，這也助于心理健康。
4、確立良好的自我概念。自我概念是個體主觀上對自己的身體，思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的，包括“我是什么人”、“我主張什么”、“我喜歡什么”、“我不喜歡什么”等等。由于支持體育鍛煉可使體格強健、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關重要。
身體表象是指頭腦中形成的身體圖像。身體表象障礙在正常人群中是普遍存在的，據報告，54%的大學對他們的體重不甚滿意，與男性相比，女性傾向于高估她們的身高和低估她們的體重，而且身體肥胖的個體更可能有身體表象和身體自尊方面的障礙。身體自尊主要包括一個人對自己運動能力的評價，對自己身體外貌（吸引力）的評價，以及對自己身體的抵抗力和健康狀況的評價。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關，無論男性還女性，對身體表象的不滿意會使個體自尊變低（自尊指自我概念的積極程度）（圖1），并產生不安全感和抑郁癥狀。有研究表明，肌肉力量與身體自尊、情緒穩定、外向性格和自信心呈正相關，并且加強力量訓練會使個體的自我概念顯著增強。
自我概念
身體表象和身體自尊
運動能力吸引的身體 身體的抵抗力 身體健康狀況
（身體表象和身體自尊與整體自我概念的關系）
（圖1）
5、消除疲勞。疲勞是一種綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關，當一個人的情緒消極，或任務超出個人的能力時，生理上和心理上都會很快地產生疲勞。中學生持續緊張的學習壓力極易造成身心疲勞，保持良好的情緒狀態和參加中等強度的體育鍛煉則可以使他們身心得到放松。
6治療心理疾病。體育鍛煉被公認為是一種心理治療法。美國的一項調查顯示，1750名心理醫生中，80%的人認為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一，60%的人認為應將體育鍛煉作為一種治療方法來消除焦慮癥。在中學生中，有不少人由于學習和其它方面的挫折而引起焦慮癥和抑郁癥，通過體育鍛煉可以減緩或消除這些心理疾病。
7、 培養合作與競爭意識。要求每位成員的一切行為都要有整體意識，要從全局出發，要拋棄個人的私心雜念，為加強和發揮整體力量而努力。當然，這種合作不局限在同一個集體內，還應包括對手、觀眾、裁判等方面的合作。不尊重對手、觀眾，不服從裁判的判罰，比賽就無法進行。因此，體育運動可以有效地培養人的合作與競爭意識。通過中小學積極開展各項體育活動，對學生進行健康教育，身心并進，是現代教育中的重要方面，不可忽視。
總之，提高小學生心理素質，加強心理健康教育對于提高民族素質意義深遠。我們今天的教育工作要為明天造就合格人才，心理健康教育刻不容緩，勢在必行
參考文獻
[1]丁雪琴《體育運動與青少年心理健康的調查研究》
而當這種肥胖癥患者接受節食治療時，常會出現抑郁、苦悶等反應。心理醫生發現，在因失戀變得情緒不安的女性當中，許多人都有食欲突然猛增的現象。其實，這些女性是在通過對食物的需求，使她們受損的感情需求得到一種補償。而許多已成家的婦女，如果心存許多不滿，那么她可能通過吃東西來發泄這些不滿，自然會漸漸地發胖。
心理學研究表明：人的情緒能直接影響食欲，使人發胖或者變瘦；人在焦慮、抑郁等情緒狀態下，即可以食欲不振，也可以食欲大增，神經性厭食癥和神經性貪食癥就是這兩種反映的結果。借酒澆愁和無聊時嗑瓜子、嚼口香糖等是一種代償現象。許多肥胖者都有這樣的直接感覺：吃東西時，臉部肌肉很快得到放松，情緒也很快趨于平和。解剖學也證明了這一點，人的情緒中樞緊挨著丘腦的食欲中樞，當情緒中樞抑制時，既可能使食欲中樞呈相應的抑制狀態，又可能使之呈相反的誘導性的興奮狀態，因而會出現厭食或貪食的現象。
因此，對于身體發胖的女性，應自查有無通過貪吃來解決心理欲求不滿的問題。若存在這樣的心理問題，應學會用正常無害的方式，如聽歌、寫信、鍛煉、找好友傾訴、讀書等方式來宣泄自己的不良情緒。對于男性而言，當你的妻子或女友忽然產生食欲旺盛的現象，應考慮對方有無遭遇挫折的可能，以便及時加以疏導。
(摘自《北京青年報》)
能量飲料暗藏健康風險
荊 晶
不少人喜歡運動后喝上一瓶能量飲料補充體力。美國一項研究表明，一些能量飲料中的咖啡因含量高，可能與飲料中其他成分發生反應，對身體造成危害。
得克薩斯大學醫學院休斯敦校區的約翰?希金斯和同事研究發現，根據煮制方法不同，一杯226克重的咖啡中可能含有40～150毫克咖啡因。與之相比，一瓶約450克重的功能飲料中，咖啡因含量為70毫克～200毫克。很多能量飲料都沒標注咖啡因含量，這會令人在不知不覺中攝取過多。
咖啡因可能與能量飲料中的其他成分，如牛磺酸、維生素或礦物質發生反應。有時，人們把能量飲料與酒混在一起喝，這對心率、血壓甚至精神狀態可能都有影響。
約翰?希金斯和同事研究了1976年至2010年問有關能量飲料及其成分的醫學文獻，發現很少有人探究這種飲料對身體健康的影響。在一些針對運動量充足成年人的小型研究中，研究人員發現能量飲料能夠令血壓升高、心率加快。他們也發現個別運動飲料導致心臟病發作甚至死亡的案例，但只是把這些案例當作軼事記錄下來。
當前，挪威、丹麥和法國等國家已經禁止在本國銷售含牛磺酸的“紅牛”運動飲料。因為實驗顯示，服用了牛磺酸的老鼠“出現異常行為，包括焦慮和自殘”。
“我們不是老鼠，”希金斯和同事在調查報告中寫道，“但有證據證明，飲用能量飲料與高風險行為存在關聯。”
希金斯和同事認為，考慮到咖啡因和其他成分影響身體的方式，喝能量飲料可能導致身體嚴重脫水。因此，劇烈運動后喝水或含電解質、礦物質以及碳水化合物的運動飲料可能是更好選擇。
他建議，非運動員每天最好不要喝超過一瓶能量飲料，不要與酒混喝，運動后要大量飲水。高血壓患者不要喝能量飲料，心臟病患者喝前要咨詢醫生。
馬里蘭大學研究人員調查美國1000名大學生后發現，每周甚至每天喝能量飲料的大學生比不常喝的學生更容易酗酒。
該研究共納入7770名受試者，其中722人患有糖尿病。經過統計學分析發現，在做消化道內鏡檢查的患者中，感到胃腸道不適的糖尿病患者為30%，非糖尿病患者的這一比例為35.4%。而在消化道內鏡檢查中，糖尿病患者的異常表現更為多樣，如糜爛性食管炎、消化性潰瘍及胃腸道腫瘤等，在已經出現并發癥的糖尿病患者中，有39.2%的患者被發現結腸腫瘤，而沒有出現并發癥的糖尿病患者這一比例為24.5%。
這一研究提示，糖尿病患者可能更容易患消化道潰瘍及胃腫瘤等疾病。
摘自《現代保健報》 李賀/文
老夫老妻多牽手
到了老年，夫妻間親昵的動作少了，但專家認為，兩個人牽手走路，不只是一種浪漫的象征，更是一劑長壽“良藥”。
科研人員對世界長壽老人的調查報告表明，老壽星多為恩愛的夫妻，而大多數老年夫妻生活中都有一個共同的習慣，就是牽手。日本厚生省人口調查結果更進一步對此予以佐證，離婚、喪偶者與和睦美滿、經常牽手的夫妻相比，女性壽命平均少5歲，男性壽命平均少12歲。
哈爾濱醫科大學附屬第四醫院老年病科主任田曉彥分析認為，老年人牽手不僅僅是一個簡單的動作，也是相互關心的傳遞。外出過馬路時牽手可以給彼此安全感，情緒激動時牽手可以避免惡性情緒刺激，失落時牽手可以互相安慰。夏日黃昏，老兩口牽手走在草坪花叢間，無疑是種很好的養生之道。
摘自《生命時報》 宋微/文
吃莓果防衰老
最新出版的《神經學年報》上的一項研究稱，攝取較多藍莓和草莓的女性，因老化所導致的認知能力下降速度要比一般女性慢，延緩認知功能衰退的時間最長可達2.5年。
這是因莓果富含抗氧化劑類黃酮素，蘋果、柑橘、茶、紅酒與洋蔥也含此成分。
摘自《健康時報》 曹淑芬/文
吃大餐后三小時脂肪到腰部
據英國《每日電訊報》報道，吃一頓大餐后需要松松褲腰帶的人，會讓脂肪在三個小時就到達腰部。牛津大學的研究者發現食物中的脂肪在幾個小時內就會轉化為身體最豐滿部位周圍的機體組織。
研究者建議人們將腰圍控制在身高的一半以下。
摘自《健康時報》 臧恒佳/文
假期時光為何過得飛快
歡樂美好的時光總是稍縱即逝，相信大多數人都會有這樣的感受。據英國《每日郵報》報道，在最近召開的英國心理學年會上，心理學家為這種現象找到了科學依據。他們認為大腦會采用完全不同的方法來判斷時間的流逝。當人們對過去的時光進行回想時，對時間長短的評估是根據那段時間匯集了多少件新鮮事決定的。普通人在兩周的工作日內，只會在記憶中增加6～9件新鮮事，因而會感到日子過得緩慢乏味。一旦到了假日，記憶會在一天內突然增加很多新鮮事，記憶的存儲空間很快就被填滿，當大腦對這段時光進行回憶時，就會覺得經歷了很多，從而認為時間過得特別快。所以，心理學家建議，如果覺得平時上班過得太慢，就嘗試改變一些固有的行為方式，如選擇另一條路線去上班、提前一站下車步行去辦公室、每天午餐都換些花樣等，讓記憶多增加一些新事物。一旦掌握了大腦判斷時間長短的方法，生活中就會少一些無聊與焦慮，多一些歡樂與充實。
摘自《生命時報》 臧恒佳/文
揭秘夢游現象
美國斯坦福大學醫學院的科學家發現，大約3.6%的美國成年人容易出現夢游現象。這一比例比以前人們想象的要高。夜間游蕩還與抑郁癥、焦慮癥和強迫癥等精神疾病有關。
研究發現，患有抑郁癥或強迫癥的受訪者夢游的可能性分別比沒有這些病的人高2.5倍和2.9倍。服用SSRI（選擇性5—羥色胺再攝取抑制劑）類抗抑郁藥的人每月夢游兩次以上的可能性要比普通人高出兩倍。
威斯康星醫學院教授、睡眠醫學系主任塔克·伍德森博士說：“夢游確實是一種非常有趣的現象，因為這表明大腦各部分處于不同的狀態——從某種意義上說，部分大腦醒著，部分大腦卻睡著了。”
摘自《參考消息》
補鎂或可降低血壓
英國赫特福德郡大學日前公告說，長期以來醫學界對補鎂是否有確切的降血壓功效沒有定論。為此，該校研究人員綜合分析了過去22項相關試驗的結果，其中含有1000多名接受試驗的志愿者的資料。研究人員說，如果把所有的資料匯總起來，還是能看出補鎂有比較明顯的降血壓作用。
分析顯示，如果每天補鎂量在370毫克以上，可以降低收縮壓3～4毫米汞柱，降低舒張壓2～3毫米汞柱。并且隨著補鎂的劑量增加，降血壓效果會更明顯。
現代社會中許多人患有高血壓，這會加重冠心病等疾病風險并導致死亡率上升，因此研究人員認為，補鎂降血壓的方法值得推廣，會有助于降低相關人群的患病和死亡風險。
摘自《當代健康報》郭軍/文
握力鍛煉能降血壓
很多人靜坐休息時，手里喜歡握個壓力球，鍛煉手臂的力量。這個看似簡單的小活動，其實還有降血壓的作用。近日，發表在《高血壓》雜志上的一項研究發現，每天擠壓10分鐘壓力球，可能是一種治療高血壓的新措施。
加拿大安大略省麥克馬斯特大學的研究人員通過研究發現，每周進行3天握力鍛煉，每天10分鐘，堅持8周后，受試者收縮壓（單位：毫米汞柱）平均從125降到120，舒張壓（單位：毫米汞柱）從90降至87。
研究人員稱，由于“心臟泵”對血管的調節作用，剛開始做握力鍛煉可能會使血壓輕微上升，但長期堅持下去血壓就會下降。
摘自《生命時報》 李勇/文
不遵醫囑吃藥 死亡風險高
劉怡然的名字出現在媒體上，緣于一年前那件震驚中國的留美學生施虐案。
2015年3月30日，由于在社交網絡為了一男子爭風吃醋，其中國同學翟蕓瑤約上章鑫磊和楊玉菡等，將她約至公園施暴長達5小時。
2016年2月18日，國內外都高度關注著此案的宣判：主使者翟蕓瑤被判13年有期徒刑，章鑫磊和楊玉菡分別獲刑6年和10年。國內網友額手稱慶：祖國治不了的“壞孩子”，美國的法律教你們學做人！
曾經的受害者卻在此時流露出“不合時宜”的兔死狐悲。“我原諒她們，”她對幾家前來采訪的中文媒體記者說，“每個人都有犯錯的時候。”
就像Lady gaga在奧斯卡頒獎典禮上所唱的那首歌，“Till happens to you”（直到發生在你身上），你才能理解施虐者“十惡不赦”背后的孤獨、迷惘和壓力的水下掙扎。
如何在國外正常生活？看似簡單，卻成為中國留學生最難攻克的課題。
讓美國法律教訓中國的“熊孩子”
當在法庭上得知自己可能被“終身監禁”時，翟蕓瑤一貫帶著輕蔑嘲諷表情的臉，突然蒙掉了。
庭審現場，律師弗瑞德宣讀了她的悔過書，其中幾句話讓人從這個霸王性格的強勢女孩身上，窺見了中國留學生的群體困擾：
“我知道自己的行為讓父母顏面掃地，父母把我送到美國，讓我接受更好的教育，過上自由的生活，這種自由讓我一下子迷失、不適應。但我不想告訴父母我真實的感受，不想讓他們為我擔心，我決定一個人扛下所有的挑戰。我想是失控的情緒導致我傷害了他人。”
這起案件中涉及到的所有中國孩子都被稱為“降落傘少年”。2014年，加州就有超過9200名這樣的中國高中生。他們的共同狀態是：家境優越，父母都在國內；長期處于無人看管的狀態，缺乏約束；憑借著前十多年形成的想當然的邏輯，在國外肆無忌憚地橫沖直撞。
“到美國就是為了享樂，混一張文憑回去給爹媽交差。”一名“富二代”毫不忌憚地告訴記者。2014年5月引起全美和國內激烈討論的“中國留學生駕駛法拉利跑車被撞身亡”事件，不過是他們生活狀態的冰山一角。揮金如土的留學生活甚至帶動了兩個行業的繁榮：一種是為成績不佳的留學生“做分”，另一種是為炫富的富二代們提供安全服務的“私人保鏢”。
自由到忘記邊界
酒駕、炫富、暴力、濫情……“國外更自由”的奇妙邏輯一次次得到“印證”后，終于有人用自己的慘痛經歷，為同胞們畫出了留學生涯的自由邊界線所在。
翟蕓瑤是其一，小倪是其二。2月1日，這名剛剛結束期末考試的中國留學生了一張持槍照片并配文：“這學期我這么認真學習，如果學校還是讓我掛了，就讓教授們體會下當年盧剛的恐懼。”
盧剛也是曾在愛荷華就讀的中國留學生，因持槍射殺教授而被捕。槍、盧剛，這兩個詞一相加，就是讓愛大草木皆兵的恐怖預警，但用中國式幽默思考的小倪并不清楚這點。
發文后不久，便有警方來他家詢問，并沒收了槍支。隨后他被學校列入危險人物名單并開除學籍，移民局將他列入遣返名單。
斯坦福大學政治學系訪問學者許曉光博士就此事發表了看法：“我們需要反思，在網絡場域下，特別對于留學生而言，言論自由的界限到底在哪里。”
人人都有抑郁癥
翟蕓瑤們用抱團式的放縱排遣獨在異鄉的孤獨，毛的故事則揭開了中國留學生中龐大的抑郁癥患者群體的生存現狀。他們中很多人甚至并不清楚自己正處于的壓抑和渴望死亡的狀態，就是抑郁癥癥狀。
毛是耶魯大學工商管理學在讀碩士研究生。為了耶魯的offer，他放棄了上海的高薪工作，但就讀一年便因成績離標準線差0.5個學分遭學校開除。“我有抑郁癥，是陷入了與未婚妻分手和母親病重的雙重痛苦中所導致。”他向校方請求重修學分，但遭到拒絕。
留學生大規模患上抑郁癥的現象已經引起不少美國大學的重視。2015年，加州大學伯克利分校發表研究報告：47%的海外博士生和37%的海外碩士生都有抑郁癥狀，本科新生中的這一比例也接近10%，而亞洲學生所占比例最高。
每年都有中國留學生因為無法順利畢業而自殺。相比于孤獨、封閉等帶有感性色彩的“軟”煩惱，學業壓力是剛硬而無法逾越的銅墻鐵壁，讓人更加絕望。1月25日，一名正在就讀全美頂尖芝加哥大學商學院的中國留學生小陸，因課業壓力等原因，選擇跳進冰冷的密歇根湖，結束28歲的年輕生命。
國內網站“知乎”上，網友“犀利豆”描述了在英國讀經濟學的好友因學業壓力大接近崩潰的情況，“她甚至不記得前一天發生過什么事情，做事沒法集中精力，下樓梯會摔倒，不敢去查看學校郵箱，不敢登錄學校網站，坐在電腦前整個人都恐懼到哭得不行。”
當留學是為了獲得文憑和更好的生活機會，這一代人無法再像父輩那樣用激情克服一切困難，他們更容易消極。《2015中國學生留學意向調查報告》顯示，77.3%的意向留學生還未走出國門，就已經考慮 “回國就業難”“海外工作機會少”以及“自身職業發展前景不明朗”的等問題了。
ECCOS留學心理機構的創始人顧夢q認為，去海外留學至今仍被中國人視為“優秀者才能獲得的榮譽”，大家仍舊認為只要去到國外就能享受各項福利、有更多更好的前途，未來更加光明。為了維持這種人人都以為的幸福，很多留學生不得不咽下無法消化的沉重壓力獨自前行。
封閉的社群
在法國留學三年，小瑜幾乎每天都要更新微博。報喜不報憂是每個留學生都會做的事，這讓國內的親友們都覺得她在異國他鄉過得很快樂。“我沒在外人面前掉過一滴眼淚，但生活在這個無依無靠的地方，我只能抱著電腦一邊碼字一邊掉淚。”
巨大的文化和生活習慣差異導致的歧視、排擠，是中國留學生變得更加孤獨的主要原因。在澳大利亞北悉尼的溫烙那中學，一名中國女同學因為將手洗內衣掛在宿舍晾曬，被澳洲女同學拍下來當作異類曬到Facebook上，引發一場國別間的討論，最后中國女生因背負不起“給祖國抹黑”的罪名被迫休學。
在國內，大家都手洗內衣并晾曬在陽臺，而西方人習慣將所有衣物通通送洗烘干，二者并不存在孰優孰劣之分。但在國外，留學生始終處于話語權劣勢中。害怕被嘲笑、被排斥，中國留學生們很容易就自動聚成一個社群。
一名美國女孩將鏡頭瞄準了中國留學生的日常生活，發表了長篇紀實圖文集《不知身在何方》。在她的鏡頭下，這些遠赴海外求學的中國年輕人住在俄亥俄大學的中國城里，215個住客中有180個是中國人，即便不說英語，生活也沒有問題。“他們不愛外出，喜歡呆在寢室里，看劇，下面條，煮火鍋，或是三五成群地打麻將。”
“下課后，我就只想說漢語，不想說英語，因為那樣還要琢磨語法。”留學生張賢瑜說出了她與當地學生交往難的原因。
代購還是讀書？
網絡時代，不務正業的留學生也越來越多。相比于因為各種壓力陷入抑郁的同胞，代購群似乎找到了一種如魚得水的異國生活方式。
在澳洲留學兩年的小李在代購圈小有名氣，她每日在朋友圈中奶粉、手提包、化妝品等各類商品信息，生意應接不暇。“我可以一點鐘起，一天只干兩個小時，但這兩個小時我就能掙500歐元。”
他們最初的目的是幫家長分擔高昂的留學費用，可這種用學習時間金錢交換的做法是否值得？留學德國的何志豪算過一筆賬：在德國讀碩士時，一年里看的書恐怕比本科四年還多，若想順利通過考試，連雙休日都要泡在圖書館。而做代購的學生一旦有時間就去各大賣場搜尋打折商品、拍照片和小視頻傳到朋友圈，雖然一個月能賺上萬元，但由于被代購的瑣事搞得身心俱疲，許多女生無法完成學業，導致延遲畢業。
更令人惋惜的是被剝奪留學權利。2015年10月，中國大陸駐德國大使史明德遺憾地表示，一些大陸留德學生成天幫人買奶粉做代購，被鄰居舉報。警方到家中檢查發現屬實后，認定其從事跟自己身份不符的活動，應該被驅逐出境。
我們應該單方面去指責“不守本分”的留學生嗎？顯然不能。出國的意義是學習，還是賺錢，很多留學生給不出答案。有人甚至疑惑：學習，不就是為了賺更多錢嗎？
為什么把孩子送出國？
經濟條件允許就一定要把孩子送出去，這是中國大部分家長的共同心聲。盡管他們中的很多人其實并不能準確地回答“為什么要孩子去留學”這個問題。留學是好事啊，在接受采訪時有人詫異地反問，“這還有什么值得懷疑的嗎？”
在文章開頭提及的留學生施虐案中，抱著中國式邏輯的不只是孩子。案中另一個涉案學生的父親在案發兩周后，為了救孩子，企圖用賄賂受害者的形式了結此案，“花錢擺平”是中國人最熟悉的處理問題方式。但在美國，他因此被警方逮捕。
并不是所有的孩子都適合獨自在異鄉學習、求生。法庭審判時，章鑫磊的父親老淚縱橫。為打官司，他已經花費了超過200萬元，卻并沒有給孩子爭取到減刑判決。“如果一切可以重來，我絕對不會把孩子送出國。”
18歲時，李清曦中斷高中學業獨自去澳大利亞留學。兩年后，他疲倦地拖著一個箱子回了國，里面沒有文憑、居留證明，甚至沒有衣服。只裝著一臺終日陪伴他的游戲機。他變成一個“海帶”（海待），前途一片渺茫。經過一年的反思，李清曦寫了一本書――《別了，澳大利亞》，在書里他毫不諱言，稱自己是一個“失敗者”。
李清曦的父親李潔送兒子出國的理由很簡單：潮流。他列了一個長長的名單，上面是十幾個把孩子送出國的同事的名字。“我生活的圈子里，送孩子出國的，不夸張地講在80%左右。”李潔說，有點錢，又有這樣的交際圈子，兒子出去是注定的事。
至于兒子想不想出去，能否適應國外生活，他并沒有過多考慮。在國內也算“見多識廣”的李潔，對國外生活很陌生，他所知道的留學就是“讀完語言，隨便就能念大學；找工作很簡單，想打工就打工，賺得是比人民幣值錢的澳元，絕對能養活自己”。
比李清曦更極端的是小西。2014年8月，他從美國加州富樂頓州立大學的教學樓上一躍而下，當場身亡。來自單親家庭的小西不是富二代，工薪階層的母親省吃儉用把兒子送到美國讀高中，可小西卻在3年里一直不能通過英語考試，因此無法進入大學本科。2013年他的合法學生身份就已過期，母親無力再負擔他的的生活開銷，他本人又不愿回國，最終走投無路選擇輕生。
留學事業到今天，已不再是富人的專利。不少工薪家庭砸鍋賣鐵，甚至負債都要送孩子出國。“如果條件具備，傾盡全力也未嘗不可，畢竟孩子的教育最佳時機不容錯過。但若反之，也不能勉強。”旅美22年、深入研究美國教育10余年的陳偉建議。他因女兒在本科階段被世界排名第一的沃頓商學院和麻省理工學院同時錄取而在留學圈內小有名氣。
出國后，父母和孩子極少交流是中國留學生家庭的特點。劉怡然告訴記者，自己到了美國一年多，與父母通話的次數屈指可數。因發槍支圖被遣返的小倪父親是在出事后一段時間才獲知此事，“我前段時間在外地做生意，人不在杭州，還沒和孩子面對面好好聊過。”
想尋求父母幫助時，卻因觀念、文化差異無法繼續溝通，知乎網友“大嘴巴魚”就是例子。和一些留學生一樣，她因種種原因陷入難以擺脫的抑郁癥中，好不容易鼓起勇氣打電話給父母，誰知家人根本不相信她所謂的抑郁癥，“你每天住得好吃得好，花那么多錢供你讀書，你有什么好抑郁的？”
擺脫泥濘的勇敢者
李開復曾在一個訪談中回答“什么樣的人才適合留學”：一是能獨立生活，性格開朗，有足夠的適應力，包括對教育體制、文化觀念、生活習慣等方面的適應；再是從感情上你要能夠忍受思念、孤獨，學會處理和親友、愛人的關系；其次語言能力要盡量掌握，經濟上沒有問題，無論是靠家庭還是靠獎學金。
楊卓旭在澳洲讀過高中，現在美國東北大學建筑專業讀大二，她也曾有留學生都有的血淚史，但現在卻過得很自在。“我在澳洲的時候被問是不是澳洲人，在新加坡被問過是不是新加坡人或美國人，我覺得最重要的一點，是每個人、每個群體都有自己熟悉、自己偏愛的方式。”
“學會理解”是打開文化差異之鎖的鑰匙。起初見到澳洲人寧愿洗盤子時沖不干凈也不再多用水，楊卓旭難以理解；后來經過詢問才明白，澳洲缺水，當地人都很珍惜用水，“他們說殘留的泡沫晾干后自然就沒有了。”
孤獨不是不可避免。春節是許多中國留學生最難過的時刻，獨自漂泊時看著春晚竟也淚點滿滿。在澳洲私立高中時，也曾哭過兩年的楊卓旭決定用另一種方式慶祝春節――組織一次全校春晚。
她先和宿管老師溝通，巧的是，這個澳洲老師的父母曾經在重慶生活過，于是她的建議很快得到批準。楊又去和廚師長溝通，得到一個爽快的答復：“讓我們一起來實現吧。”
往常，同學們吃飯是分食制。那天廚師們在楊卓旭的指導下做了中式糕點，所有的菜肴也是裝在大盆子里，讓大家一起夾著吃。她還給到場所有的人準備了一杯綠茶。“當天正副校長都來了，我的春晚還啟發了校方，之后每一個月都有一個主題活動，比如拉丁文化主題，墨西哥主題等。”
現在大多數人都處于亞健康狀態，群體中焦慮癥、憂郁癥、易怒易激動、自卑等人數占很大比例，這些癥狀對身心造成危害的同時,也不同程度地影響了其工作效率和日常生活質量,阻礙了潛能的發揮，不良的情緒對健康的關注程度也受到空前重視。
一、其主要表現狀態
1.精神抑郁
抑郁癥是以持久的心境低落為主要特征的神經。是因感到無力應付外界壓力而產生的消極情緒。處于該狀態中的人,看到的一切仿佛都是灰暗的,對什么事情都提不起興趣,同時自我評價偏低,對生活缺乏信心,體驗不到生活的快樂,并伴有食欲減退、失眠等。
2.情緒焦慮
焦慮是普遍存在的一種情緒,它是一種緊張、害怕、擔憂、焦急混合交織的情緒體驗,當面臨威脅或預料到某種不良后果時,就會產生這種體驗。被焦慮所困擾的人內心感到緊張、惶恐害怕、心煩意亂,注意力難以集中,思維遲鈍,記憶力減弱,常伴有頭痛、心律不齊、失眠、食欲不振及胃腸不適等身體反應。如當前許多地稅干部倍受失眠的困擾主要就是焦慮情緒引起的。
3.激動發怒
情緒情感難以控制導致發怒是地稅干部常見的又一種消極激情。有些人常因一句不中聽的話或一件不順心的事,就會激動得暴跳如雷,有時甚至會出口傷人,或拔拳相向。發泄之后,又往往會追悔莫及。發怒對人的身心健康有明顯的不良影響,通常當人發怒時,會導致心率失常、心悸、失眠、高血壓、胃潰瘍等疾病,嚴重時可導致心臟停博甚至猝死。
4.自卑心理
自卑是自我情緒體驗的一種形式,是個體由于某種生理或心理上的缺陷或其他原因所產生的對自我認識的態度體驗,表現為對自己的能力或品質評價過低,輕視自己或看不起自己,擔心失去他人尊重的心理狀態。如目前日本公務員自殺的現象異常嚴重,其主要原因就是自卑心理造成的。
二、地稅干部心理健康問題的原因分析
對于地稅隊伍來說,心理健康出現問題的原因是比較復雜的。一是地稅領導層的壓力:壓力來源主要來自于工作和事業。在工作壓力中，工作責任排在第一位，其次是工作數量、質量，各種關系的協調；排在第三位的是個人特性和上級領導；第四職業生涯、角色沖突和社會環境、工作對家庭的影響，接下來是組織制度、人際關系和家庭對工作的影響；地稅部門有別與其他公務員隊伍，它雖是以條管為主，但還要接受地方政府以及各部門監督管理，需協調方方面面的關系，稅收任務年年超，工作要求、人員素質越來越高，對突發事件的提防和憂患，使得心里壓力巨大；再者在日益激烈的競爭環境下，領導層不得不把大量的精力和時間放在工作和應酬上，特別是異地交流干部,無暇顧及家庭成員的感情，比如缺乏夫妻交流、忽視對孩子的關愛和教育，導致家庭產生不和諧、甚至出現危機，從而造成巨大的心理壓力；年終考核上級要你的政績；迎來送往要你的財力；隊伍維穩要你的魄力；年年創新要你的智力；親朋辦事要你能力；同僚競爭考驗你的活力……不同級別的領導干部心理壓力值也存在差異。
在浮躁追名逐利的當今，稅務干部很難獨善其身。一般的干部由于長期在工作一個部門，工作單調、乏味，個人發展的空間相對狹窄，很容易產生厭倦心態，再加上沒有建立豐富個人精神世界，在工作壓力、家庭壓力、社會壓力等多種因素之下會產生的一種消極逃避心理。總覺得生活毫無希望，人活著沒有意思等，但又無法改變現狀，所以就精神郁悶，難以排遣。就總體情況分析,主要可歸納為如下幾個方面的原因:
1.對心理健康認識不夠
受傳統文化的影響,絕大多數人過分強調克制、忍耐,回避表達自己的需要和情感,認為心理問題完全是性格上的軟弱、能力上的欠缺造成的,同時對維護心理健康的重要性認識不足,對心理健康的知識知之甚少,對談論心理問題往往是羞于啟齒,有時甚至會故意掩飾自己的心理壓力。同時,由于心理疾病又比較隱蔽,不如身體疾病那樣易察覺,因此很容易被忽視。
2.社會壓力不斷增大
當前,隨著政治體制改革的深入發展,工作任務的增加,工作難度的加大,工作標準的提高,工作程序長期單一，社會生存壓力不斷加大，如：家屬下崗、孩子讀書、就業等，工作沒有激情，疲于應付。經常會感覺到一種“無助感”、“厭煩感”,認為對自己命運的掌握失去了主宰能力,同時又不能從別人那里獲得援助,當感到自己處于孤立無援的處境時,就會產生焦慮;而遇到事業上的挫折、家庭中的不幸,尤其是自尊心受到打擊時就更容易產生抑郁。
3.履職難度不斷增強
事業的快速發展對地稅干部的需求量不斷加大,特別是近幾年來,信息化的高速發展，信息數據的高度集中，辦稅辦公全部網上進行，而四十歲以后的人員接受新生事物緩慢，在加上行風整頓、行業考評、行風評議對地稅干部的業務熟練程度、服務態度、操作水平等要求更高，普遍感覺到履職難度增大，如果同事和家人的不理解、不關心，甚至于打擊挖苦，很容易造成心理障礙；新招進的干部對工作不熟悉,還處在學習、摸索、適應的階段,而新的歷史時期,各種不確定因素的存在,對其工作要求也隨之不斷提高,客觀上增強了履職的難度,如果缺乏心理調適能力,也容易產生抑郁。
4.管理方式不夠完善
目前我國人事制度改革在擴大民主、完善監督、推進能上能下等方面取得了一定的成果。但是,尚未形成以職責管理為中心的完善管理方式,地稅人事管理上受條管制約，個人發展平臺較窄，很多有能力之人意志、干勁逐漸消磨；工作任務難以明確，個人業績難以考核,其他和專業無關工作較多,使得有些干部往往疲于應付,經常感到力不從心,無形之中其心理負擔增加了。這種不完善的管理方式和工作方式,也使一些心理脆弱的干部在一定程度上產生了心理問題。
5.自我調適手段欠缺
雖然有些干部已意識到了心理健康的重要性,但是沒有相關知識，自我調適能力不強,不善于自我調節、自我減壓。往往是有了壓力以后,在上級領導面前不敢說,同事面前不能說,面對親人朋友又不愿說,更嚴重的是自我調適手段缺乏,致使心理壓力不能得到及時的釋放,日積月累,導致心理嚴重失調或身體健康出現問題。
6.自身工作能力不強
有些干部對心理健康的重要性及一些常用的調適方法也是了解的,但是面對工作中崗位的變化，角色的轉換，以及復雜問題和突發性問題,自身缺乏有效的應對思路,有時工作推不開,創新性、靈活性缺乏,所以在簡單的心理調適不能解決問題時,依然感到較大的壓力。這主要是因為自身工作能力的欠缺,勝任崗位難度較大。這種情況在年輕領導層、新任職領導中表現更為突出。
三、心理問題產生的后果淺析
去年三月的《2009中國人幸福指數調查報告》顯示，在“職業與行業”的分類幸福感調查中，公務員的幸福感排名第一。不過，這個最幸福的人群中卻流行起抑郁癥。
“我得抑郁癥數月，實在不堪忍受，難受至極，失去信心，特別是不能工作了……”2010年9月21日，留下遺書后，浙江省高級人民法院副院長童兆洪在其衛生間自縊身亡，成為去年第9起官員非正常死亡事件。此前的8月27日，江蘇省鹽城市射陽縣紀委執法監察室副墜樓身亡。兩個自殺的原因都被歸結為“抑郁癥”。更令人震驚的是去年6月，民航中南地區管理局局長劉亞軍撞火車身亡……公務員出身的徐培基，是中國公務員心理健康網的創辦者。他2008年主導完成《公務員心理健康現狀研究》的報告指出：34.66%的干部不同程度地存在抑郁傾向.其中重度占3.46%,中度占9.9%，輕度占21.3%。
專家指出：個人財富的多寡和心理的健康不成正比，至目前為止，短短幾年，有九位億萬富豪相繼自殺。健康尤其是心理的健康，是幸福人生的底線。不健康心理，對社會、對單位、對家庭及本人造成的危害是巨大的；身心的扭曲，心境的幻覺，影響是可怕的；輕者影響到家庭和單位，家庭不負責、不和諧，單位上不正常履行職責，濫于職守，工作效率低下,消極怠工；重者對社會無辜報復，制造的血腥案件，對社會影響極壞，破壞力極強，甚至于一時想不通,很容易走向極端;如果人們只沉浸于名利的追求，而忽視了快樂的心境和心理的呵護，付出了健康仍至生命的代價，那就太不值得了。
四、心理健康的修煉途徑
(一)樹立正確的人生態度
樹立正確的人生態度,才能使自己在人生道路的各個階段正確處理各種矛盾,戰勝各種困難,創造美好的人生。
1.樹立正確的理想觀、職業觀
作為國家干部,要有自己的道德準則，價值觀，愛崗敬業，對從事的職業有一種自豪感、神圣感和強烈的使命感,全心全意投身工作，無私奉獻。通過不斷的學習，提高自己的理論水平和道德修養，清代著名政治家說“人之氣質，由于天生本難改變，惟有讀書可變化氣質。”俄國著名學者赫爾岑說過：“書是和人類一起成長起來的，一切震撼智慧的學說，一切打動心靈的熱情都在書里結晶形成。”吸取其中精華，我們才能迅速成長，在偉大的歷史面前，才能感覺到自我的渺小和幸福，感受到生命的價值和意義,自然就會體會到人生的快樂。才能盡心工作，自己活得也充實,那些工作中的壓力和煩惱也自然會煙消云散。
2.具有正確的金錢觀。金錢具有兩面性,生活中不能缺少錢,但如果把錢看得過重,就會為金錢所累,成為拜金主義的俘虜。要學會采取一種淡泊的態度,在生活上低要求，不貪不戀，如：的八本“讀書以訓詁為本，當官以不要錢為本，”我們也自然會消除那些心中的不平和無端的煩惱。
3.具有正確的名利觀。作為國家干部,要正確對待個人的升遷去留和名譽待遇,“懷豁達光明之識，品恬淡沖融之趣”學會辨證地看待個人得失,始終保持積極進取,奮發向上的精神狀態,這樣就會卸下思想包袱,身心清爽,心理調適力自然就會增強。
(二)培養良好的性格品質
健康良好的性格品質的培養,要服從人格健康發展的需要。
1.從方法上優化性格品質。品質的培養是為了實現性格品質優化,達到人格健全。要學會擇優汰劣。擇優即選擇那些良好的性格品質作為自己努力的目標,如:自信、開朗、勇敢、熱情、勤奮、堅毅、誠懇、善良、正直等;汰劣即對自己性格品質上的缺點、弱點予以糾正,如:自卑、膽怯、冷漠、懶散、任性、急躁等。
2.從基礎上優化性格品質。人的知識越廣博,人的本身也越完善。學習知識,增長智慧的過程也是性格品質優化的過程。實際上,現實中不少人有性格缺陷就是源于知識貧乏。豐富的知識使人更加容易自信、堅強、理智、熱情、謙恭。知識的積累與性格品質的完善是同步的。
3.從細節上優化性格品質。“不積小流,無以成江海”,性格的優化就是要從身邊的小事做起,從關注細節開始。一個人的言行往往是其性格品質的外化,反過來一個人日常言行的積淀成為習慣就是性格品質。許多人所具有的堅強、細致等優良的品質都是長期注重細節修煉的結果,是一點一滴形成的。從小事做起,從細節做起,是每一個人努力的起點。
(三)正確認識和評價自己
人的自我認識和評價水平很大程度上能夠決定他的人格走向,及未來事業的前景。
1.確立健康的自我觀。正確認識自己所處的地位、身份,以及社會、群體對自己的期望和要求,才能科學地對待自己的過去,恰當地確立自我發展的方向,實實在在地把握現在,在社會情境中找到自己恰當的位置,從而理解他人,尊重他人,和諧相處,被社會所接納。可以通過經常性地評價自我,提高對自己以及自己周圍的人或物的關系的認識;另外
聽取他人對自己的評價也是一很好的辦法,如找親近的朋友直言自己的優缺點,對自己獲得更為全面的認知。
2.肯定自我。如同世界上不存在兩片完全相同的樹葉一樣,每個人都是獨一無二的。要珍視自己,愛自己才能愛別人,要自尊、自信才能被別人尊重。肯定自我就是對自己的本來面目持悅納、積極的態度。對于自己的優缺點,要認識到“尺有所短,寸有所長”,接納自己的不完美。同時善于吸收別人的長處,克服自己的缺點,充分發揮自身的潛力。
3.有效地控制自我。有效地控制自我是健全自我認識與評價的根本途徑。作為國家干部,要學會控制自我,要培養意志力。在努力實現自己遠大理想過程中,要有足夠的自制能力和意志,經受住挫折和打擊,具備恒心和自制力,自覺主動地認清目標,為實現目標而努力排除干擾、克服困難,確立合適的理想自我。在充分了解自己的基礎上量身制作自己合乎實際的發展目標,不苛求自己,明確自己的期望。
(四)加強心理調適的訓練
加強心理調適方面的訓練能不斷提高你的心理調適能力。可從以下幾個方面注意修煉:
1.堅持學習,打牢基礎。如學習心理健康的相關知識,
認識心理異常現象,樹立正確的心理健康意識。學習心理保健常識,以及簡單的心理調適方法。學習人在認識、情感、意志、需要、興趣等個性心理品質及其特征方面的知識。學習智力與非智力因素方面的知識等。
2.加強訓練,培養能力。積極參加心理訓練,提高各項心理素質。這種訓練既可以借助外界,也可通過調適,自己訓練。比如:進行模擬訓練危險情境,設置各種可能遇到的情況,進行有針對性的心理訓練,形成對危險情境的預期心理準備狀態,就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒,提高心理適應和平衡性,增強信心和勇氣,提高心理調適能力。
3、及時發現，高度重視。心理問題應引起各部門和各級領導高度重視。應密切關注干部思想動態,及時發現問題,多開展談心談話方式的心理咨詢活動。注重心理健康方面的培訓，把干部心理健康培訓制度化、常態化，擺脫單純的說教形式。