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導語：在大學生常見的就業心理問題的撰寫旅程中，學習并吸收他人佳作的精髓是一條寶貴的路徑，好期刊匯集了九篇優秀范文，愿這些內容能夠啟發您的創作靈感，引領您探索更多的創作可能。
Abstract: With the growing social competition, study pressure, economic pressure, employment pressure of students also increases, psychological problems are more and more, mental health of collegers is worrying. Correctly understanding the expression of psychological stress and impact factors, and taking appropriate measures have become increasingly important.
關鍵詞： 大學生；心理壓力；應對
Key words: college students；psychological stress；response
中圖分類號：G44文獻標識碼：A文章編號：1006-4311（2011）05-0283-01
0引言
由于社會的快速發展與觀念更新形成的復雜環境對大學生們的心理影響及沖擊，現代大學生已成為心理弱勢群體，原因大多是學生的心理問題沒有得到及時的調適和解決。那么，是什么因素導致了大學生的心理問題，并且越來越呈上升趨勢，我們又將如何采取相應對策解決。本文將就各種常見心理問題進行分析，并以此為基礎，談一談各種相應的解決措施。
1大學生常見心理壓力及表現形式
1.1 學習帶來的心理壓力中學到大學，教學方式有很大的差異，大學的課堂上教師往往只做粗線條講解，更多的要靠學生自己去學習。不少學生由于沒有掌握正確的學習方法，他們仍然采用中學應試教育中的題海戰術，結果投入大而效率低，甚至出現不及格，使他們長期處于沖突與痛苦之中，學習方法有問題，精神長期過度緊張帶來的壓力，精神長期處于高度緊張狀態，大量的壓抑會使自己不快活，抑制的東西被強烈的制約著，使人變得呆板、具有慣性了[3]。極可能導致大學生出現強迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病。
1.2 交際困難造成的心理壓力自我認知和對他人的認識是有密切聯系的，一方面在認識別人時，對自己的認識也在發展，對他人揭示得越全面、越深刻，則對自我認知也就越全面、越深刻。另一方面，對自我表象的豐富程度，也決定著對他人表象的豐富程度[1]。目前交際困難已成為誘發大學生心理問題的首要因素。不少大學生因交際困難而在網絡的虛擬世界里尋找心理滿足，被網絡本身的精彩深深吸引，沉湎于虛擬世界，與現實生活產生隔閡，不愿與人面對面交往。大學生正常的認知、情感和心理定位受到影響，還可能導致人格分裂，不利于健康性格和人生觀的塑造。當前大學生中常見的交際心理壓力有：自卑心理、怯懦心理、猜忌心理、逆返心理、作戲心理、冷漠心理、焦慮心理。
1.3 情感困惑和危機帶來的心理壓力大學生對情感方面的問題能否正確認識與處理，已直接影響到大學生的心理健康。大學生因戀愛所造成的情感危機，是誘發大學生心理問題的重要因素，愛情的理想與現實的差距讓人感受到一種無以名狀的失落，戀愛失敗往往導致大學生心理壓力增大，反過來影響學習，甚至有的人因此而走向極端。
1.4 家庭及外界環境的不利影響帶來的心理壓力家庭及外界環境的不利影響也會成為誘發大學生心理問題的因素，不當的家教方式、單親家庭環境的負面影響、消費上的浪費攀比等等。經不起經濟差距帶來的精神壓力，不敢面對，與同學相處敏感而逃避、自閉的做法，有的甚至發展成自閉癥、抑郁癥而不得不退學。
1.5 預感就業困難帶來的心理壓力就業心理指的是大學生在就業過程中的心理狀態，是影響其正確擇業和順利就業的重要因素，它與畢業生的切身利益和日常生活密切相關，是畢業生價值觀的具體體現[2]。近幾年來，由于社會競爭的加劇，就業市場的不景氣，大學生找工作的工作越來越困難。這對大學生造成很大的心理壓力，許多心理問題也隨之產生。
2對策
2.1 學習上的指導指導學生了解自己，了解所學專業的和未來工作的世界，并在此基礎上對學習方法做出選擇，并對選擇做出努力，是大學生在大學里應該學習的技能。
2.2 正確利用心理咨詢中心我們應該主動出擊，發現有心理問題者，對其進行重點跟蹤和疏導。同時教給學生一些行之有效的調適心理壓力的方法，比如，一定要給自己的壞情緒找到正當的合適釋放的渠道。第一、傾訴，其實很多嚴重的心理問題的產生就是由于一些大學生不愿意將心中的苦悶發泄出來所致的，當苦悶遇到孤僻的時候，也就是嚴重心理問題滋生的時候。第二，拒絕孤僻。通過同別人的交往，不但可以緩解自己的心理壓力，還可以從交往中提高自己的交際能力。
2.3 引導大學生正確面對情感引導大學生正確面對情感具體方法有三種，一是向學生揭示愛情的自然性、社會性和復雜性，引導大學生在尋求愛情的過程中不要自作多情，更不要錯把迷戀當愛情。二是開設指導大學生們正確處理好戀愛與學業、成才、身心健康、人格塑造等方面的輔導課。三是提供強化他們為社會服務、實現自身價值的成功心理體驗。
2.4 樹立積極的生活觀對于家境貧困的同學，貧困對于這些同學來說，已經是造成了一些傷害和壓力了，外部的環境只應當幫助他們來處理這些傷害，而不是加重他們受到的傷害。正確的對待他們，對于他們生活的一些不同，多給予一些寬容和諒解。對于他們敏感的事情，多給予一些理解和尊重。最后會發現他們平凡的外表下有著非常美好的品質，發現他們需要幫助的時候，伸出手來給他們一些溫暖的幫助。在這個過程中，更重要的是能夠教會他們認清自己，不要在盲目攀比中迷失了方向。
2.5 適時就業指導每個畢業生都要對自己的能力有正確客觀的認識，揚長避短，發揮自身優勢，這是畢業生成功擇業的一把鑰匙[4]。教師要結合專業發展和市場需求狀況，有計劃培養學生的職業生涯規劃和多種能力，為就業做好準備。讓他們在進行專業學習的同時隨時調整知識結構，鍛煉職業要求的能力，就能避免學生學習的育目性，熟悉自己所學專業的具體內容和該專業對學生的具體要求。
3討論
正確認識大學生心理壓力主要表現形式及影響因素，并采取相應的對策進行心理保健也變得日益重要。
參考文獻：
[1]喬旺忠主編.選擇 準備 技巧――大學生就業指導.當代中國出版社，1996，（5），第1版115.
[2]李明，熊文斌.湘鄂渝黔四省邊區大學生就業心理輔導研究.載法制與經濟，2006，（04）.
關鍵詞 大學生 心理素質 心理問題
中圖分類號：G444 文獻標識碼：A
1 研究意義
高校大學生面臨著學業壓力、人際關系壓力、就業壓力等各種壓力，他們的心理素質水平直接決定了對這些壓力的抵抗能力。近年來，媒體曝光很多由于大學生心理問題而導致的一些案例，反映出大學生的心理素質有待進一步提高，也使高校意識到加強大學生心理素質教育的必要性。心理素質是大學生整體素質形成和發展的重要基礎，能影響大學生的心理活動和行為方式。目前高校心理素質教育無論是在內容、還是在方法上都亟待改進，加強高校大學生心理素質教育工作是新形勢下全面貫徹黨的教育方針、發展素質教育的重要措施，是促進大學生健康發展的重要手段。高校需要不斷進行實踐與探索，與時俱進，開拓創新，持續完善教育內容和方法，形成一個系統的、完善的心理素質培養機制和教育體系，為提高大學生的心理素質、健全大學生身心發展起到積極的推動作用。
2 相關概念
20世紀80年代末，我國提出了素質教育，心理素質是伴隨素質教育而衍生出的新的概念。由于學科領域和研究角度的不同，國內學者對于心理素質涵義的理解也不盡相同。縱觀國內學者的觀點，并結合本文的研究視角，心理素質是以先天的生理條件為基礎，通過后天的個體行為與外界環境輸入的交互作用而形成的，與創造行為和社會適應行為緊密聯系的穩定的心理品質。心理素質包括心理健康水平、情緒素質、人格素質、意志素質等，由于其本身非常抽象，一般對于心理素質的研究是基于大學生在面對常見心理問題時所表現出的心理特征，這些心理特征可以很好地反映心理素質水平。
3 高校大學生心理素質的現狀
如今大學生中普遍存在的心理問題已日益凸現出來，近年來的研究表明，大學生心理疾病的發病率高達30%左右，并呈現出明顯上升趨勢。大學生心理問題具體表征為神經衰弱、抑郁、恐懼、強迫、焦慮等，這些問題嚴重影響了他們的心理健康發展。另外，大學生心理問題持續時間也有所增加。高校大學生普遍遇到學業問題、人際關系問題、就業問題等，而大學生在這些問題上的心理特征充分表現出他們目前認知潛能低下、心理適應能力薄弱、內在動力不足、心理健康水平較差等，繼而反映了大學生心理素質水平整體偏低，有待提高。
3.1 學業問題
學業問題是大學生步入高校后遇到的第一個難題。從大學學習本身來看，大學里的學習方法和學習內容與高中有著很大的不同，大學教育強調專業性人才培養及與市場經濟相適應的通才培養，而大學生在從高中邁入大學以后，往往繼續沿用高中習慣的被動填鴨式學習方法，因此很難適應大學的教育方式，心理上主要表現為學習信心缺失、考試焦慮、情緒波動、自我放棄。從自身能力培養來看，很多大學生不能正確處理好專業學習與能力培養之間的關系，不能根據專業學習，合理選修一些相關知識，提高人文素養，考取各類證書等，學習沒有明確的目標，缺乏學習動力，不能發自內心地認真學習，學習時精神不集中，心理上主要表現為厭學心理、抵觸心理。從學習競爭關系來看，由于近年來高校擴招步伐的加大，大學里的同學來自全國各地，在過去的學習中一般以出類拔萃的居多，競爭的壓力對大學生心理產生了很大的影響，他們對學習成績過度重視，無法與老師和同學進行良好的溝通，具體表現為嫉妒心理、自閉心理、自卑心理、自我評價不當。
3.2 人際關系問題
人際關系問題是目前高校大學生心理發展過程中比較突出和敏感的問題。大學生之間的交往是多種多樣的，有同學交往、師生交往，同性朋友的交往、異性朋友的交往，有莫逆之交、萍水相逢等等。大學生在人際交往中，一般常見的心理問題有：自卑心理，即容易低估自己，認為自己處處不如他人，事事不盡如人意，時常產生消極的自我暗示，在自我認識、自我評價等方面造成偏差，往往會導致嚴重的自我封閉等心理問題；害羞心理，即在被人注意時不自在的心理狀態，嚴重可導致人際交往活動不能順利進行，是造成大學生交際困難的主要因素；妒忌心理，即經常感到自己的優越地位被別人搶占了的心理狀態，是人際交往中最危險的心理因素，嚴重時會衍生出敵對、憎恨、報復情緒，甚至會造成傷害他人的違法行為。高校大學生一般都會有不同程度、不同特點的人際關系上的心理問題，心理健康狀況不容樂觀，存在著較多的精神癥狀。因此，只有克服人際交往中種種心理問題，加強自身心理素質，才能使得大學生在人際交往中更加順利。
3.3 就業問題
就業上的心理問題在大四學生當中尤為普遍。大學生在擇業過程中，由于沒有做好各方面的準備，不能很好地認清自身的情況和外部的形勢，導致在擇業過程中出現了諸多心理問題，主要表現為：盲目心理，即不能充分認識自身的知識能力和個性特點，不能挖掘與自身相匹配的職業領域，不能正確把握就業方向；自卑心理，即缺乏自信心，不敢正視職場中的各種挑戰；逃避心理，即無法面對社會現實，逃避就業問題；依賴心理，即過于依賴于父母和學校，缺乏獨立求職的觀念和自薦意識；隨意心理，即缺乏擇業的主動性，找工作過于隨意；自負心理，即過分認為自己能力出眾，缺乏與他人的理性比較，無法正確衡量自身在就業大軍中的位置。以上這些心理問題都會在一定程度上阻礙大學生順利擇業與成功就業，并對大學生走向社會后的未來發展產生不良影響，高校應該有針對性地加以指導和教育。
4 高校大學生心理素質的培養策略
4.1 合理開設心理素質教育課程
高校應把心理素質教育列入教學計劃當中，為大學生開設系統的、規范的心理素質教育課程，充分發揮其普及教育的功效。首先，應當開設一些基礎性的心理學公共必修課，比如普通心理學、心理學概論等，使大學生從基礎開始系統地學習心理學科的知識和技能，全面提高心理素質，預防并解決具有普遍性的心理問題。其次，根據學生的需求，有針對性地開設一些心理學公共選修課程，比如人際交往心理學、愛情心理學等，在課程內容和形式上，應采用案例教學、課堂討論、心理素質訓練等多種形式，使學生能夠學以致用，培養積極健康的心態，提高自身的心理素質水平，解決學習上、生活上遇到的各種心理問題。另外，高校還可以開設一些心理學專題講座，主題一般是大學生普遍關心的熱點和焦點問題，講座的形式應當靈活、豐富多樣、具有趣味性，使得學生在講座過程中，能有所收獲。
4.2 開展心理健康知識宣傳教育活動
高校應加強重視大學生心理健康知識的普及，通過開展豐富多彩、形式多樣的宣傳教育活動，從整體上提高大學生心理素質水平，廣泛做好心理素質教育工作。校內媒體是個很有效的途徑，高校可以充分利用校園網絡、校園廣播、校報、宣傳手冊等媒介，來宣傳和普及心理健康知識，提倡現代健康心理素質理念，充分激發大學生提升自身心理素質的需求。此外，高校還可以定期舉辦大型心理健康主題活動，通過舉辦心理健康講座、專家現場咨詢、心理測評和分析、播放心理素材電影、心理健康知識競賽等活動，為全校師生提供豐盛的心理營養餐，有助于從整體上提高大學生的心理素質水平。
4.3 提供及時有效的心理咨詢和心理輔導
心理咨詢和心理輔導是高校大學生心理素質教育工作的重要組成部分，主要功能是根據大學生的個體實際情況，對他們生活、學習、就業上的心理狀態進行了解和分析，有針對性地進行相應的心理輔導，使大學生樹立心理健康意識，增強心理調節能力和社會適應能力。心理咨詢和心理輔導是預防大學生心理疾病、提高大學生心理健康水平、提升大學生心理素質的有效途徑。目前高校有很多渠道和平臺來進行大學生心理咨詢和心理輔導工作。近年來高校心理咨詢中心的職能不斷完善，服務呈現多樣化和個性化的特點，是大學生心理素質培養最有效的方式。心理咨詢師是心理咨詢中心非常重要的角色，為全校學生提供一對一的心理咨詢服務，心理咨詢師運用其專業知識與技能，根據其豐富經驗，與學生進行面對面的溝通，可以最大程度地保護學生的隱私，并緩解其出現的心理問題。心理咨詢師應與其他心理素質教師保持良好的聯系，通過其他教師及時了解學生的心理動態，較早地發現并解決學生的心理問題。另外，高校心理咨詢中心還應充分發揮電話咨詢和網上咨詢的功能，其作為心理咨詢師的補充，可以使高校心理咨詢工作普及到每一個學生，尤其是一些性格非常內向，有實際心理咨詢需要卻又拒絕面談形式的學生，電話咨詢和網上咨詢提供了很大的便利。除了心理咨詢中心以外，高校還可以定期展開有針對性的團體心理輔導活動。團體心理輔導需要根據學生的年齡、性別、問題類型等因素有針對性地設計活動目標和活動內容，一般用于解決團體成員中相同或相似的心理問題和心理障礙，效率較高，可以使學生個體在活動中改善人際關系，增強適應能力，提高心理素質。
參考文獻
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[2] 宋歌.大學生心理素質教育體系的構建及效果評估.黑龍江民族叢刊，2011（5）.
關鍵詞：大學生 心理問題 干預體系
當代大學生是在我國傳統價值觀念和西方多種價值觀念的交替沖擊下成長起來的一代。近一段時期大學生犯罪的報道頻頻見諸報端，引發社會各界對大學生心理問題的探討和研究。本研究從心理學理論入手，探索大學生心理問題干預體系。[1]
一、大學生常見心理問題
1948年聯合國世界衛生組織（WHO）指出“健康乃是一種身體上、精神上和社會上的完滿狀態，不僅僅是沒有疾病和虛弱的現象，而且有完整的生理、心理狀態和社會適應能力。”對于心理健康的含義目前沒有明確定義，但可以歸納為：個體能夠適應當前和發展著的環境，具有完善的個性特征。認知、情緒反應、意志行動處于積極狀態，并保持正常的調控能力。根據以上健康心理的定義，大學生常見的心理問題主要變現在以下幾方面：
1 環境適應問題 適應問題在大學中廣泛存在，在大一新生中表現比較突出。受家庭環境、成長經歷和區域文化差異、教育環境等因素的影響，大學生環境適應性也有著較明顯的個體差異。
2 學習問題 學習是大學生的主要任務，強烈的求知欲與學習目標不明確、學習動力不足和自制力欠缺的矛盾是學習問題導致心理問題產生的主要原因。
3 人際交往問題 青年期心理固有的封閉、敏感和沖動特點。這一時期的大學生心理上渴望被人了解、被尊重和自我封閉相矛盾，加之個體的性格、認知、情緒和受到刺激的反饋的差異導致大學生在人際交往中遇到種種問題和麻煩可能會引發心理問題。
4 戀愛與性 身體的成熟是心理發展的基礎。處于青年期的大學生心理發展滯后于生理發展。相對于尋找共同志向、攜手一生的伴侶，他們更傾向因對異性的神秘感和渴望輕率地看待戀情和性。由于我國性教育落后和受西方開放觀念影響，更容易因感情引發嚴重的心理問題。[2]
5 就業與發展 隨著高校擴招和就業競爭日益激烈，無形中加大了大學生的就業和發展壓力。多數學生過于理想化，缺乏對社會和對自身的了解，有些人甚至盲目自信或自卑。面對就業和未來發展惶惑不安，充滿及焦慮和彷徨，由于缺少調節壓力的有效手段和知識，少數學生可能因過于焦慮產生嚴重的心理問題。
二、大學生心理問題干預體系
從大學生心理問題干預的階段性來看，干預體系可分為預防性干預、早期干預、危機干預和心理康復期干預。預防性干預為干預體系的重點部分，就是在發生嚴重突發事件或創傷性事件之前發現問題并實施干預，避免緊急事態的發生發展。
大學生心理問題干預體系可根據大學生青年期心理特點和心理問題類型依托如下方面開展。
1.建立學生健康檔案
健康檔案應于學生入學時建立，涵蓋學生身體健康狀況、病史及遺傳病史、家庭詳細信息、心理測評報告等材料。定期對學生進行跟蹤測評，在保護隱私前提下將相關信息整合給教育相關部門與人員，做到按需調整，因人施教。
2.建立和諧的家庭環境和家庭反饋機制
家庭環境奠定個體人格的發展和形成，家庭氛圍對學生心理健康發展也起到了不可估量的作用。家長的個人素質、文化水平、教育方式和掌握的心理知識對大學生品德和價值觀的形成有著直接而重大的影響。促進大學生心理健康發展必然要求家長加強對心理健康的重視，提升理論知識水平。同時，建立高校―家庭信息反饋制度是確保大學生心理問題成功干預的前提。
3.建立高校健康教育體系
在高校教育者中樹立心理健康教育的新理念，提升高校思想政治理論教師素質。豐富理論課內容，在重視理論教學的同時重視實踐技能的指導，提升心理健康教育課程的趣味性和應用性。高校應利用校園分化推廣心理健康知識，幫助大學生認識自身，學會調節壓力、控制情緒、找到合理應對方式，從認知、情緒角度預防心理問題的發生發展。
4.重視大眾傳媒的作用
高科技和信息化的快速發展使大學生有更多的渠道了解社會，但多渠道的信息因缺乏有力的監管導致信息駁雜。心理尚不成熟的大學生易受負面信息影響產生錯誤的歸因，從而產生錯誤認知導致心理問題的發生。在預防體系中應充分應用傳媒的正面作用，并通過加強監管、教授學生獲取正確信息等方法促進大學生健康成長。[3]
5.重視社會支持體系
大學生的社會支持體系包括其父母、朋友、老師、親人等等。當遭遇心理無法開解的問題時，社會支持體系能夠幫助他們得到較好的心理緩沖。回顧大學生犯罪案例，除卻精神疾病和人格障礙外，大部分都沒有健全的社會支持系統。提升全民理健康水平需要全社會的共同努力。[4]
6.建立危機預警和處理系統
智者千慮必有一失，全方位預防體系建立的同時也需要建立起危機預警和處理系統，規范心理危機處理預案，減少突發事件和創傷性事件帶來的危害。[5]
參考文獻：
[1].田萬生 張文玉.青年心理學 [M].北京：開明出版社，2012.
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[3].朱志賢，林崇德.發展心理學研究方法[M].北京：北京師范大學出版社，1991.
關鍵詞：大學生；就業；心理問題；調適
隨著教育大眾化階段的到來，“大學生就業難”已成為不可避免的社會現實。面對日益嚴峻的就業形勢和日趨激烈的就業競爭，作為由青年期向成年期發展的大學生群體很容易出現心理問題。因此，積極探討有效調適大學生就業心理問題的對策，不僅能有效解決大學生就業難題，而且還能有效化解大學生就業心理問題，對促進大學生充分就業有著積極而現實的意義。
一、大學生就業心理問題的主要表現
（一）認知心理維度
當前，受就業制度、就業形勢以及就業觀念的影響，我國大學生就業認知心理存在的問題主要表現在三方面。一是依賴心理。隨著社會主義市場經濟體制的建立與完善，大學生就業形勢日益嚴峻，每個就業者都必須參與激烈的就業市場競爭，但部分大學生畢業生不會自我展示、不會爭取機會，在自立自信自主方面發展不成熟，凡事過度依賴他人。二是從眾心理。從眾心理是指大學生在就業過程中不能正確認識就業形勢和個人狀況，易受社會思潮和社會觀念影響，采取與多數人一致的就業行為的心理狀態。三是攀比心理。攀比心理是大學生在就業過程中不愿落后于他人而產生的一種心理狀態。這種心理不僅導致大學生就業面過窄、延誤最好的就業時機，而且還導致畢業生擇業期望居高不下，“高不成低不就”現象較為嚴重。
（二）情緒心理維度
情緒是人們對客觀現實是否符合自己需要而產生的一種態度體驗。面對快節奏的生活和日益嚴峻的就業形勢，大學生就業心理問題在情緒心理維度上主要表現以下幾方面。一是自卑心理。在激烈的就業競爭中，許多大學生由于對自己缺乏正確的認知，總覺得自己不如別人，因而，在就業過程中缺乏足夠的自信心和勇氣，總感到恐慌、懼怕，不愿接近陌生人、不愿與人交流溝通。二是焦慮心理。焦慮心理是最為常見的就業心理問題。大學生滿懷激情參與就業競爭，但面對國家需要、個人志向、專業發展等諸多矛盾以及多次受挫必然會使大學生產生焦慮。三是自負心理。自負心理在大學生尤其是名校的大學生身上表現最為突出。許多大學生自認為高人一等，在就業過程中過高估計個人能力、水平和在競爭中的地位，好高騖遠。
二、大學生就業心理問題產生的原因
（一）社會就業環境的因素
一是大學生就業形勢嚴峻。自高校大規模擴招以來，高校每年向社會輸出的畢業生人數在逐年遞增，但社會就業崗位并沒有相應增加，加之我國經濟結構調整在一定程度更是加劇了勞動力市場的供需矛盾，進一步增加了畢業生就業難度。二是傳統就業觀念的影響。受市場經濟體制改革不斷推進以及就業體制改革的不斷完善的影響，大學生就業觀念日趨多元化，但受傳統就業觀念影響，仍有很大一部分大學生在就業時盲目追求就業環境和福利待遇，將國有企業和事業單位作為就業的首選，忽視了職業發展前景、個人興趣愛好和專業特長。三是就業制度不完善。隨著高校畢業生就業制度的改革，“統分統包”“包當干部”的就業體制成為歷史，本著公平公開公正、擇優自愿的原則，大學生就業實行少數畢業生由國家安排就業，多數畢業生自主擇業的就業模式。
（二）高校人才培養模式的因素
一是人才模式滯后于社會需求。當前，我國高等教育已從“精英教育”轉向“大眾教育”，但在人才培養模式上，許多高校仍沿用傳統的的教育模式，只重視理論知識的講授，忽視學生實踐能力的培養，導致學生社會適應能力差、就業競爭能力弱，如許多師范類學生在校期間沒參加過實習，部分醫學類畢業生到醫院實習的也很少。二是大學生就業心理輔導針對性不強。大學生就業心理問題已成為影響大學生心理健康的四大因素之一，一些高校甚至沒有開設就業心理輔導課，即使開設該課程的也只是教一些禮儀知識或偏重于政策宣傳和思想教育，并沒有真正發揮就業心理輔導對大學生就業心理的調節作用。三是職業生涯規劃指導相對落后。針對大學生就業難問題，各高校在加大就業指導的同時還開設了職業生涯規劃課程，但由于職業生涯規劃在我國尚處于起步階段，加之各高校對就業指導缺乏足夠的重視，導致許多高校職業生涯指導流于形式，沒有形成系統的指導體系。
（三）大學生自身綜合素質不強
作為一個特殊的群體，大學生自身綜合素質不強也是導致就業心理問題的重要原因。一是心理承受能力較差。當代大學生從小嬌生慣養，在心理上具有較強的依賴性和盲目性，缺乏獨立生活和處理問題的能力，因而，對就業過程中產生的問題缺乏心理承受能力。二是就業理念存在誤區。受社會價值觀影響，大學生在就業理念上存在著：不考慮所學專業和家庭情況盲目選擇出國，因錯過最好的就業時機，而從“海龜”變成“海待”；一心想進工作穩定的國企、福利待遇好的外企，對中小企業嗤之以鼻。三是社會適應能力欠缺。當前，我國現有的教育模式和教育理念與社會需求之間還存在較大差距，而大學生接觸的環境除了家庭就是學校，為增強個人對社會的適應能力，許多學生通過兼職或參加各種考試來提高自己的綜合能力，但在兼職和考證過程中，所學的知識理論并沒有運用到實踐中，社會適應能力不僅沒有隨之得到提高，而且還帶來了不良的情緒波動。
三、大學生就業心理問題的調適對策
（一）轉變政府職能，塑造良好的就業環境
一是創造法制公平的就業環境。二是完善就業市場和服務機制。隨著高校畢業生就業制度的改革，大學生就業市場應運而生，但我國大學生就業市場尚處于探索階段，維護、監督、調解等職能的完善還有賴于高校、就業市場和就業爭議仲裁機構職能的完善和各職能部門之間的相互溝通和聯系。三是建立健全社會保障制度。社會保障是在政府管理下，以國家為主體對特殊人群給予物質幫助，以保障其基本生活需要、增進其福利的一項基本經濟制度。沒有收入來源的大學生與其他社會階層一樣應當依法享受社會保障。但由于我國社會保障制度起步較晚，保障制度不健全已成為導致大學生就業心理問題的重要因素
（二）改革人才培養模式，增強大學生就業競爭力
一是專業設置應以社會需求和就業市場為導向。二是開設就業心理輔導課程，加強就業心理咨詢輔導。高校就業心理輔導課程對促進大學生心理健康發展具有重要的意義，因而，高校應將就業心理健康教育納入到教學中，實現就業心理健康教育的常態化。如運用心理科學的方法對不同年級的大學生開展有針對性的就業心理健康教育，對大學生的就業心理層面給予積極的影響，形成和改善大學生就業心理，促進大學生積極參與就業。三是開展大學生職業生涯規劃指導，引導大學生科學規劃職業發展路徑。高校應從新生入校開始就對其進行職業生涯規劃指導，使大學生清醒地了解自己的優勢與劣勢，明確自身職業發展方向，制定合理的職業選擇，幫助大學生順利實現職業者角色的轉換。
關鍵詞 90后大學生 就業心理問題 發展階段
中圖分類號：G645 文獻標識碼：A
Employment Mental Problems and Development
Features of College Students Born After 90s
XU Lin
（Yanshan University， Qinhuangdao， Hebei 066004）
Abstract In the current employment situation and the increasingly severe employment pressure gradually intensifying social background， 90 students' employment as a widespread concern of social issues， employment process is a complex psychological process of change， but also brings its range of employment psychological problems. The reason for this is 90 is closely related to the development stage in which groups of college students.
Key words college students born after 90s； employment mental problems； stage of development
0 引言
當代大學生群體正逐步進入以90后為主體的時代，個人職業發展不僅關系到每個學生的未來前途，還直接影響到我國高等教育的發展。高等教育由“精英化”向“大眾化”的轉變與社會轉型和就業人口高峰交織在一起，使得畢業生就業問題顯得格外突出。日益嚴峻的就業形勢給90后大畢業學生帶來很大的心理壓力，并產生了一系列心理困擾，就業心理問題愈加凸顯。
1 就業心理問題和心理困擾
從總體上看，90后大學生的就業心理是積極的、樂觀的，但在一定程度上也存在一系列的就業心理問題和困擾，通過查找相關文獻，在綜合分析和歸納的基礎上將90后畢業生的就業心理問題及其突出表現分為認知意識和情緒感知兩個層面。
1.1 認知意識
（1）缺乏對社會的認知。大學生在接受了多年的高等教育之后，個人知識層次、專業技能、應對和解決各種問題的能力，以及對現實社會的認識等都有了一定程度的提高。然而，由于長期身處大學校園之中，深受學校、家庭的保護，缺乏對社會發展和就業形勢以及社會競爭的正確認識和切身體驗，由此導致在擇業時無法正確地評估自身的知識條件及綜合能力等，不能將自身實際與就業實際理性地結合在一起。
缺乏對社會的認知一方面表現為缺乏自主性。面對日益嚴峻的就業形勢，部分大學生在選擇用人單位時尊崇父母師長之意，聽從師兄師姐之言，缺少對自身未來發展的思考和判斷，忽略對自身的知識水平、綜合素質以及當前的就業形勢等因素的評估和分析，一味地盲目聽從他人的意見，從眾心理較為嚴重。同時，作為經過了專業學習和專業培養的應屆畢業生，更希望能夠獲得一份專業關聯性高的工作，但是在美國這一專業化發達程度較高的國家，專業對口率也僅為7%，對專業對口的過分奢求往往會導致喪失較好的就業機會，錯過各種機遇。
（2）自我同一性混亂。大學生正處在由青少年期向青年期轉變的過渡階段，核心問題是自我同一性的發展和統合。個體自我同一性確立的過程是一個漫長而孤獨的過程，如果缺乏對自我的審視和判斷，則很難正確選擇適應外部環境的社會角色，無法形成清晰而牢固的自我同一性。
1.2 情緒感知
大學階段是由學生身份向職業人身份轉變的過渡時期，如何選擇自己人生的發展方向，將是每一個大畢業學生都要面臨的重要任務，這與其就業時的情緒心理和情緒感知密切相關。
（1）矛盾心理。畢業生在選擇職業的過程中，面臨著各種心理沖突，因而產生種種矛盾的心態。他們既希望能走上人才市場自主擇業又不愿承擔風險；既渴望參與社會競爭又缺乏競爭的勇氣；既崇尚個人拼搏奮斗實現自我價值又畏懼困難；既有積極的競爭意識和奮斗精神又對自身的知識水平和專業技術能力不自信。
（2）恐懼與焦慮。恐懼和焦慮心理是90后畢業學生中常見的心理狀態，如何選擇一個正確的發展方向是每一個缺乏社會經驗的畢業生們最為困惑的難題。面對復雜的社會狀況和困難，他們顯得迷茫而無助。一方面，由于缺乏對紛繁復雜的現實社會的全面了解，逐漸產生心理焦慮和恐懼；另一方面，由于平時缺乏對未來職業的前期準備和早期規劃，往往是臨近畢業時才開始進行職業思考，在選擇中搖擺不定，在猶豫中延誤了最佳的準備時機，來不及進行知識儲備或積累經驗，由此導致不能順利就業，擇業中的挫折則很容易產生就業恐慌。
2 90后大學生的發展階段特點與產生就業心理問題的關系分析
綜上所述，90后大學生中存在的各種就業心理困擾和心理障礙與其自身所處發展階段密切相關，從其發展階段特點出發，分析其產生各種就業心理問題的原因，主要包括心理發展和認知發展兩方面因素。
（1）心理發展。大學生正處于由青春期向青年期轉變的過渡階段，這個時期個體面臨著專業學習、就業、家庭等一系列新的任務，并開始成為一個真正意義上的“社會人”。在這個年齡階段，大學生的心理機能趨于相對穩定，心智活動的效率比較高。但在這一階段，其各項心理機能并沒有發揮到最佳穩定效果，經驗不充分，感情、意志也不成熟。因此，面對復雜的社會環境和嚴峻的就業形勢，畢業生顯得迷茫而無助，焦慮、恐懼、自卑等心理困擾不免產生。
（2）認知發展。由于能力是青年人學習或就業的基礎，思維發展情況主要表現在理解能力、分析能力、推理能力以及創造思維能力逐漸向著成熟和穩定的程度過渡，他們通過不斷的經驗積累和技能鍛煉來建立一個穩定的知識結構和思維結構。在實際操作能力方面，通過學習或者培訓可以將其潛在的心理能力充分發揮出來，并獲得一定的知識和技能，從而使自己在職業發展方面取得成功。
可見，即將走上社會的90后畢業生已經具備了一定的認知能力、思維能力和工作操作技能，但他們更需要一個正確而有效的引導來挖掘其潛能，否則很容易對自己未來的發展方向感到迷茫，產生自我同一性混亂、內心矛盾、彷徨等心理困擾。
本文系2013年秦皇島市科學技術研究與發展計劃項目“基于90后特點的大學生思想政治教育模式研究”（項目編號201302A283）階段性研究成果
參考文獻
[1] 易果平.大學生就業能力的現狀與培養探析.貴州工業大學學報，2008.10（6）.
[2] 蘇俊平.大學生就業過程中的心理問題及其調適對策分析.法制與社會，2009（6）.
[3] 苑宏健.淺析大學生就業心理問題的成因與調試策略.就業指導，2009.
關鍵詞 大學生 就業 心理 對策
中圖分類號：G444 文獻標識碼：A DOI：10.16400/ki.kjdkz.2016.05.083
Abstract With the increasingly severe employment situation， college graduates "employment difficult" has become a real problem can not be ignored， resulting in the psychological problems of college students are also increasing. Firstly from the employment status of graduates of in-depth analysis of the present university student exists the ego utility， low self-esteem， anxiety， rely on conformity and employment psychological problems， finally from their career orientation， career planning， the comprehensive quality training， social support system to relieve college students' psychological problems of employment countermeasures.
Key words college students； employment； psychology； countermeasures
近年來，高校每年應屆畢業生人數不斷上升，2014年全國高校畢業生總數達到727萬人， 2015屆大學畢業生人數達到749萬，比2014屆增加22萬，創歷史新高。根據預測，2016屆全國高校畢業生預計在770萬以上。加之國家政策、社會環境和個人選擇的影響，大學生畢業面臨著嚴峻的就業形勢。這些導致大學生們產生各種心理沖突和心理壓力，由此引發的心理問題也日益增多。如何正確引導大學生積極面對就業現實，解決心理問題，積極就業，對經濟發展、社會穩定和國家繁榮具有十分重要的意義。
1 大學生就業常見心理問題
1.1 自負功利心理
有的畢業生在求職過程中，通常會高估自己各方面的能力而低估用人單位的要求，不自覺的將用人單位的門檻放得很低，認為自己是天之驕子，缺乏自知之明，產生自負心理。同時，現在很多大學生為獨生子女，從小生活環境比較優渥，父母為其安排好一切，很少經歷艱苦條件的磨煉，就業時拈輕怕重，追求享受，怕苦怕累。有的學生認為一個人的起點很重要，如果畢業時站位不穩，將來調整起來很困難，因此，有的畢業生在擇業時只注重工作的薪資水平、福利待遇、工作環境等現實利益，忽略個人發展、職業興趣、專業特長有助于自身成長和提高的因素。
1.2 自卑焦慮心理
在大學生群體中，有的學生由于性別差異、家庭環境差異、專業知識欠缺、人際關系較差、表達能力不足或對自身綜合能力評價過低，認為自己處處不如別人，從而產生自卑心理。有的大學生在求職過程中產生各種矛盾心理，預期的工作崗位和現實的工資待遇之間的矛盾，繼續升學還是畢業求職之間的矛盾，這些矛盾使畢業生在心理上產生煩躁不安的現象。這些心理使畢業生在求職時，面對用人單位底氣不足、畏首畏尾，不能很好的展示自己的能力和才華，從而錯失良好的工作機遇。①
1.3 依賴從眾心理
有的畢業生在畢業求職過程中消極被動，把自己的希望寄托在國家政策、學校、父母、老師身上，而不主動去了解行業發展和人才需求，向用人單位展示自己、推銷自己。西北農林科技大學動物科技學院通過連續多年發放調查問卷，了解畢業生求職意向，有的學生表示：自己現在還不著急找工作，畢業回家后父母會為自己安排的；有的同學面對就業形勢嚴峻，就以考研或考公務員等為借口進行逃避。②中國人的從眾心理，在人們的腦海里根深蒂固，覺得隨大流不會吃虧，也比較安全。受這種傳統思想觀念的影響，很多畢業生在求職的過程中，不認真分析自己的專業特長、職業興趣，尋找適合自己的工作崗位，而是被其他人左右，盲目選擇名企、大城市等，隨波逐流，缺乏主見。
2 緩解大學生就業心理問題的對策
2.1 明確自身職業定位，實現多元化就業
職業定位，就是清晰的明確一個人在職業上的發展方向。麻省理工學院人才教授將職業定位分為技術型、管理型、創造型、自由獨立型和安全性五種類型，不同類型的職業對人的要求也不一樣，同學們可以根據各個類型的具體描述來確定自己的主導職業定位。大學生在畢業求職時，要結合自己的主導職業定位、所學專業和發展特長，選擇適合個人成長和職業發展的工作崗位。目前，大學生就業區域分布很不平衡，很多大學生畢業生之后寧愿“漂”在城市也不愿意到基層就業，導致北上廣深等大城市畢業生大量滯留，而西部農村等經濟落后地區人才緊缺，這種人才分布的不平衡嚴重影響國家經濟的發展、社會的進步。因此，要積極引導畢業生樹立正確的就業觀念，擺正心態、求真務實、少些浮躁，合理調整就業期望值。同時，幫助大學畢業生樹立無私奉獻、踏實肯干的意識，將個人發展與國家需求緊密結合，鼓勵大學生深入基層，到西部、到農村、到國家需要的地方去建功立業，確保大學畢業生“選得準、下得去、用得上、干得好、有前途”，從而轉變大學生陳舊的就業觀念、增強自立自強、艱苦奮斗的精神，積極參與新形勢下的多元化就業。
2.2 合理規劃職業生涯，明確未來發展目標
職業生涯規劃對于每個人來說都是必不可少的，對于大學生尤其重要。你是誰、你想要干什么、你能干什么、環境支持或允許你干什么、你最終的職業目標是什么，這是職業生涯規劃的核心問題。大學生要樹立終生擇業的觀點，應采取“先就業，后擇業”的辦法，一定要把心態放低。可以先選擇較低職位或者福利并不如自己所想的那些職位，作為自己人生的第一份工作，等到有足夠的歷練和經驗后，再考慮更好的職位。先從學生身份平穩轉移到職員身份后，再謀求發展，這樣，就業自然也不成問題。例如，西北農林科技大學在新生入校時，向每位學生發放《大學生學業生涯規劃手冊》，分為認“家”篇、適應篇、定向篇和沖刺篇，學生每年在班主任或輔導員的指導下認真填寫，大一時進行自我探索預評估、學業生涯機會評析、學業生涯初步規劃；大二時進行自我評析、職業理想機會評估、修正學業目標；大三時進行學業生涯評析、求職能力評估、確定深度發展計劃；大四時進行自我評價、深造（求職）市場分析、職業生涯規劃設計，幫助同學一步步認識自己，并根據自身的特長調整職業發展目標，最后確定未來發展方向。同時，學校開設職業生活涯規劃相關課程，引導學生對未來職業和職場生活有初步的認識，指導學生根據自己未來的職業發展需要有針對性地、合理安排自己的學習生活，做到有目標的學習。
2.3 強化綜合素質培養，提升就業競爭力
大學生要在就業求職中立于不敗之地，就應該以社會需求為導向，夯實專業素養，強化科研能力，并著力提高德智體美等方面的素質，提高自己在就業市場上的競爭力。然而，社會經驗不足往往是應屆畢業生求職中的弱點，多數同學也因此喪失好的就業機會。因此，同學們在校期間，應該積極參加學校組織的豐富多彩的校園文體活動、社會實踐活動、科技創新活動等，提高學生的領導能力、組織能力、創新能力、協調能力、表達能力和寫作能力，使畢業生綜合素質進一步提高，為畢業求職、深入社會打好基礎。同時，同學們可以利用寒暑假時間，積極參加三下鄉、優秀學子回訪母校、千村萬戶調研、志愿服務、義務支教等社會實踐活動，走出校園、走進基層、深入群眾、深入實際，了解社會發展與民生問題，并運用自己的專業知識為群眾解決生活的實際困難，在實踐中受教育、長才干、做貢獻，樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀，努力成長為中國特色社會主義事業的合格建設者和可靠接班人。畢業班學生可提前與行業知名企業溝通，前往企業進行頂崗實習，將課堂及書本上所學知識運用于實際工作中，理論聯系實際，在具體工作中掌握操作技能，學習企業管理，查漏補缺，提高自身專業素養的實際動手操作能力，積累基層工作經驗，為畢業求職增加成功砝碼，提升就業競爭力。畢業求職時，同學們需要具備良好的心態、堅強的毅力，以積極樂觀的姿態迎接就業求職的過程中遇到一系列的困難與挫折，勇敢面對困難、主動出擊，不輕言放棄，積極向老師尋求咨詢和幫助。③
2.4 建立支持系統，全面緩解就業心理
要全面緩解大學生的就業心理問題，需要政府、企業、高校、家庭等各個方面的共同努力。政府應該堅持就業優先戰略，實施更加積極的就業政策，創造更多的就業崗位，著力解決結構性就業矛盾。完善創業扶持政策，鼓勵以創業帶就業，為畢業生求職搭建一個公正、規范、合理的就業平臺。企業應該與高校積極合作，為大學生提供實習崗位，為同學們提前深入行業、了解行業發展提供機會，同時，有針對性的校園招聘會也是緩解大學生就業心理的有效措施。高校要進一步健全畢業生就業指導工作體系，優化工作程序，提高服務質量，加大就業指導的工作力度。通過建立家―校―企聯動模式，通過微信、QQ等平臺及時將國家有關就業政策、用人單位人才需求、學校就業指導及學生就業求職意向等進行展示，形成一個畢業生就業信息庫，用人單位、家長、學生聯動發展，促進學生積極就業。同時，高校可以邀請企業高管進入校園、進入學生班級，與學生深入交流，向同學們介紹行業發展、人才需求、職場禮儀、面試技巧等，使同學們能夠提前了解用人單位畢業生的要求，并按照要求規劃大學生活、完善自身能力。輔導員班主任要積極深入學生班級、宿舍，與學生交流談心，了解學生就業心態和就業困難，并積極采取措施予以解決。家庭在學生學業求職中也扮演重要的角色，父母應該與孩子經常溝通交流，深入了解學生求職意向，尊重孩子的具體想法，鼓勵學生勇敢嘗試，并通過適當的方式幫助孩子解決求職中遇到的各種問題和挫折，同時，家長也要培養孩子自我分析、獨立處理問題的能力。④
3 結語
隨著就業形勢的日益嚴峻，大學畢業生在就業求職過程中面臨重重困難，或由于自身能力和知識的欠缺與好機會失之交臂，或者由于對工作區域的選擇放棄自己喜歡的行業，或者由于個人感情問題而盲目選擇，這些問題導致畢業生就業壓力增加，就業心理問題頻現。大學生就業心理的好壞，不僅僅關系到大學生個人的生存問題，其更是關系著國家的繁榮、民族的興旺、社會的發展，就業是民生之本。因此，針對大學畢業生存在的自負功利、自卑焦慮、依賴從眾等就業心理問題，通過采取明確自身職業定位，實現多元化就業、合理規劃職業生涯，明確未來發展目標、強化綜合素質培養，提升就業競爭力、建立社會支持系統等解決措施，全面緩解大學畢業生就業心理，對社會主義現代化建設和全面建成小康社會具有重要的意義。
注釋
① 彭昱，杜麗巖.大學生就業心理問題的成因及其對策[J].黑龍江高教研究，2010（1）：126-128.
② 曾艷，楊小金.大學生就業心理問題及調試[J].江西理工大學學報，2012（6）：84-87.
大學生心理健康不容忽視
當代大學生面對各種壓力，部分人思想上、心理上產生了各種各樣的困惑與煩惱，有的同學甚至出現了種種心理障礙。
中國心理衛生協會第四屆學術年會（2003.9.13）公布的大學生心理調查表明：有嚴重心理問題的占16.37%，有某種心理問題的占34.9%，男生高于女生，農村新生高于城市新生。
非獨生子女比獨生子女問題多
獨生子女曾一度被形容為“小太陽”“小皇帝”，不少人擔心他們會因為眾多親人寵愛而產生各種問題。但普查結果卻出人意料——非獨生子女有心理問題傾向的達7.17%，比獨生子女的比例高出近5個百分點。
大學生中的獨生子女大多是城市學生，而非獨生子女基本上是農村學生。因此，這個問題也可從家庭經濟狀況等方面分析，如此看來就可以理解上述差別了。
農村學生心理壓力相對更大
普查結果顯示，來自城市的大學新生有心理問題傾向的占2.83%，而來自農村的學生中則有6.62%有此傾向。
大學新生的心理問題多與適應能力有關，而步入大學校門還不到一年的大學新生難免有諸多不適應。大部分農村學生家庭經濟條件不太好，這可能會在其人際關系、生活習慣等方面造成與其他學生的隔閡。
對于不少農村孩子來說，進入大學后發現成績不再是惟一的評價標準，這讓很多在中學時代成績優秀的農村孩子一下子湮沒于人群中，沒文體特長、穿著土氣、好多時尚的東西不懂……這也是農村學生有心理問題傾向比較多的主要原因。
而對于城市學生，他們的問題源于“個人中心”意識太強，不考慮他人感受，人際關系處理上容易遇到問題。
高年級學生更易產生心理問題
河北師大對二、三、四年級學生進行心理抽樣調查的結果顯示，隨著年級的增長，有心理問題傾向的學生比例也有所提高。調查顯示，大二、大三和大四有心理問題傾向的學生分別占到13.2%、15.2%和15%。
從抽樣調查結果來看，目前河北師大二、三、四年級學生的心理問題相對突出。雖然大一新生入學后有很多不適應，但由于入學時間短，很多問題還處于潛伏狀態。而高年級學生，尤其是進入三、四年級后，考研、就業、情感、人際關系等問題都展現在他們面前，如不能得到合理調整和干預，這些心理問題就會影響學生自身及其周圍同學的正常生活和學習。
多渠道為大學生減壓
“強烈的競爭、復雜多變的人際關系、學習和生活的壓力，讓處于青春期的大學生們容易產生煩惱、困惑和無助的感覺。他們需要能耐心傾聽的耳朵和適時的引導。”有關專家說。
近年來，心理健康越來越受到社會關注，大學生的心理發展正處在迅速走向成熟但尚未真正完全成熟的特殊階段，學校了解掌握大學生的心理特點有助于針對性地進行系統教育，因此，對新生的心理健康教育也成為高校新生入學教育非常重要的內容。其實，大學生很多心理問題并非在進入大學后產生，而是從中小學延伸而來。
中小學以升學為中心，學生們不用親自動手掌握新知，而是從書本上學習間接知識。大量學生生活在一個人造環境里，導致感性經驗極其匱乏。另外，他們也缺乏挫折經驗，最常見的挫折也只是考試失利，而在為人處世方面經歷也較少，這導致他們承受能力差，適應新環境很困難。進入大學后，面對不同以往的生活方式和人際關系，他們就不知所措。一旦面臨學業和就業壓力，以及戀愛與性等問題，這種心理上的不適應就會更為明顯。
針對這樣的問題，有關專家向同學們建議，不要封閉自己，要多與老鄉、高年級學生交流，以減輕心理壓力，提高心理健康水平。
學校還應轉變對大學生的心理教育模式。在入校初期，學校和家庭有效的情感支持能防止大學生在第二次“斷乳期”出現種種不適，這包括家庭對出門在外孩子感情上的安撫，學校對于貧困學生的經濟支援等多方面內容。
最重要的是，大學生要轉變就業觀念。近幾年來，大學生就業狀況和考入大學時“天之驕子”的社會贊譽之間形成的心理預期差距太大，許多學生精神壓力很大，因焦慮、自卑而失去安全感，心理問題隨之產生。事實上，大學生在畢業后真正失業的極為少見，多數是因為工作與預期的差距較大。大學生應樹立“先就業、再創業、再擇業”的就業觀念，避免過大的心理起伏。
重視體育鍛煉培養良好生活習慣
近幾年，相關部門的聯合調研結果表明：我國大學生的身高、體重等形態發育指標水平呈增長趨勢，反應速度、力量的素質指標有所提高，營養狀況得到較大改善。但學生體能素質、肺活量指標長期持續下降，肥胖學生的比例明顯增多，近視眼發病率居高不下，多數大學生心理素質不高、抗挫折能力差。
對于大學生來說，體育鍛煉常常會有決心沒有行動，有開始沒有堅持，克服這些問題的秘訣是“努力追求今日”。其實體育鍛煉無需專門的場地、時間、工具。休閑運動是消除身心緊張最有效的方法，有很多的運動方式受到場地、設施、天氣、運動器械等方面的制約。對于學生來說，最因地制宜、最容易堅持、最貼近生活的運動就是騎自行車和爬樓梯。騎車不僅活動筋骨，還能鍛煉神經，使人頭腦靈活，反應敏捷，這是在路上的鍛煉方法。進了教學樓上課，又另有一種可取的活動，就是上下樓梯。
為滿足身體的各種營養需要，有足夠的熱能維持正常的機體活動，增強抵抗力，保證身體健康，保證學習工作，大學生要有良好的飲食習慣和生活習慣，三餐要定時、定量，勿暴飲暴食，提倡均衡飲食，糾正偏食，合理配餐，保證營養。
人們每日飲食離不開飯、菜、湯和水果。那么，飲食有什么講究呢？
俗話說：“飯前喝湯，勝似藥方。”吃飯前先喝幾口湯，等于給消化道增加“劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜，有益于腸胃對食物的消化吸收。營養學家認為，養成飯前和吃飯時進湯水的習慣，有利于消化，還可以減少食道炎、胃炎等疾病的發生。
果蔬是人們日常飲食中重要的副產品，富含各種糖、有機酸、礦物質、維生素和蛋白質，對維持人體生理功能起著重要作用。水果無需通過胃來消化，直接進入小腸就被消化了。米飯、面食、肉食等含淀粉及蛋白質成分的食物，需要在胃內停留一段時間。需要注意的是，如果進餐后即吃水果，不易消化的淀粉、蛋白質會阻塞易消化的水果。
【關鍵詞】 大學生；擇業；心理問題；對策
隨著高校畢業生擇業制度的深化改革和畢業生就業市場體制的逐步確立，"雙向選擇，自主擇業"已成為高校畢業生擇業的主要形式。大學生的擇業心理對其擇業行為有重要影響，甚至是決定性的影響。良好的心理素質不僅可使大學生在擇業期間，保持良好的心態，適時調整自己的行為，促進順利就業，而且可使大學生在擇業后順利地適應職業及環境，盡快發揮自己的才能［1］。健康的求職心理是打開就業成功之門必不可少的鑰匙。
1 大學生擇業中常見的心理問題
1.1 擇業自卑感 自卑是一種缺乏自信心的表現。在擇業問題上，自卑感強的人表現為對自己的潛能優勢缺乏了解，缺乏自信心，這是大學生很容易產生的消極心理。部分大學生過低地估價自己，總是自慚形穢，自己看不起自己。在擇業過程中自己拿不定主意、猶豫、退縮、信心不足，對自己能勝任的工作不敢說"我能行"，而總是"試試看"，當遇到幾次求職挫折后，更是萎靡不振，自我封閉。
1.2 擇業焦慮 畢業分配制度改革使大學生求職擇業呈現多元化的趨勢，拓寬了大學生職業選擇面。而對職業選擇自由度越大，職業選擇行為的責任越重，擇業心理壓力便越重。有的同學面對用人單位嚴格的錄用程序(如筆試、口試、面試、心理測試)而感到膽戰心驚；有的因性別、學歷層次等而不敢大膽求職；有的因自己學習成績不佳煩惱；有的因自己能力低而緊張。畢業前夕，過度焦慮，如不能在一定時間內化解，則會嚴重影響學生主觀能動性的發揮，給求職帶來不必要的困難，甚至造成擇業失敗。
1.3 茫然心理 象牙塔中的天之驕子在歷經十余載寒窗苦讀之后，渴望在社會中找到一個適合自己發揮才能的位置，但自己究竟能夠做什么心里卻不清楚。部分大學生過高估計自己的知識和能力水平，對一般用人單位不屑一顧；還有一些大學生過低估計自己的水平，對自己缺乏自信，優柔寡斷，不能向用人單位充分展示自我，從而坐失良機。過高或過低評價自己，在就業的過程中，都容易引起大學生職業定位的偏差，出現好高騖遠或者悲觀失望的情況。嚴重影響了就業的選擇［2］。
1.4 擇業嫉妒心理 擇業嫉妒心理就是在求職過程中對他人的成就、特長或優越的地位等持既羨慕又敵視的情緒。嫉妒心理產生的原因是多方面的。嫉妒心是市場經濟競爭中的一種不正當的以極端個人主義為核心的有害心理。這種心理的主要特征是把別人的優勢視為對自己的威脅，因而感到心理不平衡，甚至恐懼和憤怒，于是借助貶低、誹謗以至報復的手段來求得心理的補償或擺脫恐懼和憤怒的困擾。在求職問題上嫉妒心理表現如看到別人某些方面求職條件好，或找到比較理想的工作時，產生羨慕，轉而痛苦，又不甘心的心態。甚至為不讓他人超越自己，而采取背后拆臺等不良手段。他人成功了則說風涼話、諷刺挖苦、造謠中傷以發泄自己的惱怒。在擇業中嫉妒心會使人把朋友當對頭，使朋友關系惡化，人際關系緊張，當然也影響求職的順利進行。
1.5 盲目攀高心理 大學生求職擇業時盲目攀高，即對主客觀條件的估量不夠準確，不能正確評價自己的素質和條件，一心追求大城市、高報酬、條件好的用人單位。由于沒有正確地認識自己，自我評價過高，認為自己是德才兼備，所以求職中不肯"屈就"，對稍有不對胃口的用人單位就抱著拒絕的態度，結果是機會錯過，難以擇業。或者是畢業生沒有調整好自己的擇業心態，只是想找待遇或工作條件最好的單位，而不顧自己的專業或自己的某些缺陷是否適合這一行業。
1.6 消極依賴心理 在擇業過程中，一些大學生在社會為其提供的就業機會面前顧慮重重，不能主動地參與就業市場的競爭，向用人單位展示自我、推銷自我、依賴自身的努力去贏得用人單位青睞，而是寄希望于學校、地方就業主管部門、家庭，或靜候學校和地方的安排，或依靠家長去四處奔波，缺乏擇業的主動性，等靠思想和依賴心理嚴重，使自己在就業中處于劣勢［3］。
2 大學生擇業心理問題的原因分析
2.1 擇業觀念滯后于就業制度的改革 由于社會主義市場經濟體制的不斷發展，計劃經濟體制下形成的大學生分配制度被徹底打破，但是，人們已經習慣的包分配的觀念還依舊存在，"自主擇業"的擇業觀念還沒有完全被家長及大學生所接受；又由于多種經濟成分的并存與單一的就業觀念的矛盾日趨突出，同時舊的擇業觀念仍然左右著部分大學生及家長的思維，從而造成大學生擇業心理的偏差，產生心理問題。
2.2 社會上不正之風的影響 由于新的就業制度還不完善，社會上不正之風的影響滲透到了大學生就業領域，雙向選擇過程中憑關系擇業還有一定市場，"優生優薦"，"優生優選"的原則不能得到充分的體現，以至出現優生不一定有好單位，差生憑借關系照樣能找到好單位的現象，這些現實存在因素影響了大學生就業的公平競爭，造成部分大學生心理上的不平衡，從而產生一些心理問題。
2.3 家庭因素的影響 一些家庭在傳統思想和觀念的支配下，為上大學的子女設計了一個理想的就業藍圖，并千方百計地幫助子女安排工作，家長希望自己的子女選擇的職業工作環境好，社會地位高，報酬高，無風險又穩定。這種按照自己的想法給子女安排一切，往往不考慮子女的主觀愿望和個性特點及能力特長，由于家長和子女思想得不到統一，或者家長的行為與學校的教育相矛盾，往往導致大學生擇業的矛盾心理。
2.4 就業指導工作的滯后 一些學校只注重專業知識技能的學習與傳授，放松了對畢業生的思想教育，忽視了就業指導工作，對大學生擇業中出現的心理問題缺乏分析和研究，對就業觀念、擇業技能和技巧缺乏系統的指導，就業指導工作明顯滯后于學生就業心理的發展變化，導致大學生產生就業心理問題。2.5 大學生自身素質的影響 一些大學生自身素質不強，他們或者心理發展不成熟，承受不起挫折與失敗；或者由于不努力，學習成績差，動手能力不強，缺乏實踐經驗；或者由于放松對自己的要求，道德修養差，胸無大志，只考慮眼前利益；或者由于缺乏對自己的正確認識，不能正確評價自己。這些素質的欠缺導致競爭實力欠缺，直接影響大學生的就業，造成求職過程中一些心理障礙的發生［4］。
3 對策
3.1 更新擇業觀念，正視社會現實 大學生中諸多心理障礙往往是由于擇業觀念不正確而產生的，這就要求大學生在擇業中，首先要正確處理好個人需求和社會需要的關系。在注重個人價值實現的同時，也要充分考慮社會的需要；其次要改變過去那種"一次就業定終身"的思想，對于畢業生，不必向以往那樣看重畢業時的第一次就業，因為隨著社會主義市場經濟的發展，人才流動日益頻繁，人們擇業的空間和選擇余地也在逐步地擴大；第三，擇業時，應該把用人單位的環境是否具備一個有利于個人健康發展作為主要考慮因素。畢業生的眼光不能僅僅停留在用人單位的待遇方面，而應該結合自身特點，考慮用人單位是否具備個人潛能發揮的空間。正視社會現實是大學生擇業必備的健康心態之一。隨著畢業生就業制度的改革，大學生職業選擇的機會也在增加。我國目前的經濟、教育結構仍存在不合理的現象，社會為大學生提供的工作崗位不可能令每一個人都滿意。因此，大學生必須從實際出發，更新擇業觀念，正視社會現實。
3.2 樹立擇業信心，積極參與競爭 自信是大學生成才的基礎，也是擇業成功的前提。大學生應該對自己有充分的認識，把客觀條件和個人理想結合起來，樹立擇業信心。這就要求大學生平時就應該注意培養自己良好的人格品質，把握好每一次機會，不斷充實和完善自己。只有這樣才有可能在擇業中充滿自信，積極參與競爭。
3.3 培養獨立意識，提高承受能力 大學生在校期間無論在生活，還是在心理思想等方面都必須有意識地培養自己的獨立意識。對于擇業中所產生的心理障礙，最主要還在于提高大學生的心理承受能力。大學生平時要加強心理素質的培養和訓練，特別在面對挫折時，要善于積極調整自我的心態，客觀分析，積極進取［5］。
3.4 加強就業指導，開展心理教育 畢業生在擇業過程中產生的心理誤區和心理問題，其中很重要的原因在于對就業政策的不了解，對求職擇業的環境不熟悉，盲目擇業，造成了心理失衡。加強就業指導工作，一要開設就業指導課程，廣泛宣傳國家的就業政策，介紹社會發展狀況和就業形勢，并對其進行有關求職擇業的專業知識培訓，使其全面認識與理解政策和就業形勢，掌握求職中的基本技能和技巧；二要進行榜樣教育，既要在往屆畢業生中尋找艱苦奮斗、業有所成的榜樣，又要在應屆畢業生中樹立意志堅定、自愿到基層工作的榜樣對大學生進行教育；三要早抓、齊抓就業教育，就業教育應從學生走進大學校門的第一天抓起，它不僅是就業指導部門的工作，而且是整個學校教育工作的一個重要部分，全體教、職工，尤其是教師要在平時的教學工作中，讓學生了解學生與就業的關系，社會職業對人才的要求，使學生盡早樹立起良好的就業心態和健康的就業心理素質。同時，學校要加強就業心理咨詢工作，了解掌握擇業階段畢業生的心理狀況，通過團體輔導與個別咨詢相結合的方式，有針對性地開展心理咨詢，幫助大學生客觀認識自己，做好擇業前特別是受挫折的心理準備［6］。對畢業生在擇業過程中產生的心理問題要及時進行心理咨詢和治療，幫助學生走出心理誤區，排除心理問題，保持良好的擇業心態。
3.5 心理調適方法
3.5.1 自我心理暗示 自我心理暗示是利用語言或非語言的手段，對自己施加影響，從而達到心理治療的一種方法。通過自我心理暗示，大學生可以調整自己的不良情緒。在擇業中大學生可以經常用一些諸如："沉著、冷靜"、"謙虛"、"我一定能行"等簡短而積極的自我心理暗示調節自己的情緒。
3.5.2 適度宣泄法 適度宣泄法是通過某種途徑把內心的沖突發泄出來，以使心理得以平衡。當感到緊張或焦慮時可以進行適度宣泄，向老師、同學、朋友傾訴自己的憂慮和不滿，也可以參加一些體育活動以消除心理壓抑。
3.5.3 放松訓練法 放松訓練法是通過練習，學會身心放松的方法。大學生可以利用某一物件來發揮自我想象的能力。在此過程中使自己的頭腦清醒、心情愉悅，該法可以減輕或消除各種不良反應，如焦慮、緊張、頭痛等。
3.5.4 注意轉移法 注意轉移法是通過轉移注意，使個體的注意力由消極情緒轉移到積極情緒的一種方法。為此，大學生可以有選擇的參加一些有益的活動，將注意力轉移到積極的活動中，使自己沒有時間沉浸在那些因各種原因引起的不良情緒中。
參考文獻
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［2］李曉東.大學生擇業中常見的心理障礙極其調適［J］.安徽技術師范學院學報，2004，18（6）：57
［3］劉穎.大學生擇業不良心理淺議［J］.思想政治教育研究，2004，4：59
［4］梁光霞.大學生求職擇業心理調適方法探討［J］.九江學院學報，2004，4：35
關鍵詞: 大學生 心理健康問題 心理健康教育
近年來,出現的大學生自殺、殺人等事件引起了社會各界特別是教育界的震動,大學生心理健康問題也由此成為關注的焦點。大學生處于身體和心理發育的敏感時期,他們在接受高等教育的同時也不得不面對很多特殊的問題,如對新的學習環境的適應、理想與現實的沖突、人際關系的處理、戀愛中的矛盾及對未來職業的選擇等,擺在他們面前的種種煩惱與困惑會造成其不同程度的心理危機或者心理障礙,而心理健康不但會影響到自身,而且會直接影響到社會發展的效率和社會的穩定[1]。因此深入分析這些問題,有針對性地開展心理健康教育活動,是廣大教育工作者面臨的一項重大而急迫的任務。
一、目前常見的大學生心理健康問題及原因探析
1.環境的改變。
進入大學后,許多學生因環境的改變而出現了一些心理問題,譬如一部分學生表現出對現實的失落感。由于高中老師為了激勵學生認真學習,把大學描繪得特別美好,但當進入大學后,他們發現事實并非如此,產生了很大的失落感;而在中學時是尖子生的學生,上大學時那種優勢已不復存在,面臨著重新分化組合的嚴峻局面,為了保住自己在中學時的優勢,他們就廢寢忘食,長期處于緊張狀態,長此下去,就會相繼出現神經緊張、失眠等多種焦慮并發癥。
2.學業引起的心理問題。
在大學里,部分大學生因學業也會引起一些心理問題,主要有三個方面:一是對所學專業不滿意。因種種原因,他們對所學專業不感興趣,認為所學專業沒有前途,因此學習動力不足,造成上課睡覺、抄作業,甚至經常逃課等不良現象;二是對大學學習的不適應,特別是教學方法和學習方法。進入大學后,他們一時不知如何安排學習,而且大學課程多、難度大、要求高(很多大學對學生學習要求嚴格,如學生幾門課程不及格就會面臨失去學位甚至有被留級、退學的危險),教學進度快,如果仍按中學時的學習方法來學習,將很難有好的學習效果。三是部分學生認為考入大學,即萬事俱備,只等畢業,放松自己,導致提不起努力學習的勁頭,造成多門掛科的現象。在這些情況下,大學生心中往往充滿困惑、憂郁、痛苦,容易產生強迫、焦慮等心理疾病。
3.自我意識導致的心理問題。
大學生因自我意識而引發的心理問題也比較常見。如有些大學生看到多才多藝、能力較強的同學展示自我時,覺得自己一無是處,事事不如人,產生自卑心理。在大學階段,個體的自我意識逐漸增強,但在相當長的時間內,他們并沒有形成關于自己的穩固形象,自我意識不夠穩定,看問題往往片面主觀,加上心理的易損性,一旦遇上暫時的挫折和失敗,往往灰心喪氣,怯懦自卑,而且他們對于周圍人給予的評價非常敏感和關注,哪怕一句隨便的評價,都會引起內心很大的情緒波動和應激反應,以致對自我評價發生動搖[2]。
4.人際關系不和諧引起的不良心理問題。
人際關系處理不當,缺乏必要的人際交往的能力和技巧是大學生產生心理健康問題的一個重要原因。我國高校采取寄宿制,步入大學就意味著需要過集體生活,然而有一部分大學生不知道如何與人交際,不知如何與同學相處。主要有以下幾個原因:首先,有一些大學生以前從沒住過校,沒集體生活的經歷,人際交往的能力沒有得到鍛煉。進入大學,同寢室的同學要朝夕相處,但經歷、認知、習慣、性格、個人愛好等都有所不同,容易產生矛盾。其次,目前在校的大學生多為20世紀80年代末90年代初出生的獨生子女,從小就缺少同伴,交往活動少,且家庭對其教育不當也造成一些負面效果,如以自我為中心。交際困難會導致大學生產生孤獨、封閉、焦慮、不安等心理問題。
5.戀愛問題引發的情感困擾。
戀愛問題引起的心理健康問題在大學生中也比較常見。大學生基本上都已成年,渴望交友戀愛,憧憬美好的愛情。但由于心理不完全成熟,生活閱歷欠缺,對戀愛缺乏深刻的認識和理解,存在許多無法回避的現實問題,如經濟上尚未獨立、個人未來發展的不確定性,因此經常出現一些戀愛問題。戀愛問題處理不當會影響學生正常的學習、生活和心理健康。
6.就業擇業困難造成的心理焦慮。
目前,我國每年畢業的大學生都數以百萬計,如2010年我國高校應屆畢業生就達630萬,再加上往年未就業的大學生,求職人數眾多,就業擇業競爭太激烈。這些導致了大學生就業壓力過大,找工作難,找一份理想的工作就更難。擇業過程中也會遇到各種問題,如工作單位不如意、擔心自己能力不足或缺乏經驗而不能勝任工作等,這些都給臨近畢業的大學生造成巨大的心理壓力。
二、大學生心理健康問題的應對措施
1.抓好心理健康教育隊伍建設。
高校一般都設有大學生心理咨詢中心,但其作用發揮并不明顯。一方面,大多數高校在校生人數眾多,而只有少數教師具備相應的咨詢能力,另一方面,心理困惑的學生都傾向于向熟悉的輔導員老師談自己的境況,尋求一些幫助。因此,應該從以下三個方面加強心理健康教育隊伍的建設:首先,加強大學生心理咨詢中心的建設,在引進高水平心理健康教育教師的同時,也鼓勵現有心理健康教育教師攻讀心理健康教育專業碩士、博士學位,提高他們的專業水平;其次,加強對輔導員進行心理健康教育方面的培訓,使他們在日常思想政治教育過程中能夠幫助學生解決一些心理問題;再次,要在班級中設立心理委員,及時了解班級中同學的心理健康狀況,及時做好心理健康問題的發現和預防。
2.從學生一進校就做好心理健康教育的相關工作。
在大一新生入學后,對他們進行心理健康普查,建立心理檔案,做到對心理問題的早發現及對心理危機的早干預。同時,在大學生在校期間的各個階段,開展有針對性的心理健康教育活動,從而提高他們的心理適應能力。
3.開設相關心理健康課。
通過開設心理健康教育課程,學生會了解自身心理發展變化的規律與特點,增強心理調適能力,預防和緩解心理問題。主要包括:一是把心理健康教育作為必修課或選修課,納入學校課堂教學計劃,制定相應的考核辦法,設置學分,以確保心理健康教育課程的正常實施,使接受心理健康教育成為大學生的自覺要求。二是根據大學生的心理特點和發展規律,針對課程需要編寫和選用針對性強、專業性強、實用性強的教材。三是心理健康教育必須貼近學生的實際,根據年級不同開展“分層”課堂教學。如新生入校時的心理適應教育、在校期間的心理發展教育、實習期的創業心理教育、畢業前的人生職業規劃和擇業心理調適等教育。四是將心理知識的傳授與心理教育活動相融合,通過課堂教學和各種形式的心理訓練活動,使學生及時了解心理健康知識,增強心理調適能力[3]。
4.加強心理健康教育為主題的校園文化建設。
開展校園文化活動,可以增強學生的信心,鍛煉他們與人交往和合作的能力。近年來我校將心理健康教育與校園文化建設相結合,通過開展“5?25”心理健康教育宣傳月活動來提高大學生的心理健康水平,不斷開發大學生的心理潛能,增強學生之間相互關懷與彼此支持的意識,幫助學生培養積極進取的人生態度和自尊、自愛、自律、自強的優良品格,促使學生形成正確的心理健康觀念和健全的人格。
5.教育學生合理評價自我,樹立正確的學習目標。
在我國,學習、讀書向來被賦予很高的價值,大多數家長和學生本人也把學習視為一種提高自己、改變現狀、為將來的職業做準備的重要手段,而且在學校里,學生的學習成績與其在同學中的地位有很大關系。從這個意義上講,關注學業是同關注自我緊密聯系的。因此,高校教育工作者應幫助大學生客觀地認識評價自己,善于發現自己的長處,并根據客觀條件來調整個人的需要和心理期望。這樣可以避免由于自己的期望過高或過低而造成心理上的焦慮不安或松懈情緒[4]。
6.提高學生的人際交往能力。
首先,應針對大學生人際交往中的不良心理和情緒及時耐心引導和幫助,使他們以良好的心理態勢去面對新的人際交往和復雜的人際環境。要教育他們既正確認識自己,又客觀評價他人。其次,要教給大學生人際交往的方法和技巧。要教育大學生加強人際交往中的品德修養,教育他們學會信任、學會尊重、學會寬容,用真誠贏得他人的信任和尊重、獲得真誠的友誼。最后,學校要經常組織健康向上、豐富多彩的集體活動,讓同學們在參與這些活動的過程中培養積極的人際交往心理,建立和諧的人際關系[4]。
7.培養大學生成熟的戀愛觀。
對于大學生來說,處理好戀愛與學習、生活等的關系是至關重要的,否則就會陷入困惑、煩惱和痛苦之中。因此,培養大學生成熟的戀愛觀極其重要。首先,幫助學生樹立正確的人生觀和戀愛觀。一個人有了明確的人生目標,就會理智地對待愛情和婚姻大事,正確地處理好戀愛中的各種問題,使愛情得到健康、順利的發展;其次,要教育學生處理好愛情與成才的關系。當代大學生是復興中華、建設現代化中國的主力軍,歷史使命重大,要教育他們珍惜自己寶貴的大學時間,正確處理好愛情與成才的關系。
總之,大學生的心理健康問題是多方面的,高校應不斷探求更多更好的方法防止和解決大學生的心理健康問題,培養其良好的心理品質;大學生自己也要不斷地超越自我,調適心態,更好地認識自己,改變自己。
參考文獻:
[1]馬克思,恩格斯.馬克思恩格斯選集(第三卷)[M].北京:人民出版社,1972.
[2]張彥.大學生心理健康問題及其對策探討教育理論與實踐,2008,28(5):62-64.