時間：2022-03-27 02:07:46
導語：在健身房實習個人總結的撰寫旅程中，學習并吸收他人佳作的精髓是一條寶貴的路徑，好期刊匯集了九篇優秀范文，愿這些內容能夠啟發您的創作靈感，引領您探索更多的創作可能。
許嘉璐教授作為UIC校董會主席，特意設立了教育獎學金來鼓勵和支持UIC學生的德智體全面發展，響應博雅教育理念。非常感謝UIC塑造了我積極向上和堅持不懈的性格，并且使我養成了較強的抗壓能力、獨立思考能力和解決問題的能力。在之后的旅程中，哪怕會面對很多強勁的對手，我也會不斷地提醒自己，絕對不能安于現狀，徘徊在下游。作為中國內地博雅教育的先鋒，UIC無疑為學生提供了一個多樣化的平臺，它認可學生們方方面面的優秀。與高中的學習截然不同，考試成績不是UIC衡量學生是否優秀的唯一標準，因此，你絲毫不必心自己的才能會被短板所遮蓋，因為在UIC，優秀的標準完全由你自己來定義。
在UIC短暫卻充實的四年生活里，我總結出了以下幾條成長信條。
1. 不要質疑自己的步伐是不是比別人慢，因為人最大的對手是自己。
UIC沒有書呆子，學生們有著非常豐富的課余生活。為了豐富同學們的校外體驗，學校在寒暑假期間安排了種類繁多的海外活動和進修項目，讓學生們能利用假期到各地游歷、學習、做義工或者實習。在長達3個月的假期里，如果同學們沒有清晰的規劃，那么很容易就會陷入自我懷疑的困境：為什么別人的假期生活比我的精彩那么多？一旦誰有這樣的念頭產生，便是被自己打敗了。所以，當時我不停地做自我暗示：要在足夠了解自己的前提下，不過分質疑自己，做好自己當前認為對的事情，并且不斷地追求利益最大化，這樣收獲就不會比任何人少了。總而言之，就是要勇敢做自己，哪怕自己和別人不一樣。
在大一的暑假，我實現了美國自由行，當了一回“沙發客”，用一個月的時間分別在美國兩個農場做志愿者，以打工賺取食宿費。有人問我為什么要千里迢迢地從一個農業大國去到美國農場體驗，對于我而言，正是這趟旅程使我獲得了與外國人交流的自信，也讓我證明了即使沒有國人幫助，只靠自己我也可以在國外生存。我學著去了解并尊重他們的儀式和信仰，甚至還能在集市靠自己的營銷技巧成功地使得農場的有機農產品大賣。
大二的暑假我參加了學校組織的瑞士探險之旅。在15天的旅途里，我不停地挑戰各項我從沒接觸過的極限運動，虛心地向各項運動的教練請教，只為能夠做得更好，學會更多項目。與大自然的接觸，使我更加了解自己，也使我更加了解這個世界。其實，怎樣在旅程中邊玩邊學也是一門大學問。
3.要找到一些可以為之奮斗的群體。
我一直認為社交是一項非常重要的技能，脫離群體的個人并不能真正地領略到生活的酸甜苦辣。有付出才能有收獲，社交就是教會我們如何去付出，從而得到更大的收獲。創聯社團英語支持教育小組給了我到幼兒園和小學做助教的機會；UIC人力資源管理專業的大家庭使我自豪，我們活躍在各種活動中，身穿藍白系服，挑起大系旗，用洪亮的聲音喊出“人資人資，威武之師”；作為UIC女子籃球隊的隊長，我見證了這支隊伍的成長：從初步建立到現在有能力并積極參加高校間的友誼賽、省級的比賽，即便肩負著巨大的學習壓力，隊員們仍然不懈地奔走于體育館、操場和健身房之間，換上球衣就毫無怨言地為團隊奮斗。
論文摘要：采用文獻資料法、專家訪談法，分析了《學校體育學》課程實施雙語教學的必要性與可行性，從設計編排雙語教材內容、教學方法、教學形式、考核方式幾個方面對《學校體育學》課程雙語教學的實施提出構想和建議，為我國高校體育教學改革提供理論參考。
筆者從教材內容、教學方法、教學形式、考核方式幾個方面對《學校體育學》課程雙語教學的實施進行構想。
1設計編排教材內容
雙語教學一般使用英文原版的各類學科的教材，如果沒有原版教材，雙語教學就很難與國際接軌目前，我國沒有《學校體育學》英文原版教材，只有相關內容的零散的英文書籍。《學校體育學》雙語教學的教材可采用李祥主編的《學校體育學》，結合相關的英文書籍IntroductiontoPhysicalEduca—tion，Fitness，and Soprt，FoundationsofPhysicalEducationandSoprt等進行教學內容的編排。例如：可以以學校體育教學和學校課外體育為中心進行相關內容的編排，分別從學校體育的功能與目標；體育教學目標、過程和基本規律；發展學生的體能；體育課教學；課外體育鍛煉；課外運動競賽；體育教師等方面講述u。力求做到知識比較全面、自成體系，不僅符合課時的要求，而且在邏輯上保持連貫性，有利于學生把前后所學的內容聯系起來，從而建立起學科雙語知識體系。
2采用以“啟發式教學”為指導思想的雙語教學方法
“啟發式教學”的關鍵在于教師在教學過程中能否充分調動學生學習的主動性、積極性，能否通過引導來促進學生的學習活動?！秾W校體育學》課程雙語教學應以“啟發式教學”為指導思想，采用以教師和學生口頭語言活動、學生獨立閱讀書面語言為主的教學方法，包括講授法、談話法、討論法、讀書指導法、實習作業法等。這里主要從討論法、讀書指導法、實習作業法對《學校體育學》課程雙語教學的教學方法進行設想
2．1鼓勵學生互問互答、相互討論
在課堂上鼓勵學生互問互答是一個提高教學效果的有效途徑，有利于消除學生的緊張感，形成輕松的教學氛圍?！秾W校體育學》課程雙語教學可以采用這種形式。例如：在對“體育”概念理解時，英語有幾種說法：“身體的教育”(theeduac—tion()fthephysica1)和“通過身體的教育”(theeducationthroughthephysica1)，前者強調體育的本質，后者強調體育對于社會和個人的影響。教學時可以組織學生談談自己對體育的理解，從而增強學生的學習興趣，促進學生劉知識的應用，鍛煉學生用外語表述的能力。
2．2合理采用讀書指導法，促使學生積極參與
語言需要運用，學科外語的學習也是如此。在班級授課過程中，除了教師的講解以外，更要促進學生的積極參與。在雙語教學過程中，適時地安排英語問題，如關于體育時尚的話題gymnastim oncrages(峭壁上的體操、攀巖)，bungjee---sportsofthe bravery(蹦極——勇敢者的運動)等，指導學生通過閱讀教科書和其他相關英語資料，用英語回答問題，培養學生的自學能力。這樣既檢驗了學生對所學知識的理解程度，又給他們提供了用英語表述專業知識的鍛煉機會。
2．3根據教學大綱要求，靈活采用實習作業法
在《學校體育學》的教授過程中，要采取理論結合實踐的方法，學生學習體育課教學這一章節時，可以借鑒國外心理學、教育學的理論，指導學生學會如何上好一節體育實踐課?！秾W校體育學》課程雙語教學也可組織學生進行體育實踐課的雙語教學實習，通過這種方式來鞏固所學知識，提高學生的學習興趣及英語運用能力，如在組織整隊剛。，可用口令rest(稍息)、attention(立正)、uptoright(向右看齊)等。
3采用“過渡性雙語教學”的教學形式
根據我國高等體育院系的現狀，現階段比較適合采用“過渡性雙語教學”的教學形式。過渡性雙語教學(trar~sitionalbilingualeducation)指開始前有一段非雙語教學作為過渡期，以免學生一進校就接受外語教學而產生許多困難，其目的仍是逐漸走向沉浸式教學，即完全用英語進行教學。筆者從以下幾個方面設想《學校體育學》課程如何采用“過渡性雙語教學”的教學形式。
3．1以英語為主的授課形式
在《學校體育學》課程雙語教學過程中，可以采用以英語進述為主、以母語講述為輔的教學形式，這有助于學生理解外語的學科知識內容。教師通過采用“英語+母語”的過渡性雙語教學形式，可以使外語學習能力不同的學生有不同的收獲。當學生理解容易時，則加大外語講述的成分；當學生理解困難時，則適當地用母語補充解釋，并用圖表等方式輔助說明。
3．2擴充詞匯，辨析詞義，提高學生的英語水平
學科外語中有大量的專業詞匯，對于初學的學生，必須要求記住一定量的專業詞匯，并以此形成外語知識體系的基礎?！秾W校體育學》課程采用“過渡性雙語教學”時，可預先把學科知識內容印給學生，并附上生詞注解。為學生的學習提供便利。除此以外，為進一步擴充學生的詞匯量。還可以教會學生一些記憶單詞的技巧。英語的詞匯中，有相當一部分詞匯具有一定的關聯，可采用類比記憶法和聯想記憶法來幫助學生理解和記憶。例如：gymnastics(體操、體能訓練)，gymnasium(體育館、健身房)，gymnast(體操運動員)幾個詞都由gym(體操)變換而來，采用類比記憶法，可以使學生迅速擴大專業詞匯量，減輕學習的難度，促進雙語教學效果的提高。在學科專業詞匯的學習中，需注意詞義的辨析。有些術語的含義不同于相近的詞，應盡可能準確運用。例如：體育一詞有多種英文可以表達(gym，physicalculture，physiacleducation，physicaltraining，sports)，gym側重“體操”，physiaclculture側重“身體文化”，physiacldeuaction側重“體育教育、體育”，physiacltrain-ing側重“體能訓練”，soprts側重“競技運動”。教師應對學生加以說明，使學生能夠辨析詞義，在閱讀英文書籍時注意對詞義的把握。
3．3傳授句式，專業句型
除了專業詞匯外，學科專業句型也是一大難點，學習外語專業知識，要盡可能地使學生使用標準的外語習慣表達、寫作和思考。在《學校體育學》雙語教學過程中，為了提高學生對于專業英語中常用句式和表達方式的應用能力，教師可以有選擇地教授學生一些固定句式的方法，通過重復和強調來加深學生的印象，使學生熟悉并掌握學科外語在表述上的一些習慣用法。例如：論述學校體育與健康教育的關系時，可以用這種句式：therelationshipof+學校體育+to+健康教育，相應的還有論述學校體育與全民健身的關系，學校體育與競技運動的關系等。
4設計靈活新穎的考核方式
《學校體育學》課程雙語教學是為了培養學生閱讀英文書籍、用合乎英語習慣的方式來表述學科知識的能力，書面表達更能反映學生對學科外語的掌握程度。因此在《學校體育學》課程“過渡性雙語教學”考試中，應著重通過對寫作能力的考查來檢驗學生綜合運用學科英語知識的能力。期中可通過論述題形式綜合考察學生運用學科專業知識和外語寫作專業短文的能力，對學生寫作的評價則從對專業知識的理解程度和專業英語的表達水平兩個方面加以；期末測試應通過試卷形式，檢查學生對學科知識內容的掌情況、詞匯量的大小和準確回答問題的能力；期末總評成績=平時成績×30％+期中成績×30％+期末成績×40％?？己说哪康氖鞘勾蠖鄶祵W生可以使用專業英語寫作一定長度的短文，可以用英語較為流暢地表達專業知識內容。
5建議
(1)國外有些關于學校體育理論的原版書籍，其內容與我國的《學校體育學》相比有較大的出入。開展《學校體育學》課程雙語教學關鍵要有英文版的教材，建議有實力的高校應組織人力、物力，編譯、出版《學校體育學》的英文版教材。
(2)為盡’陜解決《學校體育學》課程雙語教師的問題，建議通過進修培養現有的《學校體育學》的任課教師，提高其英語水平或者通過高薪面向社會招聘這方面的教師。
從1981年的第一屆，到今年已經是北馬的第33屆了，加之首都的特殊地位，北馬早就躋身世界十大馬拉松賽之列。北馬也是最早邀請外國高水平選手參加比賽的國內賽事，馬拉松業余愛好者當中，有不少是看著北馬的轉播長大的。而在其他馬拉松比賽陸續推出之前，國內的部分跑者可能每年只比這一個比賽，以至他們在冬天是冬眠不跑的，到春、夏才逐步恢復、備戰，秋天參賽。即使是每年參加多場比賽的，也大都會把北馬當成最重視的一場，格外用心準備。所以，北馬也就成了很多跑步者的年度比賽周期，用以檢驗一年的訓練成果。
近幾年，跑步人群是呈幾何增長的。從各種跑步組織的興起，到比賽報名越來越緊張，就不難察覺一二。北馬去年起采用了網絡報名，其慘烈程度遠超以往?？梢詳喽?，北馬賽道每年都會吸引上萬名來自全國各地的新鮮跑者，對于他們而言，在首都、在天安門廣場起跑的馬拉松，是必須要體驗的經歷。而對于那些北馬的?？?，每個人都有自己心中的小算盤，以及根據自己的狀態、能力設定的小目標。
你可以說北馬的觀眾不夠熱情，可以對北馬的報名流程多有微詞，可是，所有馬拉松比賽中，我最愛的還是北馬，只因為，這是家門口的比賽。
2013北馬，對我更加意義非凡，我榮幸成為北馬的官方4小時30分兔子（領跑員）之一，全力協助想達成4小時30分完賽夢想的跑者。
我的北馬目標，也自然從一個月前的爭創個人PB，調整為做一只430的靠譜好兔。
我個人對靠譜兔子的理解，是以穩定的配速完成并引導盡可能多的人，在目標時間完成比賽。4小時30分作為個人完賽目標，于我難度不大，真正的挑戰將是忘記自我，嚴格按照賽前制定的配速勻速穩定地跑完全程。
備戰計劃
由于已經報名9月的門頭溝百公里和太原馬拉松在先，我的北馬備戰計劃實際上也是圍繞三個賽事的三個階段的針對性計劃
跑步即修行，帶我探尋內心的力量
自從2011年開始跑步，起初我的目的非常簡單，就是減肥。很快跑步帶來的健康和活力都讓我欣喜不已，于是我把先生也拉上了跑道，夫妻同跑、其樂融融，跑步成為了我們的共同愛好和樂趣，同時改變了我們的生活方式和狀態，少幾分浮躁和懶惰、多幾分堅持和愉悅。
42.195公里的馬拉松跑真正的挑戰是從35公里處開始的，只有心無旁騖，內心強大，準備充分的跑者方能達成目標。
提高馬拉松成績的方法有很多，因人而異，需要度身定制。我的一點體會是循序漸進、持之以恒、交叉訓練。曾經我因為盲目堆積跑量而受傷，才明白循序漸進的重要。速度和耐力都需要日積月累，不可能一蹴而就。成績的提高也總會有平臺期，不要糾結于付出而沒有立竿見影的結果，放松心情、看淡目標，自會水到渠成。
OUTDOOR評論：冷馨兒具備全馬3小時50分以內的實力，所以做4小時30分的兔子綽綽有余?？梢钥闯鏊闹攸c在門頭溝百公里的比賽上，但這并不妨礙她對北馬的重視。兔子不是簡單地按一定配速跑就行，還需要召集、鼓勵那些有同樣目標的跑者，對于430這一級別的選手來說，后程一定要咬住、不能走。她對于跑步不能急功近利的現身說法也是極具說服力的。
備戰計劃
從不打無準備的戰，計劃先增重至55公斤（我現在體重降得太多，體內存的能量太少，不利于長距離比賽所以要增重。），比賽時降至50公斤內，然后是每周進行一次33～36公里的訓練，半月進行一次約55公里的超長耐力跑（從我家到紫溪山公園來回一圈55公里。）之后就是進行有一定強度的間歇跑，力爭月跑量超五百公里，其中強度訓練距離超過一百公里。
你認為提高馬拉松成績最關鍵的是什么？
首先有耐力，其次有力量，第三有速度.
你覺得跑馬拉松的意義是什么？
如果你的人生沒有過快樂，那就來跑馬拉松吧，沖過終點你就明白什么是快樂了；如果你的人生沒有過痛苦，那就來跑馬拉松吧，精疲力竭時終點還在遠方，你堅持到達并挪過終點，你就會明白什么是痛苦。 你想開始一段全新的生活嗎？那就來跑馬拉松吧！
OUTDOOR評論：馬哥信仰伊斯蘭教，每年一度的齋月期間，他會堅持一個月不在白天進食，即使在這樣的情況下，他仍可以跑到400公里的跑量，真是神人。
備戰計劃
月跑量200～250公里，周跑量不少于50公里，在備戰周期練習半程（21公里）以上五次左右，兩次以上30公里的長距離。定期有合練和訓練營。
你認為提高馬拉松成績最關鍵的是什么？
關鍵是了解自己的現狀，制定可行的訓練計劃，并努力去實施。平時訓練時穿稍重的訓練鞋，參賽時穿輕一些的馬拉松鞋，長距離LSD不宜過于頻繁。有強度的跑量與放松跑交替進行。
OUTDOOR評論：第一次參加北馬的漫漫野心不小，不過從她的訓練計劃可以看出，她具備了相當的實力。月跑量200+，這可以說是邁入中級跑友的一道坎，另外適當的長距離配速訓練，對比賽是至關重要的，既可以提高信心，也給身體傳遞信號，讓它對大強度的比賽過程有所準備。
備戰計劃
近幾年來，阿貴馬拉松成績都保持在三小時之內，成績穩定。個人認為：作為業余馬拉松愛好者完成馬拉松其實不難，提高馬拉松成績也有跡可循。第一是技術，注意步幅與步頻的協調；第二是跑量，不同目標對應不同跑量，賽前要堅持進行1～2次LSD訓練；第三是速度，提高成績的核心是速度，在跑量一定的基礎上，適當提高跑速，包括速度練習、間歇跑訓練。
阿貴常年堅持訓練，平時每周跑步4～5次，周跑量始終保持在100公里左右，這些跑量足以應付馬拉松比賽。今年的北馬前因有9月14日的門頭溝百公里和28日的北京山地馬拉松，跑量會多一些。8月份的跑量會接近600公里，9月份跑量會在500公里以上。
阿貴的跑步訓練場地多，有練速度的交大操場、奧林匹克森林公園，有心肺功能的登山跑，有速度加強度的健身房跑步機，還有周末香山跑團訓練營的北航香山新望京（31.5～44公里）的LSD。
阿貴認為，科學的飲食、均衡的營養很重要，最好不偏食。當然，由于跑步愛好者跑量大，要多吃牛肉、多喝牛奶，保證身體所需鈣質。
你認為提高馬拉松成績最關鍵的是什么？
在跑量一定的基礎上，適當加強速度練習、間歇跑訓練，提高速度閾值。還有就是培養意志品質和拼搏精神。
你覺得跑馬拉松的意義是什么？
現代社會，空氣污染、水環境污染、噪聲污染、食品衛生等多方面原因，加之工作壓力大，精神緊張等，對人們的身體健康造成了極大的危脅。經常鍛煉有助于強身健體、增強體魄、減少疾病、體力充沛，可以積極、樂觀地面對工作、家庭，享受幸福。而跑馬拉松需要更多的勇氣和毅力，跑馬拉松的過程就是體味人生的過程（據說跑馬拉松的人不會得癌癥）。馬拉松是鐵人賽，跑過馬拉松，人生中還有什么困難我們不能克服？
跑馬拉松，傳遞的是正能量。
OUTDOOR評論：在北京乃至全國的跑步圈內，阿貴的名聲非常響亮。這不僅由于他出色的成績，他超大的跑量、他帶領的香山跑團，都是跑友們津津樂道的話題。作為47歲的業余選手，保持2小時50分左右的馬拉松成績是相當驚人的。同時他還多次進入國內百公里比賽的前十，是真正的跑步常青樹。如阿貴所言，馬拉松提高的關鍵是意志、品質和拼搏精神，這點在他身上體現得尤為突出。
第五次參加北馬
2005年還在學校，偶爾跑個步，鬼使神差加入了學校的馬拉松協會。跟著協會訓練，每個月差不多一百多公里的跑量，報了當年秋季的北京馬拉松，順利完成首馬。之后學業加上實習，跑步間斷，體重飆升。2010年，恢復跑步，目的為了減肥。誰知越跑越上癮，當然了減肥肯定是成功了。
從那時起，很好地把跑步堅持到了現在，雖然期間也經歷過種種傷病，但現在經過一定跑量的累積，身體已經基本適應了跑步的強度。陸陸續續參加了十多場馬拉松比賽，今年準備參加自己的第一個百公里比賽，希望順利完賽。在跑步這條道路上，希望自己能一直跑下去，5年、10年、50年……
備戰計劃
現在備戰以門百為主，月跑量400+。如果單純備戰北馬，月跑量300足以。每周可跑4～5次，其中重點訓練兩次，一次高質量的門檻或間歇（以個人的10公里最好成績為基準。門檻跑用10公里最好成績配速的90%去跑。間歇跑根據距離不一樣，配速會不同，我一般經常跑800米，一公里，兩公里間歇。大約用五公里測試的配速去跑。比如我萬米最好成績37分左右。平時門檻跑會用3分45秒～3分55秒左右的配速去跑，距離10～15公里不等。800米間歇用時2分40秒～2分50秒之間；一公里間歇用時3分20秒～3分30秒之間；兩公里間歇七分左右），一次30公里或以上的LSD，重點課前后注意休息，調整狀態。平時時間緊，周末會與人一起合練，一起跑容易完成。
飲食及其他方面：飲食方面要均衡，長距離前多吃碳水化合物類食物，平時多吃水果蔬菜。
馬拉松的意義是什么？
可以感染朋友和家人，一起運動。
OUTDOOR評論：因減肥而跑步，最終走上馬拉松之路，多么熟悉的情節。野駱駝比較注重間歇跑訓練，對于準備沖擊馬拉松業余二級運動員（3小時10分），或者三小時的業余選手來說，這是非常重要、有效的訓練方法之一。
備戰計劃
月跑量560～660公里左右，平均周跑量140公里左右（賽前強化周連續兩周，每周達到210公里左右）。就北馬而言賽前八周的訓練量在1300公里左右。耐力訓練必不可少，提高成績的核心訓練內容：間歇跑、節奏跑及放松跑，還得有相應的身體素質訓練。
必須具備對馬拉松成績的渴望和對該項目的熱愛，是提高成績的基礎，科學、周密的訓練計劃和良好的訓練氛圍及保質保量的執行力是提高成績的前提條件。合理調整恢復、休息是有效提高成績的保障。科學制定飲食加強營養，選擇匹配合腳、輕便、抓地性能好的馬拉松鞋，在訓練中將公路鞋、場地鞋區分清楚。
你覺得跑馬拉松的意義是什么？
自參加馬拉松六年間，全程馬拉松完成30次，只有兩次沒有進三小時以內（第一、二次馬拉松）。最差成績3小時05分；最好成績2011北京馬拉松2小時37分。
在我看來跑馬拉松的意義：跑在42.195公里的賽道上在奔跑中感受和體會快樂、痛苦、團結、友愛，每次參加馬拉松時在漫長的賽道上似乎濃縮了人生酸、甜、苦、辣的縮影，錘煉人的意志，鍛造不屈不撓的精神，馬拉松這項人類參與人數最多的體育運動項目，彰顯了和諧、健康、積極、樂觀、向上的正能量。
OUTDOOR評論：馬拉松三小時俱樂部的成員據說全國僅三百余人，不知是否所有成員都有寶馬的訓練量。跑圈里一般都會喊他一聲田哥，傳說他從小在草原上長大，是跟馬賽跑練就的長跑本領，之所以目標定得不高，是因為田哥長期受到傷病的困擾。馬拉松即人生，這是田哥多年領悟的馬拉松真諦。
看過前面幾人的總結，你就應該了解，馬拉松沒有捷徑，成績都是汗水與跑量的積累而得。常年進三的老手，月跑量都在五六百公里，除非極具天賦，否則你也要掂量一下，你的目標跟你的付出，是否達到了這個比例。